本文目录一览：
- 1、体育生开春多久长成绩
- 2、人体运动的疲劳期要持续多久
- 3、体育生疲劳期
- 4、体育生训练疲劳期问题
- 5、运动疲劳期多久能过？
- 6、我是高一体育生。我都训练一星期了。腿还是很酸。很痛。由于长期没有运动过。疲劳期到底有多少天啊？
体育生开春多久长成绩
体育生开春一个月长成绩。
体育生经过冬训之后，一般在开春的一个月左右就成绩就有比较明显的提高。
体育专业运动队为了来年的比赛，都非常重视利用冬季训练（简称“冬训”）调整肌体状态，增强力量，储备体能。
人体运动的疲劳期要持续多久
疲劳期1星期左右，坚持期是30天左右，也就是说如果同一种运动你在霉天同一时间做，坚持做30天以后就能很容易坚持下来了
体育生疲劳期
运动训练是一门科学，并不是我能吃苦，能吃别人吃不了的苦，我的成绩就会越来越好。相反，如果训练不得法，一味的拼命训练，成绩反而会一降再降。
你现在的情况，可能有两个方面的原因：一是恢复不好——也就是疲劳积累；一是因为天气原因，疲劳加天热，会影响成绩的。
运动训练应该遵循“超量恢复”的原则。什么是“超量恢复”你可以百度一下。通俗来讲，一次训练结束后，要根据训练的量和身体的恢复情况，来确定下一次的训练时间，在身体“超量恢复”的最佳时机训练，会起到事半功倍的效果。相反，如果恢复时间久了，前面的训练作用就会失效；如果恢复时间短了，就会出现疲劳。
“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。
每次运动训练结束后，要注意充分的放松，放松活动有利于身体得到更好的恢复。
你目前应该解决的：先让身体得到充分休息，别再加量训练了。可以考虑每天只做准备活动和小运动量、强度稍大点的运动。比如一天只练30米×5+50米×3加速跑+立定跳远×5，然后充分放松；或者一天只练习一个800米计时跑等等。将运动是减下来，差不多半个月到一个月，情况会有很大的好转。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
体育生训练疲劳期问题
如果身体没什么异样的话，应该就是运动疲劳期了。
运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。
在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
运动疲劳期多久能过？
1、肌肉中磷酸原恢复：
最短：2分钟
最长：3分钟
2、氧合血红蛋白恢复：
最短：1分钟
最长：2分钟
3、长时间运动后肌糖原恢复：
最短：10小时
最长：46小时
4、间歇训练后肌糖原恢复：
最短：5小时
最长：24小时
5、活动性休息时肌肉和血液中乳酸消除：
最短：30分钟
最长：1小时
6、静坐休息时肌肉和血液中乳酸消除：
最短：1小时
最长：2小时
扩展资料
运动疲劳恢复：
1、注意补充蛋白质、维生素
长期、高强度的体育锻炼以后，应当补充蛋白质，这对于生长发育期间的青少年而言，尤为重要。对于不同运动类型的体育锻炼，可适当根据运动的特点适当地补充脂质、矿物质、维生素等，常用的维生素主要是适当量的维生素C以及B族维生素。
2、充足的睡眠
运动性疲劳发生以后，充足的睡眠是非常有效地消除疲劳的方法。在睡眠时，人体大脑的兴奋性降到最低，反而是机体合成代谢的效能发挥到最高，有利于运动后的超量恢复。一般而言，运动后的当天，应保证有8-10小时的睡眠为宜。
参考资料来源：人民网-运动后 过度疲劳怎么破？
参考资料来源：百度百科-运动疲劳
我是高一体育生。我都训练一星期了。腿还是很酸。很痛。由于长期没有运动过。疲劳期到底有多少天啊？
看样子你的教练搞的不太科学啊，这样的很多，一上来先来个下马威，让新学员搞点高强度的训练课，美其名曰过肌肉关，再减训练强度适应，难受的要死，平时经常运动的人不会出现这情况，既然出现了就慢慢恢复吧，要想完全适应得15天左右。这些教练大多是些半文盲，想练的好了得自己多费点儿心思多琢磨琢磨，没事儿去网上找找高水平的教学视频多看看，不能盲目的听他的。慢慢跟着练吧，别的没啥，一个是训练前的柔韧性练习不能浪当，要不然可是要吃大亏的，二是训练结束要注意放松肌肉