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为什么有的人参加体育锻炼后，体重会暂时减轻？
大家都知道，体育锻炼能促使人体健康，肌肉发达，因此体重会增加。但有些人在参加体育锻炼后，体重会暂时减轻，这是怎么回事呢？一般说来，这是正常的生理现象，是不必担心的。
在每次锻炼后，体重总比锻炼前减轻，这是因为在体育锻炼时肌肉活动加强，体内产生的热量和散热过程大大加强。肌肉活动是人体产热的主要原因，据研究，人体活动时的产热量比安静时增加10~15倍。人在产热的同时也一定要散热，人体有调节体温使之维持正常的能力。在刷烈运动时，特别是在夏天，散热主要靠大量出汗来实现，由于大量汗液分泌出来的缘故，所以一个人在运动前和运动后的体重就不同了，一般减轻0.3~0.5公斤左右，有时可减轻得更多，例如在参加400米跑时，体重可减少0.7公斤左右；打一场篮球可减少1公斤左右；马拉松赛跑后甚至可减轻2~3公斤或更多。这种运动后的体重减轻，只是暂时现象。一般经过休息，由于饮水补充了体内运动时丧失的水分，体重就会恢复。如果身体健康，运动量安排得正确，一般经过1~2昼夜，体重就会恢复。
也有一些开始系统地参加体育活动的人，体重可能在，一个短时期内有所下降。这主要是由于新陈代谢的增强，体内一部分水分和脂肪被消耗的缘故，如果继续锻炼下去，由于锻炼对身体起着良好的作用，肌肉发达，体重便会有所增加，然后就保持在一个比较稳定的水平。另外有一些人，身体较胖，通过运动能消耗掉一些多余的脂肪，使体重减轻，这种减轻对身体只有好处，没有坏处。
对青少年和儿童来说，正处于生长发育时期，体重应随着年龄的增长而相应逐渐增加。如果在一定时期内发现体重不增加，甚至有连续下降的现象，则应当视为不正常而必须查明原因。
通过体力劳动和体育锻炼是否能减少体重
当然可以，但不如控制饮食来的方便，因为运动量要非常大才能起到作用，而且要长时间，运动过量是会损失身体的。减少体重要从代谢和血糖平稳入手，适量运动是有益健康的，可以提高新陈代谢，如果能通过力量训练增加一部分肌肉，是可以长久保持一部分新陈代谢加速的。但肌肉都是临时工，身体会随时减掉不必要的肌肉来降低消耗，这是人类进化过程中遗留的副产品，饥饿问题是人类长期面对生存挑战，尽可能储存脂肪、降低消耗、高效利用热量，这都使得减肥成为一个非常麻烦的事情，除非你针对这三个特点来入手。
制定一个能够长期实施的力量训练计划，非常必要，这样才能长期保持肌肉来提高消耗和新车代谢水平，计划要用门泽尔的一组训练为蓝本，因为门泽尔的一组计划最省时间也最高效率，非常适合长期锻炼，即使你上了年纪也可以一直锻炼下去。
人体对热量的利用效率是非常高的，你觉得大运动量的活动实际上消耗不了多少能量，这也是运动减肥的一个难点，过大的运动量将伤害身体，因为氧气对人体来说是成败的关键因素，没有氧气人类活不下去，但人体在氧气面前也会象铁和金属一样会被氧化而“生锈”，这也是吸纯氧不好的根源。因此，消耗不能通过运动来完全承担，减少热量必须实行，但减少热量不能达到饥饿水平，人类几百万年的进化使得人体对饥饿能很好做出反应，会通过进一步降低消耗来对抗饥饿。蔬菜、水果、多纤维低热量的主食就成为一组利器，把它们同每天必须量的肉蛋一起吃，加上你适当的力量和有氧训练，尤其是前者，健康减肥和长期保持身材才会成为可能。多纤维的蔬菜、水果和主食，跟糖这些精加工的食物最大区别就在于两点：热量低和血糖释放更持久，这样一来，血糖平稳的状况下，你不会有更多的饥饿感。血糖平稳，身体就不会将血糖转换为脂肪存储起来，饭后半小时的血糖过山车则会令身体产生大量胰岛素将血糖转换成脂肪存储起来，胰岛素过量还会产生动脉硬化和胰岛素抵抗现象，老了都是病根。
运动是减肥的最佳方式吗?
少吃多运动是减肥的最好方法，吃多了热量消耗不掉就会容易发胖，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻麻辣甜食对减肥有帮助，再加强体育运动就更好了。
为什么加强体育锻炼有利于减轻体重?
体育锻炼最有利于减肥的原因
1.加速新陈代谢
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
2.运动会使得人体的肾上腺素分泌增
一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。
3.降脂
北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
4.有氧运动可增加人体内“好”胆固醇
经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇———高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称“好”胆固醇。研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。