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在参加体育比赛时，应该注意哪些问题？
在体育比赛前做好热身，受伤几率减少，可以更稳定地发挥水平，一定程度上可以增强自信心，执行赛前计划，可以更快地进入比赛状态，假如对手赛前没有热身的话，这算是多了一个优势，磨刀不误砍柴工，有益无害的事去做就是!至于对自身状态和能力有多大提升，看项目，看对手，看环境，不一定有多大优势或提升。
和一位健康状况和能力与您相似的朋友一同参赛。有个伴的情况下，比赛会变得不那么吓人，而且更有乐趣。一定不要穿戴任何新装备。您身上的每一件装备，从袜子到额头上的束发带都应该已经接受过实地上路的考验。
和实力接近的人跑在一起。如果您的步速是每英里9分钟，那么和同样跑这个步速的人一起跑，而且不要跑在队伍前头。和他人一起跑过快的步速将会是一个糟糕的经历，而且会挡住后面的人使他们必须从你身旁绕过，这当然是不公平的。
开始跑的时候总要慢一些。跑步新手最容易犯的错误是受到比赛激烈的气氛的影响，一开始跑的太快。这样跑会导致受伤，不受伤最多也只能疲惫不堪地勉强完成比赛，因为您将您的体能过早地消耗完了。利用好给水站。保持体内水分充足。运动饮料能帮您保持体能。有些马拉松赛会还会提供凡士林、创可贴，甚至按摩师。
比赛中，其他跑步者超过您时，不要感到灰心。总会有人跑在您前面，当然也总会有人跑在您后面。知道您参加的比赛的关门时间，这样您可以相应地调整步速。如果跑完全程时已经过了关门时间，发现连终点线都没了，也拿不到官方发布的时间证书，是一件让人很郁闷的事。10公里比赛关门时间一般是1.5小时;15公里，1小时40分至2小时;对于一些马拉松，关门时间最多为6小时在短裤口袋里装一些卫生纸，以防途中要去厕所，这确实有可能发生。
体育比赛中，具体需要如何保持好的心态？
田径运动员在比赛之中取得良好的成绩是需要优秀的心理素质，高超的比赛技术，灵活的比赛战术综合作用的。其中，心理素质对于运动员的影响最为常见也最为明显。本文就以影响赛前状态的几种因素进行具体研究。寻求造成这些结果的解决方法，着重分析了影响田径运动员的赛前心理素质，以方便运动员加以借鉴，争取在比赛之中更好的避免心理影响，努力发挥自己应有的比赛素质和比赛水平。
田径运动有运动之母的美誉
田径运动有运动之母的美誉，运动员运动水平的展示也标志着一个国家的体育发展状况和体育发展能力。体育运动在赛前心理素质难免会受到各个环节的影响，在当前训练之中，心理训练仍然是一个十分薄弱并且不被重视的环节。因此十分具备讨论意义和讨论价值。心理活动作为贯穿运动员整场比赛的重要因素，其影响力并不低于技巧发挥，战术利用，在整个田径比赛过程之中，可以说每个运动员之间的实力差距并不大，最重要的就是比拼的一个心理状态。在一项专项运动之中显示：运动员因为心理素质而影响比赛结果的因素占据到百分之七十到百分之八十。
造成赛前心理状态影响的几种原因
（一）赛前兴奋状态：很多运动员都会出现一种赛前兴奋状态，从生理机制尚进行分析是由于运动员过于集中于赛事导致大脑皮层兴奋性过高而产生了扩散，导致皮层对于植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱。那么田径运动员由于在比赛前的情绪是十分复杂的，心理状态也是多种多样的，这种兴奋状态会导致运动员也许在赛前训练之中的状态很好，但是在实际比赛之中产生怯弱心理，最终导致失利。这种现象是经常发生的。
（二）赛前淡漠状态：还有一部分运动员会出现赛前淡漠状态，这种状态的出现与大脑皮层兴奋过程减弱，抑制紧密县官。有的是神经过于紧张导致的方向心理，有的是因为赛前比赛训练过于盲目，导致比赛没有目标性和追求性。这种心理的产生也是不利于在比赛的时候调动身体机能，全身心投入到比赛之中的，会使得运动员子啊比赛之中有力使不出。
（三）理想竞技状态：这种状态是最适合参与比赛的状态，这种理想竞赛能够调动运动员一般都是有较为正确的比赛动机和良好的比赛态度的。这对于比赛而言是一种十分有增力的情绪。这种情绪的维持能够保证运动员在比赛之中获得相对较好的能力。
客服赛前心理干预对成绩影响的几点建议
（一）赛前兴奋状态解决的方法：每一个运动员在比赛之前一定要能够明确好自己的比赛目标，制定适合的目标，不宜过高也不能过低，要能够对自己的实力有一个正确的认知。根据自己的实力排名制定一个相对进步的目标就是最好的目标状态了。这样运动员不会给自己过多的压力也并不会过于激动。为了避免增加或者减轻运动员的精神压力，教练一定要能够建立赛前程序，让运动员有一个熟悉的时间和一个习惯化的适应期。这种熟悉方式主要指赛前训练模式与比赛模式近似相同。比赛什么时候做什么那么训练的时候就什么时候做什么，不宜过多的训练也不宜过劳纍的训练。让运动员在多次的模拟比赛之中去摸索战术，去默念动作，什么时候该是什么步伐，什么时候需要想好关键的动作和战术，这些都需要因人而异的。
（二）赛前淡漠化解决方案：对于赛前淡漠化的解决方案一定是要因人而异的，激发运动员良好的比赛动机。所谓的比赛动机就是运动员参加比赛的动力。只有运动员渴望去参加比赛，才能够激发最大的潜力。但是，也不能给这部分运动员过多的精神压力，否则会使得运动员过于紧张，容易影响比赛。
这部分运动员缺乏自信心，教练需要针对心理进行专门的谈话和讨论。田径运动员往往会在遇到困难或者挫折的时候影响到比赛信心。因此，教练员需要能够帮助田径运动员准确的认识到自己的位置。也许在上次的比赛之中名词并不是很理想，但是可以慢慢进步，一次前进两名或者一位，用激励性的措施去鼓励运动员的信心。
（三）到达理想竞技状态的方法：理想的竞技状态必然离不开赛前的千百次训练。只有长期训练做到位了，才能够形成坚强的一直，坚定的信心，才敢于去拼搏第一。教练一定要能够培养运动员高度的责任感和使命感。及时帮助运动员客服心理障碍和心理困难，帮助运动员认清自己的水平和能力，制定合理并且能够达到的，或者说稍微跳一跳就能够够得到的目标。这样运动员自己也会对于自己的潜力和目标有一个认知，保持正常的发挥，甚至部分运动员由于对于自我判断十分明了，对于各项动作记忆十分深刻，那么在比赛的时候会出现一种超然的境界，会使得运动员不由自主的突破自己的极限，获得一个较好的名次。
训练田径运动员心理素质的具体操作方案
（一）冥想训练法：冥想训练法顾名思义就是让运动员自己去调节自己的身体状态。这种训练方式能够让运动员达到一个较好的身体放松状态和放松水平。能够克服运动员的焦虑。主要训练阶段可以简单地分成三个阶段，首先引导运动员进行身体的放松，通过对于自身呼吸的放松来进行身体的放松。引导运动员进行25分钟的呼吸冥想，从上身到交织，一部分一部分的放松，然后慢慢的将这种想象的能量引入到下浮，最后慢慢的呼气，将这些烦心的事情全部呼出去。那么这样的运动员无论在身体还是心理上都会感觉到轻松，能够帮助他们在赛场之中取得更好地成绩。
（二）心理诱导调节法：让运动员将注意力转移到与比赛无关的事情之上，可以是一些家庭之中快乐的事情，也可以是一些娱乐新闻，甚至可以播放一些欢快的音乐来帮助运动员消除身心的疲劳。其实很多时候注意力转移是真的能够让运动员有足够的心理状态调整时间的，让运动员能够将更多的刺激因子保留到赛场之上，这样运动员才能够在赛场之中发挥的更好。另外，进行心理诱导的时候可能会需要一些准备工作，让运动员主动配合并且愿意配合才能够进行，否则只会过度的干扰运动员的正常心态。
（三）模拟训练：这是比赛之前较为直接并且有效的一种解决凡是，通过对于实际情况的模拟能够让运动员尽早的适应场地，尽早的进入到状态之中。那么即使运动员在真正的赛场之中也会感觉到自然并且不会过多的紧张。同时，在多次的模拟训练之中其实运动员对于自身的定位已经能够又一个较为准确并且接受的认知了，那么在赛场上运动员所思考的唯一一件事就是发挥的更好，并不会过多的去关注这个排名。将这种压力逐步变换为一种斗志和竞争力，往往能够调动运动员比赛所需要的最佳状态。
（四）轻松协调法：在进行准备活动的时候，运动员要能够做到放松，动作协调，不能够受到观众或者外界的影响。这种能力需要不断地训练和实践，教练在日常的训练之中可以加强这一方面的训练，多带领运动员参加各种社区比赛或者是影响因素较大的比赛，让运动员能够尽快的适应并且习惯。
良好的田径竞技心理往往是能够在赛场上助运动健儿一臂之力的
良好的田径竞技心理往往是能够在赛场上助运动健儿一臂之力的。很多时候过于关注运动技巧和运动战术水平训练而忽视运动员心理素质训练是不行的，随着各种体育赛事的影响力越来越大，围观群众越来越多，训练好运动员的心理素质和心理承受能力无疑是一种必要也是必须的举措。
笔者相信在未来，田径运动更大的比拼不是技巧，不是训练方法，不是战术上的比拼，而是运动员的心理素质的比拼。提高运动员的心理素质是将来提升田径运动训练水平的关键所在。
现场观看体育比赛时，有哪些需要注意的地方呢？
每一年，都会举办有非常多的“运动会”，而去现场观看比赛，也越来越呈现出大众化的趋势。
毕竟看着自己喜欢的运动员驰骋赛场，我们在观众席为他们喝彩打CALL是电视机前无法拥有的气氛。
那么问题来了，作为观众，我们去现场观看体育比赛需要注意哪几点呢？
1、作为观众，要切记准时入场。
不论是参加任何场合，守时都应该是我们作为现代人的良好素养，所以去观看体育比赛也不例外。
作为观众，我们应当做到提前或者是准时入场，在自己的座位上静心等待运动员的比赛，同时这也是对于自己喜爱的运动员或者是体育队伍的一种尊重。
有些体育比赛一旦开始，场内就必须保持安静，禁止有人走动或者大声喧嚣，所以工作人员也不会允许迟到者入场观看。
如果真的因为某些原因导致了自己迟到，也理应服从工作人员的安排，在场外静等比赛结束或者是运动员中场休息时再入场。
如果是一些场面很热闹的比赛，我们应尽快入场，先就近找个座位，等运动员中场休息时，再去找自己的位子。
如果是第一次去观看比赛不熟悉场地，那么最快找到自己位置的办法就是请工作人员帮忙，毕竟有些比赛场馆不同导致了看台区域也是不通的。
2、作为观众，观看比赛时应该遵守的礼仪。
在观看体育比赛的时候，我们应该自觉遵循赛场的纪律，使自身和他人充分享受观看比赛的乐趣。良好的“观看素质”也是促进运动员发挥自身运动水平的重要条件。
我们在观看比赛时，一定要尊重以下三点：
（1）如果有“贵宾”来观看比赛，我们应鼓掌欢迎，如果身边有外国友人，我们应主动为其让座或者帮助他们引路。
（2）假如是去观看国际比赛，在开场奏国歌的时候，应当肃静起立，切勿只顾自己与他人谈笑，因为这样做既不礼貌，同时也反映出了自身文化的素养低下，这可不仅仅是丢的自己的面子！
（3）观看比赛时，我们应不断为运动员鼓励加油，如果是外来运动队伍或人员占据优势或者取得胜利时，切勿“大喝倒彩”或者起哄！
3、作为观众，为自己喜爱的运动员喝彩须注意三点。
我们对自己喜爱的运动员良好地表达出“喜爱之意”，可以使他们更充分地发挥出自己的运动水平，同时这也是我们想达到自己“观看盛宴”的一个前提。
我们向运动员表示心意的方法和形式有很多，如下：
（1）我们在为比赛中双方运动员加油鼓劲时，可以大声呼喊人员或者运动队的名称，也可以对他们的精彩表现报以热烈、长时间的掌声和喝彩。
（2）在运动员下场的时候，我们在给予他们热烈掌声的同时，也同时可以为他们呐喊助威，向他们表达自己的喜爱和尊重。
（3）在一些特定的条件下，我们也可以与运动员握手表示祝贺，但是切勿冲动上场！我们还可以自发组成“夹道欢送”的队伍，欢迎他们进场和退场。
但是要切记，像棋类或者是牌类的需要安静状态的比赛，我们一定要严格遵守比赛纪律，不可随意大声喧哗，防止让运动员不能集中注意力进行比赛。
集中运动注意力的方法
01
发展注意力的集中本身是一种自相矛盾的努力，当你提醒自己专注时，已经分散了自身的注意力。因此，要通过合适的训练，达到
不自主的专注。
02
眼睛定焦，
这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。
03
实战模拟，
把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。
04
适当紧张，
通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。
05
睡前放松，
睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果
特别提示
不可给自身精神上施加太多紧张感，适当自我放松。