本文目录一览：
- 1、上课想睡觉、 怎么办。 我是体育生！
- 2、我是高三的一名体育生 专项八百米 现在每天训练特别累 平时换衣服全身都痛 上课总想睡觉没...
- 3、我是体育生，现在才高一，我训练完后上课就特别想睡觉；月考只考了300多分，体质也很差。现在我感觉练
- 4、体育生为什么上课爱睡觉，这里有科学的解释
- 5、体育生训练很累…上课老犯困怎么办
上课想睡觉、 怎么办。 我是体育生！
其实对于体育生上课睡觉这个问题你不用太过于担心，能进来看问题的大多数都是体育生。
我上高中的时候也是一样的。体育生上课多多少少都会睡觉的！
想睡觉的原因
1.训练量较大，身体需要充分的回复
2.对高中所学文化课不感兴趣
3.对一些老师的讲课听不懂
4.心理作用，有一定的心理压力！
没事的自己好好调整一下自己的心情。
上课做好还是听，不听地话咱体育就白练了。
为了不辜负你练体育的这些精力，坚持让自己听课！
加油相信你可以做的到！
我是高三的一名体育生 专项八百米 现在每天训练特别累 平时换衣服全身都痛 上课总想睡觉没...
空中登车:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹:
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地（图3），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地（图4），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
传统卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地（图5），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。
事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
仰卧起腿
起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
呼吸方法
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
注意要点
下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
仰卧抬腿卷缩上体
起始姿势
平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作过程
在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
呼吸方法
向前卷缩时吸气，回落时呼气。
注意要点
向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
悬杠屈膝缩腿
起始姿势
两手正握单杠，全身直垂杠下。
动作过程
屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
呼吸方法
缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点
缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
坐式缩腿
起始姿势
坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。
动作过程
屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。
呼吸方法
缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点
本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。
坚持就是胜利!加油!
我是体育生，现在才高一，我训练完后上课就特别想睡觉；月考只考了300多分，体质也很差。现在我感觉练
身体是革命的本钱，多运动对增强体质是有好处的。依你所述，应该是你运动量过大了。过于劳累，再加上自己的心里压力大，而身心疲惫造成的。建议以后把运动量调整一下，可以采取少量多次的运动来煅炼。尽量保证有充足的精神去上课，只有课上好了成绩上去了，心里压力就不那么大了，煅炼着才更有劲儿。
体育生为什么上课爱睡觉，这里有科学的解释
反问为什么很多喜欢文化课的学生喜欢逃体育课？从人的兴趣和精力上分析，你就明白他们为什么喜欢睡觉了
体育生训练很累…上课老犯困怎么办
我也是体育生，你说的这个我也是一样！其实每天晚上睡觉早点上课坚持别睡慢慢就好了