本文目录一览：
- 1、长期运动的人，真的可以改变自身的体质吗？
- 2、体育锻炼对体质的影响
- 3、体育运动会对人体产生哪些改变？
- 4、体育锻炼对人体质的影响
- 5、体育训练会对人体产生哪些改变？
- 6、喜欢运动的人，真的可以改变自身的体质吗？
长期运动的人，真的可以改变自身的体质吗？
你会发现，长期坚持做运动的人，体质都是会比那些不爱运动的人好很多。长期爱运动，还有利于长寿。
一、长期做运动的好处
首先，长期坚持做运动的人，如何拥有一个健康的体魄，拥有一个强大的免疫力。然后，也会有一个很强的抗病能力。所以，长期做运动的人不爱生病，也不爱患上癌症。还有，经常做运动就会将体内多余的脂肪燃烧掉，所以，在很大程度上就可以减少高血压，冠心病，糖尿病的发病率。长期做运动对于控制血压，血糖，血脂都是有很大的作用的。所以，能够很好的预防三高。另外，经常运动锻炼的人会更为自信，更加开朗乐观。除此之外，在运动的时候能够释放压力，消除紧张感。还有，运动不仅能够锻炼我们的身体，还能够促进骨骼和肌肉的生长。所以，对于青少年来说，只要长期坚持做运动就更容易长高。运动还能够提高我们的心肺功能，就是提高肺活量。运动的人还会有一个完美的身材，不胖也不瘦，都是一身肌肉。运动还能够促进大脑的发育，让我们变得更加的聪明。所以，经常爱运动的孩子比不常运动的孩子更容易健康快乐的长大。还有，经常运动，还能够提高睡眠质量，提高我们的生活效率，工作效率，学习效率。对于老年人来说，经常运动的话，能够使全身细胞都动起来，从而能够减少心脑血管疾病的疾病。
小提示
在日常生活当中，希望大家都要养成一个爱锻炼的好习惯。只有爱锻炼，我们才会有一个健康的体魄，才会活得更久。才会更好的预防很多的疾病。千万不要久坐不动，久坐不动的危害是很大的。
体育锻炼对体质的影响
体育锻炼对体质的增强具有很大的影响，下面先来介绍一下什么是体育锻炼和体质及其体育锻炼对体质的影响。一起来看看吧。
体育锻炼的概念
体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
什么是体质
体质是由先天遗传和后天获得所形成的，是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质涵盖了五个范畴：(1)身体形态发育水平;
(2)生理功能水平;(3)身体素质和运动能力发展水平;(4)心理发育(或发展)水平;(5)适应能力。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系，但遗传对体质的影响还有待于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等，也就是说，体质虽受遗传因素影响，但通过后天体育锻炼和医疗保健等，有可能得到改善，特别是体育锻炼，它是增强体质最积极、最有效的途径之一。
体育界对体质的认识具有以下几个特点：(1)体质是一个统一的、相互联系的整体，体质是构成人体各要素能力的一种综合体现，是人们生活和劳动的物质基础，是发展生产力的一种主要潜能;
(2)强调了体质是人体身心两方面密切联系的结果;(3)在承认遗传因素对机体作用的同时，强调了后天塑造的重要性。体质包括心肺功能、肌肉力量、身体成分、柔韧素质和动作技能等。
几个方面看体育锻炼对体质的影响
1. 心肺功能:有氧运动能很好的提高心肺功能，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，最好持续30分钟左右，心率最好在120和180之间。长期坚持跑步的话，你的静止脉搏跳的会越来越慢，这就是心肺功能增强的体现。
2. 肌肉力量：增强肌肉力量和耐力对人的一生都有好处，根据研究表明，肌肉含量高的人基础代谢率也明显的高。经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，进行适当的力量练习，可以有效地增强关节周围肌肉的力量，防止肌肉、肌腱和韧带的损伤。
3. 身体成分：体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比。长期进行中低程度的有氧锻炼，能保持身体成分的正常值。单看体重变化，我们无法知道究竟是脂肪量还是肌肉量发生了变化，身体成分的测试能准确的反应出身体脂肪的变化，进行体育锻炼才能消耗脂肪，有效地减肥。
4. 柔韧素质：锻炼柔韧素质的主要方法是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。坚持柔韧度的锻炼，韧带保持较佳的弹性，增强了柔韧性，人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力都有所提高，良好的柔韧性有利于生长，保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
5. 动作技能：长期坚持体育锻炼使动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。体育锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。可见，只有长期的进行体育锻炼，才能对体质产生良好的效果。
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体育运动会对人体产生哪些改变？
序言：很多人决定要做一件事时总是意气风发，可是坚持了几天就放弃，所以说要想做成功最重要的是要长期坚持。如果长期坚持体育运动的话，会给身体带来特别大的改变。根据相关的研究表明，一天运动半个小时左右可以让人变得更有活力，并且在容貌上也发生了一定的改变，下面小编就和大家分享一下。
一、让孩子长得更高
在孩子成长过程中，许多家长都想让他们把精力放在学习上，不要参加任何体育运动。导致学校的体育课越来越被漠视，小编在看到这种情况时觉得非常痛心。因为如果想让孩子长得更高的话，参加体育锻炼是非常有必要的，因为在运动的时候我们血液的循环速度会加快，同时刺激生长激素的分泌。所以家长们可以带着自己的孩子参加一些体育运动，比如周六周日一起打个羽毛球，都是非常快乐的一件事情。
二、改善自身的气质
如果我们一直坐在电脑前工作的话，会发现整个人变得非常沧桑。如果让回去之后继续参加体育运动的话，很多人都非常拒绝，觉得这是一件非常痛苦的事情。如果每天坐的时间太长的话，将会增加患中风的概率。并且参加体育运动可以让整个人看起来更有活力，如果是经常跑步的话，会发现自己的气质越来越好。
三、改善皮肤状态
当听到这个优点时很多人都非常好奇，因为他们发现一些运动员的皮肤不是特别好，那是因为运动员的运动强度太大了。在平常生活中，我们只需要进行有氧运动四十分钟左右就可以。这样可以加快血液循环速度，帮助人体排出毒素，从而表现在皮肤上，让我们的皮肤状态越来越好，人也变得非常年轻有活力。
体育锻炼对人体质的影响
汉代名医华佗早在两千年前就认识到体育运动可以使身体轻便而欲食，谷气得消，血脉流通，不得病。在日常生活中，一个从事脑力劳动又极少参加体育锻炼者，与注重体育锻炼者相比，其体质差异之大是显而易见的。另外，不同体育锻炼项目，对人的体质影响亦不同。因为不同的体育项目作用于人体的部位有别，因此，对体质的影响亦有差异。
比如，体质虚弱的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒，易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。根据中医理论"春夏养阳，秋冬养阴"的观点，体质虚弱的人锻炼时间最好选择春、夏天，一天中又以阳光充足的上午为最佳时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
体育训练会对人体产生哪些改变？
体育训练可以提高机体的免疫力，减少机体受到病毒的侵袭，还可以锻炼肺部的呼吸功能，促进身体骨骼和肌肉的发育，促进身高的增长。
喜欢运动的人，真的可以改变自身的体质吗？
坚持锻炼可以改善皮肤。在运动过程中，身体会升温，毛孔扩张，这将有助于将代谢物和废物从皮肤释放到体内。在运动中，你会出汗。出汗还可以促进废物和代谢物从皮肤中排出，使皮肤变得更好。体育锻炼还可以提高我们的身体素质，改善我们的营养摄入和消化功能，帮助排便顺畅，将一些积聚的毒素排出体内，这有助于改善皮肤。体育锻炼也可以改善睡眠。有效的睡眠是改善皮肤的重要途径之一，因此体育锻炼可以改善皮肤。
最重要的不是皮肤问题，特别是在几乎不吃热草和辣椒油之后，喉咙咳嗽的问题已经大大改善了。不再像以前一个咳嗽一两个月，一个咳嗽交替吃头孢菌素和阿莫西林。现在我的喉咙有时有点不舒服，我不需要吃药，两天就好了。我的例子是，减掉20多公斤后，皮肤越来越好了，尤其是脸上。每次出汗后用热水洗脸，用汗水去除皮肤上的油脂和污垢后，迅速制作营养面膜。你也可以添加一些美白成分。通常，皮肤会变得更加娇嫩和紧致。
体育锻炼可以降低皮肤老化的速度。自由基是皮肤老化的罪魁祸首。由于运动使大量血液流回头部，血液中的抗氧化剂显著增加，从而刺激脑下垂体并帮助减少自由基。
运动能加速人体新陈代谢，增加神经系统兴奋度，皮肤皮脂腺和汗腺分泌旺盛。大量出汗会使毛囊皮肤的毛发排出大量汗液。同时，还需要补充大量的饮用水。这不仅能真正清洁毛囊，还能增加皮肤细胞的水分交换、排毒和清洁，这能使皮肤更光滑、更紧致。
这当然是可能的，只是效果不同而已。这取决于你所追求的效果类型和你需要坚持的运动类型。因此，主持人，首先，它需要什么类型的效果，选择什么类型的运动，以及可能附加的一些皮肤产品，可能效果更好。