本文目录一览：
- 1、关节镜手术后怎样锻炼膝盖弯曲
- 2、我做了膝关节镜手术大概多久能打篮球比赛
- 3、膝盖软骨关节镜下微骨折术术后怎么么康复锻炼?
- 4、半月板前后角损伤,做了关节镜手术后,还可以练跆拳道吗
- 5、膝关节镜手术后的康复锻炼方法及注意事项
关节镜手术后怎样锻炼膝盖弯曲
膝关节镜手术后的功能锻炼：
一、术后6 h麻醉消失后，即可要求患者进行踝部运动，方法：患者坐位或卧位，膝部伸直，踝关节最大限度趾屈背伸，保持3～5 s，反复15次，每天8～12次。
二、24 h后作股四头肌等长等张收缩，持续5s后放松一次，300次/日，分4～5次完成。通过肌肉的收缩舒张，促进患肢血液循环，减轻肢体肿胀，为抬腿运动做好准备。
三、术后第2天指导患者做直腿抬高腘绳肌收缩锻炼。直腿抬高方法：患者仰卧，两腿伸直，下腿伸直抬起、放下，开始协助患者抬高10°左右，然后缓慢放下，从被动到主动，逐渐抬高至35°，不超过45°，如超过45°则股四头肌失去张力强度，成为锻炼屈髋肌的力量。停留3～5 s,再缓慢放下，2～3 h练一次，每次5～10分钟。腘绳肌的收缩锻炼方法为：患者坐位或平卧，膝关节屈曲10°，足跟向下蹬踩床面，保持5s，重复10次。
四、术后3～5 d鼓励患者扶拐下床活动，在医生指导下开始进行关节活动度练习，但不鼓励多走路，以减轻疼痛和肿胀，防止下肢深静脉血栓，恢复正常关节活动为目的，有计划地指导患者采取主动锻炼为主，被动锻炼为辅的原则，逐渐增加锻炼时间。一般从屈膝30度开始，每天2次，每次60min。根据患者耐受情况，每天增加10～15度，术后1周，使被动屈膝达90度，第2周达100～110度。
我做了膝关节镜手术大概多久能打篮球比赛
你好！做了膝关节镜手术后一般会禁止剧烈运动以及重体力劳动半年。篮球比赛是一种高对抗性的剧烈运动，所以你得在六个月后才能进行篮球比赛。只要不进行剧烈运动和重体力劳动，其他日常生活活动完全可以随意进行。在六个月内如果你管不住自己，去参加剧烈的篮球比赛，很有可能再次需要做膝关节镜手术了。
膝盖软骨关节镜下微骨折术术后怎么么康复锻炼?
术后第1周，进行轻度功能锻炼。术后24h开始进行股四头肌等长收缩运动，踝关节及足趾各关节伸屈运动。3~5
次／d，10~15
min／次，逐渐增加至每4~6
次／d，20~30
min／次。同时应用持续被动活动(CPM)装置功能锻炼。术后2~3
h开始直腿抬高运动。开始时不超过45°，以后可逐渐增加抬高度数，可达90°，以不疲劳为宜。术后1周时膝关节可在5~90°有限范围内活动。
CPM机的使用方法：术后6
h即可将患肢置于CPM机上，开始时角度宜小，机器运行速度要缓慢，角度控制在20~30°，以后根据情况逐渐递增，速度为往返1周约30
s，1~2
h／d，要求病人无明显疼痛，并防止造成过度活动。一般应用2周，以后以主动活动训练为主。
术后第2周，康复重点为恢复膝关节活动范围。逐渐增加膝关节活动范围达0~120°。开始进行股四头肌抗阻锻炼，3
次／d，5~10
min/次，逐渐增加到4~6
次／d，15~20
min/次，踝部的阻力视患者情况由小到大逐渐增加。在患肢肌张力和活动范围得到基本恢复、股四头肌有力能抬腿且膝关节无肿胀时，可以扶拐下地行走，要求股四头肌肌力要恢复到4级以上。因为在股四头肌肌力恢复到一定程度之前，膝关节的稳定性较差，如果过早负重就有可能造成膝关节内新的损伤。
术后3~4周，鼓励进行比较强烈的锻炼，使患肢肌张力和活动范围完全恢复正常。逐渐进行膝关节正常范围内活动度训练；同时加强患肢直腿抬高训练及股四头肌抗阻力等长收缩锻炼，使患者恢复正常活动。可以弃拐下地行走，当患肢肌张力和活动度恢复到适当的范围时，方能进行体育锻炼。
术后第2个月，进一步全面功能康复训练，促使患肢完全恢复正常活动功能。逐步增加股四头肌抗阻力锻炼的踝部阻力，开始进行正常体育锻炼。如骑自行车、游泳或跑步等。但要避免剧烈的体育活动。要达到完全康复约需4~6个月的时间。
要强调的是，有些病人术后2周拆线后再进行功能锻炼，此时关节已有一定程度的粘连，将影响关节功能的恢复。
半月板前后角损伤,做了关节镜手术后,还可以练跆拳道吗
依你现在的情况，最好先不要从事跆拳道这个项目，跆拳道主要运用的是腿法，膝关节要承受很大的压力，单腿支撑比较多，很容易再次受伤，建议你从事一些膝部承受压力比较小的项目。例如，杨式太极拳、站桩、慢走、定点投篮、兵乓球等项目。
膝关节镜手术后的康复锻炼方法及注意事项
早期康复锻炼在床上做伸屈膝关节的活动。一般术后5天可以下地活动，刚下地时不要完全负重，慢慢增加活动量，半月后就可以自由行走了。自由行走后注意不要做扭曲膝关节的动作。以后就坚持每天一次最少30分钟以上的快步走路。有助于膝关节的保护。