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拉丁舞培训内容？
一、如何训练成人拉丁舞的基本功——压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节的直立，脚背向外打开，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要要求太高。保持正确的态度。久而久之，就可以拉伸韧带达到要求了。特别注意胯部要直。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意肩端要平，脖子不要缩，支撑头部不要倒，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。按压肩膀两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。脚背三推组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。首先从单脚背训练开始。1-2把一只脚的脚跟向上拍，五个脚趾紧贴地面，3-4把脚趾拍直，推向墙内，使整个脚背拉伸成月牙形，5-8拍另一只脚，同样的动作与脚背的练习相同。年轻学生不重视这种训练，他们往往看不起自己和他人的动作。在做脚背推的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要随时提醒和规范。二、成人学拉丁舞的几个误区:1、年龄太大！跳舞没有年龄限制。俗话说，活到老，学到老！舞蹈也不例外。年龄往往不是你学舞蹈的门槛，而是你是否足够坚定去学舞蹈！2.骨头太硬，不灵活。想跳好舞，确实需要身体柔韧性好，但这并不意味着马上就能达到柔若无骨的程度。基本功需要在专业舞蹈老师的指导下一步一步的铺垫。当你完成基本功训练的时候，你已经在不知不觉中超出了你的预期目标。3.怕理解能力差，学不会怎么学。训练，不管你悟性如何，都需要同样的时间去刻苦练习，需要汗水的浇灌，需要不断的练习去提高自己的熟练度和肌肉记忆。4.没时间了。对于成人舞蹈培训来说，更大的问题应该是时间安排。在当今快节奏的生活中，每个人的时间都很匆忙，无法接受全日制的舞蹈培训。对于这一点，也可以考虑上夜班或者周末班，用短暂的奋斗来明显提升个人的内在和外在。5.跟大人学跳舞有什么用？除了爱好和意外，成人跳舞还有很多好处。1.多一个职业选择。当你从舞蹈教练培训班毕业，拿到舞蹈教练证后，你就已经具备了成为一名舞蹈老师的基本条件。2.要增进健康，舞蹈训练是一种可以锻炼全身的运动，经常练习效果比跑步更明显。3.提升个人气质。舞蹈是一门艺术，舞者的气质是你无法企及的！4.舞蹈瘦身，练习舞蹈的运动量很大，可以有效消耗身体多余的热量，起到瘦身减肥的作用。5.增加你的技能。无论走到哪里，只要一起跳舞，你就是世界的中心。即使在广场上，你也可以为自己感到骄傲！拓展信息:学习拉丁舞对身体的好处(1)心血管方面:拉丁舞可以使心脏跳动从每分钟80次上升到120次，有的甚至更高，其效果相当于任何体育锻炼或有氧运动，可以增强心脏的力量和耐力。(2)肌肉弹性:拉丁舞使肌肉完美结合。它混合肌肉等。长时间的收缩和拉伸可以使肌肉变得美丽而富有弹性。(3)关节:根据医学报告，避免早期关节炎和治疗关节炎不适的最佳方法是适度使用关节。拉丁舞可以有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、膝、踝。(4)脊柱:经常跳拉丁舞，弯曲脊柱可伸直，椎间盘突出可防治。(5)呼吸系统:许多研究表明，激烈的拉丁舞可以增强肺部和增加摄氧量，迅速提高心率，然后降低。强大的心脏和肺可以更有效地预防疾病。(6)面部线条:拉丁舞者大多面带微笑，脸上看不出难看的线条。(7)瘦腹:人的腹部一般不容易动。骨板剧烈晃动，胯部扭动的拉丁舞是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著，是其他运动无法比拟的。心理上的好处(1)自尊:拉丁舞让别人对你刮目相看，让他们有更深刻的自我价值发现。(2)自信:很多拉丁舞爱好者都经历过怯场的羞涩，这是美国十大恐惧之一。通过跳拉丁舞，可以克服胆怯和恐惧，培养自信和自强。从而以坚定的信心和毅力应对无数的考验和挑战。(3)轻松社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一。跳舞让你更擅长人际关系，提高你与人交往和社交的能力。(4)放松精神:面对工作、生活的巨大压力，人的精神长期处于紧张、压抑的状态，但在悠扬激昂的舞曲中跳几段拉丁舞，享受一段自由快乐的时光，能很快使心理得到调整。对于年轻人来说，可以尽早改变亚健康状态，缓解长期工作生活压力带来的精神紧张和抑郁，保持身体健康和青春活力。拉丁舞是一种激情、优雅、前卫时尚的舞蹈，既能培养女士的高贵气质，又能塑造女士的完美体态，用热情的音乐跳出欢乐、健康、好身材。参考资料:百度百科:拉丁舞
在拉丁舞中，人体的状态要分为三个部分:上半身尤其是肩膀要站立不动，这体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。学生在学习现代舞或拉丁舞时，要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。只要注意“速度、力量、爆发力”就可以了。伦巴讲究“外刚内柔”。牛仔快乐奔放，桑巴狂野，斗牛欢快。要掌握每一种舞蹈，每一段音乐侧重什么，每一段音乐都在讲一个故事，要用心去理解。学会听音乐的节奏和数节拍是很容易的。拓展资料:拉丁舞国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的竞技体育舞蹈。技巧是它的特点，竞技体育舞蹈有很大的发挥空间。现在已经进入亚运会正式比赛。拉丁舞于2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞最高年度比赛——WDSF协会将在世界各地成员国选定的不同地方举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人来说，英国的黑池可谓是一项国际标准舞活动。WDC会在英国固定的地方举办黑池舞蹈节，很受欧洲人的欢迎。其他注意事项1。男士要短发，需要将头发部分梳或梳在背上，长发要扎成马尾，不化妆，不佩戴饰品；如果一位女士留长发，她应该留长发，但不要让它散开。她可以戴一些饰品，但不要太大。2.一般衣服要紧身，男士以黑色为主，女士穿短裙，长度不要超过膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。3.注意礼仪。男士应该先向女士发出邀请，女士应该回礼。舞会结束后，一定要感谢观众，男方也要送女方回去。4.初学者不要急着跳副歌，不要急着摸花步，以免受伤。5.跳舞时要注意肌肉紧张，情绪调节，甚至呼吸，防止动作僵硬。6.如果呼吸不畅，请休息片刻再决定是否继续。7.切忌扭腰过猛，应以感觉合适为准。8.如果出现以下情况，如腿部疲劳、疼痛不适、头晕、心率过快，应停止练习。有些锻炼者关节过于紧张，应该纠正。锻炼者在踏步时应放松肩关节。如果有些动作很难做，可以循序渐进的练习动作，先学习脚下的动作，再加上手臂的动作。另外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，锻炼者在锻炼的时候一定要放松，不要怕做不好被嘲笑。禁忌体育舞蹈集体育与艺术于一身，以其独特的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技能的良好形式。也极具娱乐性，深受幼儿园师生的喜爱。在体育舞蹈教学中，一定要注意以下“七忌”。第一，切忌急于求成。初学者容易要求数量和进度，不注重动作质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，这些不规则的动作无疑就像是“废品”。习惯了之后就很难改正了。所以在学习动作的时候，要一丝不苟，循序渐进。第二，切忌盲目求“花”。开学时，学生容易陷入“花多少步”来衡量舞蹈技巧高低的误区，盲目追求花的步数，认为“花越多越好”。这样的“花拳绣腿”，在真正的比赛中，注定是经受不住裁判和观众的考验的。如果学生能打下扎实的基本功，然后根据自己的特点有选择地学习一些花步，就能做到“锦上添花”。第三，避免忽略姿势。学生学习现代舞或拉丁舞要注意体态美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。第四，避免频繁更换伴侣。体育舞蹈要求两个人的节奏要同步和谐，要默契地配合对方跳舞。如果你们能在年龄、身高、身材、外貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力、相互配合能力等方面协调一致，那就是最佳拍档。但开学时总有“伙伴不适”的困扰，于是采取频繁换人的战术，让自己处于适应每一个伙伴的状态，容易出现学习停滞、进步缓慢的情况。所以要全面、客观、仔细、准确的选择合适的伴侣，在学习和实践的过程中逐渐适应。5.不要贪图放松。有些同学在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手同步和谐的节奏、轻快流畅的动作、优美优雅的旋转等场景后，突然投入其中，以为学习舞蹈是一件轻松愉快的事情。岂不知“轻松愉悦”完全来自于“勤学苦练”，让他们逐渐达到潇洒的境界？6.避免只学它的“形”。学生在学习舞蹈时，如果只满足于花步和组合，而忽略了各种舞蹈的韵味、风格和表现，那么所学的体育舞蹈必然是没有生气的，缺乏灵性的。七、切忌忽视音乐学生在入学之初，往往只重视技术动作的学习，对音乐的作用认识不足，在学习中动作与伴奏音乐往往存在脱节。因此，在学习体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻理解音乐风格、舞蹈风格和声音环境的内在联系。
我相信你能学会。这里看一下基本功:1。拉丁舞基本功:压腿压腿是一种韧带，可以帮助打开腿部关节，训练身体的柔韧性。压腿有三种姿势:正压腿、侧压腿、后压腿。2、拉丁舞基本功:劈叉劈叉，又称一字马。是舞蹈训练中训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈和竖劈两种方法。3.拉丁舞基本功:腰放低，双手放在腰两侧，慢慢托起，然后放下。重复一定次数后，要双吸腿(屈膝)弯腰(举起手如上)，尽量用脚找额头。发展信息:国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。参考:百度拉丁舞百科
成年人学习拉丁舞需要做到的基本功有:首先，一个人的上半身，尤其是肩膀要保持不动，表现出西班牙的高贵，这是拉丁舞中白人文化的精髓。其次，人体的中部，包括腰部和胯部都要不停地摆动，这体现了非洲文化活泼外向的特点。第三，是人体的下半身。腿脚的动作来自印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。最后，成年人学习拉丁舞要注意体态美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。拓展拉丁舞是一种以锻炼肩、腹、腰、臀为重点的舞蹈艺术。运动包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。自20世纪60年代以来，许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160-180次，女性最高心率可达197次/分钟，男性可达210次/分钟。能量代谢大概在8.5以上，相当于一个运动员跑800米消耗的热能，大于网球和羽毛球。减脂效果可想而知。心血管方面:拉丁舞可以让心跳从每分钟80次提高到120次，有的甚至:大多数拉丁舞者都在忙着微笑，脸上看不到难看的线条。瘦腹:人的腹部一般不容易动。拉丁舞，剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付小肚腩上多余赘肉最有效的方法，是其他运动无法比拟的。参考:百度百科拉丁舞
(1)基本舞步的应用(2)身体应用的协调性(3)舞蹈的一般能力。除了这三项基本功之外，还有一种不属于体能训练的“基本功”，就是对拉丁舞概念的理解能力和对音乐节奏感的掌握程度等。拓展信息:拉丁舞:国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈；协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的竞技体育舞蹈。技巧是它的特点，竞技体育舞蹈有很大的发挥空间。现在已经进入亚运会正式比赛。拉丁舞于2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞最高年度比赛——WDSF协会将在世界各地成员国选定的不同地方举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人来说，英国的黑池可谓是一项国际标准舞活动。WDC会在英国固定的地方举办黑池舞蹈节，很受欧洲人的欢迎。跳拉丁舞时，人体的状态要分为三个部分:1。上半身尤其是肩膀要站好，这体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。学生在学习现代舞或拉丁舞时，要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。参考:拉丁舞-百度百科
那个举三次都没举起来的是谁
北京时间8月11日，在刚刚结束的奥运会举重男子62公斤级决赛的比赛中，中国选手张湘祥以抓举143公斤、挺举176公斤，总成绩319公斤的成绩夺得了男子举重62公斤级的冠军，获得第二名是哥伦比亚选手迭戈，获得第三名的是印度尼西亚选手。以下是本场比赛的这家文字直播实录：
北京时间19时，新浪体育将文字直播男子举重62公斤级比赛，来自福建的张湘祥将向金牌发起冲击。
还有半个小时，北京奥运会男子举重62公斤级的比赛就将开始。
男子62公斤是中国举重队的优势项目，2004年雅典奥运会石智勇和乐茂盛包揽了该项目冠亚军。目前这个项目的抓举世界纪录是153公斤，由中国运动员石智勇保持；挺举世界纪录是182公斤；由乐茂盛创造；总成绩的世界纪录属于另外一名中国选手张杰，他的成绩是326公斤。
现在我们简单的介绍一下代表中国出战的运动员，张湘祥，1983年7月16日出生，身高1米61，福建龙岩人。
张湘祥7岁开始练习举重，1999年进入国家队，2000年在悉尼奥运会上夺得了56公斤级比赛的铜牌。
悉尼奥运会上张湘祥虽然夺得一枚铜牌，但是那一次的奥运之旅却没有太多的荣耀。那时他参加的是56公斤级的比赛，而当时土耳其神童穆特鲁如日中天，出发前张湘祥几乎就全无夺冠的机会，虽然最终他获得了一枚铜牌，但是与穆特鲁摘金破纪录的辉煌相比，张湘祥只是积累了一些大赛的经验。
此次再战奥运会，张湘祥参赛的项目是62公斤级。在今年的全国举重锦标赛即奥运会选拔赛上，张湘祥以抓举144公斤、挺举176公斤、总成绩320公斤的成绩拿到了抓举、挺举、总成绩三枚金牌，最终力压世锦赛冠军杨帆、雅典奥运会亚军乐茂盛获得了出征奥运会的机会。
与下午夺冠的陈艳青一样，张湘祥也是一名文武双全的世界冠军，目前他正在北京体育大学读研究生。
在本次参加62公斤级比赛的运动员中，张湘祥报名成绩320公斤是所有选手中最高的。
张湘祥最大的对手是来自朝鲜的尹永洙，2006年尹永洙的最好成绩是300公斤，去年的世锦赛上他的总成绩就达到了315公斤，这次奥运会，他无疑是金牌的有力竞争者。另外来自印尼的伊拉万也具备了一定实力，去年的亚锦赛上他以305公斤夺得了亚军。
对于老乡张湘祥冲击金牌，雅典奥运会冠军张国政显得信心十足，他说在62公斤这个级别上实力是明摆着的，关键要调整好心态，放松点，正常发挥就行。
记者赛前从国家举重队了解到的情况上，张湘祥抓举开把的重量在138公斤左右，挺举开把的重量将达170公斤。
张湘祥训练中的总成绩可以达到330公斤，但是教练陈文斌认为只要他发挥出320公斤的水平，金牌就没什么悬念。
今年5月，奥运火炬在龙岩传递，张湘祥跑的是第一棒，当时他激动的说，“能在自己家乡进行的奥运火炬传递中跑第一棒，感觉太好了，因为第一象征着冠军。”
现在王小骞正在航拍报道，航空航天大学体育馆看起来很漂亮，很有航天人的特色！
现场记者传来报道，现在张湘祥称重结果已经出来了，他的体重是61.91公斤
目前张湘祥的开把重量也出来了，抓举开把重量141公斤，挺举开把重量是171公斤。
现场记者发回的报道称，目前张湘祥状态良好，用他教练的话说就是，吃得香、睡得着！
从称重的结果看，张湘祥稍重于主要竞争对手，因此他需要在重量上压过对手
现场画面已经切过来了
参加本场比赛的共有12名选手，他们分别来自韩国、土库曼斯坦、罗马尼亚、印度尼西亚、古巴、哥伦比亚、泰国、朝鲜等国家
抓举比赛开始
率先出场的是土库曼斯坦的选手，他试举的是126公斤
失败了
第二个出场的是罗马尼亚选手，杠铃重量仍然是126公斤
试举成功
土库曼斯坦选手第二次试举成功了
现在开始升重
杠铃升至127公斤
古巴选手出场了，杠铃升到128公斤
试举成功
第四个出场的是哥伦比亚选手
没能抓紧起杠铃，但是不算失败，还有13秒时间
失败了，连续两次都没有抓住杠铃
古巴选手再次出场，杠铃重量还是128公斤
这一次抓杠他很慎重
他的右手似乎有伤病，又一次出现了脱手，而且还是右手
看来他无法继续比赛了，他的右手问题很严重
现场观众用掌声为他加油，他也没有放弃
还是不行，看来他可能无法继续比赛了
这位古巴选手沉默着走下举重台，教练站在他身边
现在是哥伦比亚选手第三次试举，也是他在抓举比赛中的最后一次试举
面对他的第三次出场，现场的观众非常热情。
他看起来还是有些信心不足
他抓起来了，但是又放下了
他大喝一声，现场观众报经掌声
他还是没举起来，站起身来，他的眼中全都是失望
失败了，三次试举失败，这位古巴选手大喊一声走下举重台，走到后台他抱住自己的头哭出声来
刚才连续三次试举失败的是哥伦比亚选手
现在杠铃又升重了，出场的是罗马尼亚选手
杠铃的重量是130公斤
罗马尼亚选手试举130公斤失败了(19:14)
现在比赛有些沉闷(19:15)
现在是罗马尼亚选手第三次试举(19:16)
杠铃的重量还是130公斤(19:16)
试举成功，他的抓举成绩是130公斤(19:16)
杠铃再次升重(19:17)
土库曼斯坦选手试举131公斤，这是他的第三次试举(19:17)
试举失败，这样他的三次抓举也结束了，成绩是126公斤(19:18)
第五个出场的是来自哥伦比亚的另外一名选手，他试举的是132公斤(19:18)
这位叫萨拉萨尔的哥伦比亚选手没有受到同伴失败的影响，第一次试举成功(19:19)
泰国选手出场(19:19)
第一次试举312公斤成功(19:20)
古巴选手第二次出场，他也试举132公斤(19:21)
古巴选手鲁伊斯第二次试举成功，他成功的举起了132公斤(19:21)
现在杠铃升至133公斤(19:22)
印度尼西亚选手第一次试举成功，成绩是133公斤(19:22)
现在出场的是另外一位土库曼斯坦运动员，他试举133公斤也获得了成功(19:23)
杠铃升重至135公斤(19:24)
泰国选手出场(19:24)
失败了，他没能举起这个重量(19:24)
印度尼西亚选手第二次试举也失败了(19:26)
现在是泰国选手第三次试举，重量仍然是135公斤(19:26)
现在是古巴的鲁伊斯第三次试举135公斤(19:26)
试举失败，古巴选手也完成了自己的抓举比赛，他的成绩是132公斤(19:27)
现在是泰国选手汉沙翁第三次试举(19:27)
试举失败，这样他也完成了自己的抓举比赛，他的抓举成绩是132公斤(19:28)
现在是印尼选手第三次试举(19:28)
试举成功，他举起杠铃时晃了晃，但是他成功的稳住了杠铃，这样他的三次抓举也结束了，成绩是135公斤(19:30)
现在是哥伦比亚选手第二次试举，重量是136公斤(19:30)
成功了，迭戈成功的举起了136公斤(19:31)
土库曼斯坦选手试举136公斤失败，他还有一次试举机会(19:31)
土库曼斯坦选手没有继续举136公斤，杠铃升重后，韩国运动员第一次出场(19:32)
现在场上的重量是137公斤(19:33)
韩国选手试举成功(19:33)
新规则极大丰富战术 张湘祥举到320公斤金牌无疑
土库曼斯坦选手第三次出场，杠铃的重量还是137公斤，他试举失败了(19:34)
土库曼斯坦选手的三次抓举也结束了，他的成绩是133公斤(19:35)
现在出场的是朝鲜选手尹永洙(19:35)
他第一把试举的重量是138公斤(19:35)
试举失败(19:35)
现在已经有10名运动员出场，其中有7人已经完成了比赛(19:36)
朝鲜运动员尹永洙第二次出场(19:37)
成功了，他大喝一声勉强完成了这个重量(19:37)
今天男子比赛的状态都不太好(19:38)
哥伦比亚的迭戈第三次试举(19:38)
成功了，他完成这个重量后非常兴奋(19:38)
中国运动员张湘祥出场了(19:39)
杠铃的重量是139公斤(19:39)
教练高喊技术要领(19:39)
成功，很轻松(19:40)
杠铃举起后张湘祥自己先笑了(19:40)
目前张湘祥的抓举成绩排名第一，139公斤(19:40)
现在韩国选手试举140公斤(19:41)
韩国选手石志敏成功的举起了140公斤(19:41)
现在杠铃上升到142公斤，出场的是中国运动员张湘祥(19:42)
朝鲜选手也试举140公斤(19:42)
试举失败(19:42)
这样朝鲜运动员也完成了抓举的比赛，尹永洙的成绩是138公斤(19:43)
现在出场的是韩国运动员石志敏，他试举的成绩是142公斤(19:44)
试举成功(19:44)
这位韩国运动员的水平很高，有点黑马的味道(19:44)
现在张湘祥出场，张湘祥试举143公斤(19:44)
试举失败(19:45)
他还有一次试举的机会(19:45)
现在又是张湘祥出场，试举的重量仍然是143公斤(19:46)
这时候有了主场的感觉，现场观众很热烈(19:47)
教练高喊技术要领，张湘祥抓住杠铃(19:47)
试举成功，143公斤(19:47)
现在抓举比赛结束，排名第一的是中国运动员张湘祥，他的成绩是143公斤；排名第二的韩国选手石志敏，他的成绩是142公斤(19:48)
朝鲜选手尹永洙在三次抓举中只成功了一次，他的成绩是138公斤(19:49)
另外，来自哥伦比亚的迭戈也举起了138公斤的重量(19:50)
稍后将继续直播挺举的比赛(19:52)
挺举比赛即将开始(19:54)
从比赛的进程来看，来自韩国的石志敏有黑马的味道，他的出现增大了张湘祥夺冠的难度(19:56)
从挺举开把重量来看，张湘祥的真正对手仍然是来自朝鲜的尹永洙，因为韩国选手石志敏的开把重量比张湘祥少了10公斤(19:58)
土库曼斯坦选手挺举第一把就失败了(19:59)
场上杠铃的重量是160公斤(19:59)
土库曼斯坦选手第二次试举(19:59)
土库曼选手巴扎巴耶夫第二次试举160公斤仍然没有成功(20:00)
现在他只有一次挺举的机会了(20:01)
从他离场的动作看，他的右腿似乎有些伤(20:01)
现在出场的是韩国的运动员石志敏，他要的成绩是161公斤(20:02)
失败了，他没能举起161公斤(20:02)
现在看来张湘祥已经少了一个真正的对手，韩国运动员石志敏的挺举实力有些弱(20:03)
来自罗马尼亚的布奇出场(20:03)
试举161公斤成功(20:03)
韩国运动员石志敏第二次出场(20:04)
试举失败(20:04)
这位韩国选手的情况不太好，现在他只有一次挺举的机会(20:04)
这位韩国选手抓举的成绩不错，但是挺举的成绩显然差了一点(20:05)
韩国选手第三次试举，重量仍然是161公斤(20:06)
失败了，这样他的挺举就没有了成绩(20:07)
这名韩国运动员非常沮丧的离开了举重台(20:07)
土库曼斯坦选手海达耶第一次试举成功(20:08)
刚才举起的是162公斤(20:09)
现在出场的是古巴选手(20:09)
古巴选手鲁伊斯举得很轻松(20:09)
泰国选手汉沙翁出场，杠铃重量仍然是162公斤(20:10)
试举失败(20:10)
从他下台的动作看，他的腰部应该是有些伤(20:11)
泰国选手汉沙翁再一次出场(20:12)
试举成功(20:13)
现在是土库曼斯坦的选手第三次试举，他试举的重量也是162公斤(20:13)
试举失败，这样他的比赛结束了(20:14)
现在杠铃的重量升至163公斤(20:14)
印尼选手特里亚格诺出场(20:14)
试举失败，印尼选手特里亚格诺的状态也不太好(20:15)
现在出场的是哥伦比亚选手迭戈-萨拉萨尔(20:16)
试举163公斤成功(20:16)
印尼选手特里亚格诺再一次出场(20:17)
他再一次冲击163公斤(20:17)
试举失败，最后一刻他没能支撑住(20:17)
这位印尼选手的处境也很危险，如果他第三次试举无法举起这个重量，他也没有了挺举成绩(20:18)
现在已经有三名球员没有总成绩，抓举时哥伦比亚运动员三次试举失败，挺举比赛中一名土库曼斯坦运动员和一名韩国运动员也没有获得成绩(20:18)
印尼选手特里亚格诺再次出场，第三次冲击163公斤(20:19)
成功了，这位印尼选手成绩成功的举起了163公斤(20:20)
印尼运动员特里亚格诺也结束了自己的比赛，抓举成绩135公斤，挺举成绩是163公斤，总成绩298公斤。(20:20)
现在杠铃的重量是165公斤，出场提罗马尼亚选布奇(20:21)
成功了，罗马尼亚选手布奇成功的举起了165公斤(20:21)
哥伦比亚的迭戈再一次出场，他也要了165公斤(20:22)
成功，他也成功的举起了165公斤(20:22)
现在是泰国选手出场，他要的是166公斤(20:23)
泰国选手失败了，他也结束了自己的比赛(20:23)
泰国选手的抓举的成绩是132公斤，挺举的成绩是162公斤 ，总成绩是294公斤(20:24)
哥伦比亚的迭戈再一次出场，他要的成绩是167公斤(20:24)
哥伦比亚选手迭戈成功了，他亲吻了一下地板，兴奋的跑下了举重台(20:25)
哥伦比亚运动员迭戈的比赛已经结束，抓举成绩是138公斤，挺举的成绩是167公斤，总成绩是305公斤，有望获得奖牌(20:26)
朝鲜选手尹永洙第一次试举失败了(20:27)
现在古巴选手鲁伊斯第二次试举(20:27)
现在杠铃的重量是168公斤(20:27)
古巴选手鲁伊斯的第二次试举失败了(20:28)
朝鲜选手尹永洙再一次出场(20:28)
失败了，他的处境也十分危险，如果第三举也失败的话，他将像韩国选手一样无法获得成绩(20:29)
现在罗马尼亚选手布奇进行最后一次试举(20:30)
杠铃的重量是168公斤(20:30)
失败了，这样罗马尼亚选手也完成了自己的比赛，他的总成绩是295公斤(20:30)
古巴选手鲁伊斯出场(20:30)
杠铃的重量还是168公斤(20:31)
古巴选手鲁伊斯的第三次试举也失败了，这样他的比赛也结束了(20:32)
朝鲜选手尹永洙第三次试举(20:32)
失败了，这样朝鲜选手尹永洙也没能获得挺举的成绩(20:33)
现在中国选手张湘祥出场了，他要的成绩是169公斤(20:33)
只要他举起这个重量就基本能夺冠(20:33)
成功了，张湘祥离冠军已经很近了，虽然比赛还没有结束(20:34)
现在土库曼斯坦选手出场，他要了170公斤(20:34)
失败了，他没能举起170公斤的重量(20:35)
现在参加竞争的只有两名运动员，一个是中国的张湘祥，另外一个土库曼斯坦选手(20:35)
目前张湘祥的总成绩是312公斤，排名第二的哥伦比亚选手迭戈是305公斤 ，不过迭戈已经完成了比赛，而张湘祥还有两次机会(20:36)
土库曼选手第三次试举(20:37)
失败了(20:37)
这样张湘祥已经确定夺冠(20:37)
张湘祥为中国代表团再添一枚金牌(20:37)
张湘祥试举176公斤(20:38)
试举176公斤成功(20:38)
全场观众都为他的表现激活了，张湘祥接下来又要了177公斤(20:39)
张湘祥再次出场，他最后要的成绩是180公斤(20:40)
杠铃的重量增加到184公斤，比世界纪录还高了两个公斤(20:41)
世界纪录是182公斤(20:42)
失败了(20:42)
张湘祥跪谢观众(20:42)
视频-男举62公斤级决赛 张湘祥第一次挺举锁定冠军
他在举重台上尽情的表达自己的兴奋之情(20:43)
这样张湘祥以抓举143公斤、挺举176公斤，总成绩319公斤的成绩夺得了男子举重62公斤级的冠军(20:43)
获得第二名是哥伦比亚选手迭戈，他抓举成绩是138公斤，挺举成绩是167公斤，总成绩305公斤(20:44)
获得第三名的是印度尼西亚选手(20:44)
氺树_奈奈是谁
水树奈奈（1980年1月21日－），日本女性声优兼歌手。出生于爱媛县新居滨市。水树奈奈原本以演歌歌手为目标学习唱歌，后来在事务所的建议下成为声优。她凭着优秀的唱功，在配音以外积极参与音乐活动，2000年加盟King Records至今共推出19张单曲、7张大碟和1张精选集；2000年开始每年冬季举行演唱会，至2003年增至每年夏、冬各一次全国巡回演出，2005、06年两度在日本武道馆的举行演唱会，是继椎名碧流后第二位踏足这舞台的声优，2007、08年更先后成为首位在横滨体育馆、崎玉超级体育馆以及国立代代木竞技场举行个人演唱会的声优。
【配音作品 TV版】
1998年
水树奈奈时空侦探 - （大和空）
1999年
神八剑传 - （彩）
2000年
まみむめ☆もがちょ - （まこちゃん）
名侦探柯南 - （洋服屋店员）
妹妹公主 - （亚里亚）
纯情房东俏房客 - （尼亚莫）
2001年
通灵王 -（ 玉村玉绪、Kuroro）
2002年
妹妹公主 ～Re Pure～ -（ 亚里亚）
神奇宝贝超世代 -（ ポワルン）
彩梦芭蕾 - （るぅ ）
火影忍者 - （日向雏田）
鬼眼狂刀SAMURAI DEEPER KYO -（美佳）
天地无用!GXP - （ネージュ?ナ?メルマス）
七小花 - （铃木奈奈、影ナナ）、OP曲《Success, success》(合唱)、ED曲《Birdie, birdie》
Happy Lesson -（ 六祭水无月）
超重神GRAVION - （マリニア ）
プリンセスチュチュ -（ るう）
2003年
F-ZERO ファルコン伝说 - （ルーシー?リバティ）
超重神GRAVION Zwei - マリニア
钢之炼金术师 - 拉斯
HAPPY★LESSON ADVANCE - 六祭水无月
瓶诘妖精 - （Kururu）、片头曲《教えてせんせいさん》(合唱)
2004年
美丽动人的奈奈妄想代理人 - （蛭川妙子）
捉鬼天狗帮 - 江户川铃（江戸川すず）
酷伊忍者传 - （忍）
魔法少女奈叶 - 菲特·泰斯塔罗莎、OP曲《innocent starter》、插曲《Take a shot》
蔷薇少女 -翠星石 （第一阶段领先的漫画从2004年6月25日发布的前沿作品。动画版的女王和声音优阵异。）
RAGNAROK THE ANIMATION - （ユーファ）
日式面包王 - （索菲·巴尔扎克·雾崎）
宠物小精灵AG - 漂浮泡泡（ポワルン）、水舰队员B（アクア団员B）
2005年
草莓100% -（南户唯）
武器种族传说 -（希丝卡）、动画插入曲《who has seen the wind》(未收录于任何一张专辑内)
Canvas2～虹色绘图～ - （御兰琉璃子）GUEST出演”
强殖装甲 - （瀬川瑞纪）
美少女学园 -（ アスカヤヨイ）、插曲
地狱少女 - （柴田鹤）
BASILISK甲贺忍法帖～ -（ 胧)、ED曲《WILD EYES》/《ヒメムラサキ》
まじかるカナン - （水城さやか/セルリアンブルー ）
魔法少女奈叶A's - （菲特·泰斯塔罗莎、艾莉西亚·泰斯塔罗莎）、OP曲《ETERNAL BLAZE》、插曲《BRAVE PHOENIX》
2006年
魔女之刃 - （玛莉亚）
键姬物语 永久爱莉丝回旋曲 - （暁アカネ） ※4?13话以GUEST身份出演
牙-KIBA- -（ 罗亚）
兽王星 - （迪斯）
娇蛮之吻 Cool×Sweet - （近卫素奈绪）、插入曲《スナオ?プリンセス》
吉永家的石像怪 - （梨々·牛顿）、OP曲《オハヨウ》(合唱)、ED曲《爱においで、逢いにおいで》(分作合唱和独唱版)
いぬかみっ! - （新堂ケイ） ※12?13话以身份GUEST出演、第12话特别ED曲《ケイのうた》
SIMOUN - （モリナス）
2007年
地狱少女 二笼 - （柴田鶫）
神曲奏界 - （尤奇利·培尔赛蒂ユギリ?ペルセルテ)
魔法少女奈叶StrikerS - （菲特·T·哈洛温）、OP曲《SECRET AMBITION》、《MASSIVE WONDERS》、24话插曲《Pray》
星界死者之书 - （流姫那 由乃）(防卫组织科学实验主任)
黑之契约者 - （雾原未咲）
光明之泪X风 - （椎名夏音）
守护甜心- （星那歌呗/月咏歌呗）插曲《Blue Moon》、《Black Diamond》、《迷宫バタフライ》等。
守护甜心！心跳！- （星那歌呗/月咏歌呗）《Heartful song》等
龙鸣 - （吉库琳德·巴乌姆加尔特）
枫之谷 - （クローネ)
南家三姊妹 - (南 冬马)
物怪 - (桧原 瑞生）
大剑 -（西方之莉芙露）
AYAKASHI - （夜明エイム）
火影忍者疾风传 -（日向雏田）
2008年
十字架与吸血鬼 - （赤夜萌香）
十字架与吸血鬼CAPU2 - （赤夜萌香）
南家三姐妹 再来一碗 -（南 冬马）
艾莉森与莉莉亚 - （艾莉森·威汀顿、莉莉亚·休尔兹）
恶作剧之吻 - （相原琴子）
伯爵与妖精 -（莉迪雅）
狂乱家族日记 -绿洲（OASIS）
纯情罗曼史-（宇佐见熏子）
守护甜心！心跳！ - （星那歌呗/月咏歌呗）
2009年
白色相簿 - （绪方理奈）
RIDEBACK - （尾形琳）
南家三姐妹 欢迎回来 - （南 冬马）
神曲奏界POLYPHONICA crimson S - (尤格力・贝鲁塞鲁)
地狱少女 三鼎 - （柴田鶫）
守护甜心！心跳！- （星那歌呗/月咏歌呗）插曲《太阳が似合うよ》
钢之炼金术师FA - （兰芳
我是初二的学生...同学们都欺负偶..请问偶怎么样才可以变的有力气有勇气
给你总结了许多,希望对你有益.....
总被欺负了当然不能忍气吞声
不过可能他们并不是恶意的，只是想试着和你接触啊。
你可以先试着相信他们是在想和你做朋友，积极的回应他们，也许真的是这样的哦！（简直没理由不是这样的嘛！你又老实，不打人不骂人，又很上进）
还有，提个建议：不要只知道学习，也要与同学多交往啊。。
人善被人欺，马善被人骑
不想给人欺负就要有原则，有所为有所不为
该发怒时就发怒，而且要很凶那种，要全班都看到那种
总被欺负了当然不能忍气吞声
不过可能他们并不是恶意的，只是想试着和你接触啊。
你可以先试着相信他们是在想和你做朋友，积极的回应他们，也许真的是这样的哦！（简直没理由不是这样的嘛！你又老实，不打人不骂人，又很上进）
还有，提个建议：不要只知道学习，也要与同学多交往啊。。
哥们．俺来说一句．吧．忍一时风平浪静．退一步海阔天空．做为一个人．不管到什么时候都要维护自己身的利益．楼上那些人都是一些疯子．老师跟本不能解决．这样的．事老师也只不过是在忽悠你．其实一个人要靠的是自己，你要知道你对他们的忍耐是有限度的．你打不赢他们对吧．找他们的头．（说话算数的称为头儿）单挑去．我想你忍了那么久．难道到该发泄的时候还不出手吗．？打完后不管是输是赢你都要接爱受伤的事实． 你一定要在单挑中赢他的头儿．你要拼了全力也要豁出去了．还有个办法那就是君子报仇十年不晚．你就等待着好时机动手吧． 还有个法子那就是跟他们论理去．说了这么多．要给分哟．这可也是我以前的经历啊．．朋友别太害怕了．要让别人也看到你凶狠的一面．．努力吧
有几种方法可以帮你，
第一，你要学习很好，这样班上的人，
就会尊重你，如果做不到
那么
第二，要学会为人处事，和同学和睦相处，学会与人交流，
最好，交一两个 很铁的哥门，这样别人就不也随便欺负你了。
如果这方面还是做的不够好的话，
那就
第三，杀鸡敬猴，下次谁再欺负你的话，就来点狠的，给他们点颜色看看，
最好，要狠，比如上面说的，砖拍啊，等 等 ，，，总之，要在同学中树立你不是好惹的形象。并且让他们觉得，你够狠才行。
这样下次就没谁也欺负你了。
朋友是要就真心来交往的!
你不要在别人面前表现得很老实，有些人就是喜欢得寸进尺，什么事不能老让着别人，如果自己有理,就一定要坚定立场.别任人摆，跟他狠一回没关系啊，要拿点威严出来，要让别人知道老虎不发威不要把我当病猫，就够了
不过,你也要认真检讨一下自己,要改正的地方还是要改正的啊!
如果真的遇到自己不能搞定的事,不要鲁莽行事,要智取!
那些人真是讨厌的败类.楼上的方法可行,但是如果搞不好还是被欺负的人.再说,打成一片对你的影响也不好.最好是跟老师交流一下,不敢说结果如何,但是毕竟会有一道安全保障.况且你这样的情况也需要帮助.如果找个人来解决,只会越闹越大.最后逮你个落单,吃亏是你.如果找警察,事情又不这么严重,当然,可以先跟老师联系,如果老师也管不上,那么就可以报警了.
最好的办法就是配合老师跟他们的家长说,如果提出赔偿条件的话,他们的孩子也不会再多放肆了.如果他们家长也不是好人,那么该怎么正当防卫或者报警什么的看着办吧.
你自身也要坚强,一个坚强的人别人不会轻易招惹你的，如果被招惹上也要坚强的面对,你越是软弱他越来劲.
都是社会的老鼠屎.他们还以为自己英雄能干呢,八荣八耻就是为他们写的.
另外,不要认为好人被欺负就去当坏人.绝大多数的坏人都是害怕当好人才当坏人的.他们没有勇气面对正义.只要你维持你的正义,你就比他们强大.因为他们畏惧了,而你勇敢的继续走自己的正义.
看来你的人际关系很一般,要改变现状就让自己的人际关系多元化些,人际关系(朋友)才是真正体现一个人的价值所在,如果你的朋友圈很雄厚,我想别人想欺负你也不是随便的事.
别想着怎么去算帐,那上没用的,要好好想想为什么自己会被别人随便欺负?
如果现在不改变自己的话,到社会上还是会落到一样的田地!
真的咽不下气的话,那就找几个人跟他砸他一顿!(要适度,别过量!!)
在学校受暴力欺负,我个人觉得还是以同样方式报复回来效果好,告诉老师根本不能解决问题,甚至还被别人看作懦夫.
在我们大学里,去学校的保卫科是很有效的途径,
我记得中转和大学的模式是一样的,
所以不要与他人妥协,
去学校的保卫科就好了,后者是你的辅导员帮助你处理
但在受欺负的情况下可以用妥协的办法临时解决困境,
但是不是真正的妥协,
然后去求助与你的老师或学校的保卫科人员,叫OK了.
因为他们比我们成熟,经历的是已经非常多了,
你还可以向他们请教,他们是很乐意回答你的问题的.
我也一样瘦弱啊，可是没人敢欺负我。就是有人敢，那人好过不了几天了！你上初中了是吧，知道“择其善者而从之，择其不善者而改之（不知与原文有出入没？）”是什么意思吧！这里用在择友上来说很是不错的，这里的“善”就是要对你有好处的，能把你的弱点掩盖住的！我要是学习不好，我就是要找学习好的朋友，我要是身体瘦弱就找身强体健的朋友，要是我性格懦弱，就结交一些霸气的朋友。要是你现在还是孤家寡人，那还有学校阿!不要怕有人在背后说你爱打小报告！根本之道在于你要多吃点肉蛋奶，积极参加体育运动，当你一身横肉的时候，就是该你欺负别人的时候了呵呵！
要是你觉得这样会让你变坏的话，我还有一招。知道人遇到狗熊时是要装死的事吧！如果你要反击，就彻底打垮他们，如若不死，必然反咬一口！要是装熊，就要彻底一点，不要有愤愤之色，要想想韩信！
对于这个问题 !下面是一些建议~希望对你有帮助!
1、走自己的路，让别人去说
与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，俗话说，见怪不怪，其怪自败。与其说费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”，落得个“无为而无不为”的效果。
2、采取妥协和退让的必要策略
大智若愚，难得糊涂
孔子曾说：聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。
以爱化恨，以让抑争
以爱化恨法主要是以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。老百姓常说，“恨是离心药，爱是胶合剂”。因此，当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。
以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向嫉妒和多向嫉妒关键之举。如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，或是求大同存大异，都不失为化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。
3、说服、鼓励的对策
有些嫉妒是因误会而产生时，就需要进行说服和交流。否则，误会越来越深，以至严重干扰和破坏人际关系的正常交往。在说服时要注意心平气和，也要做好多次才能说服的准备。
对嫉妒者还要采取鼓励的态度。因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，但内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对嫉妒者采取鼓励的态度十分必要，主要是客观地分析他的长处，强化他的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。
这里有一些资料 希望对你有用！！
美国斯坦福大学心理系教授罗亚博士认为，人人生而平等，每个人都有足够的条件成为主管，平步青云，但必须要懂得一些待人处事的技巧，以下是教授的建议：
·无论你多么能干，具有自信，也应避免孤芳自赏，更不要让自己成为一个孤岛。在同事中，你需要找一两位知心朋友，平时大家有个商量，互通声气。
·想成为众人之首，获得别人的敬重，你要小心保持自己的形象，不管遇到什么问题，无须惊惶失措，凡事都有解决的办法，你要学习处变不惊，从容对付一切难题。
·你发觉同事中有人总是跟你唱反调，不必为此而耿耿于怀。这可能是“人微言轻”的关系，对方以“老资格”自居，认为你年轻而工作经验不足，你应该想办法获得公司一些前辈的支持，让人对你不敢小视。
·若要得到上司的赏识与信任，首先你要对自己有信心，自我欣赏，不要随便对自己说一个“不”字。尽管你缺乏工作经验，也无须感到沮丧，只要你下定决心把事情做好，必有出色的表现。
·凡事尽力而为，也要量力而行，尤其是你身处的环境中，不少同事对你虎视眈眈，随时准备指出你的错误，你需要提高警觉，按部就班把工作完成，配合实际行动，是每一位成功主管必备的条件。
·利用午饭时间与其他同事多沟通，增进感情，消除彼此之间的隔膜，有助你的事业发展。