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学龄前儿童应该怎样进行体育锻炼？
学龄前儿童应该怎样进行体育锻炼？以下内容将为大家解答这个问题。
学龄前儿童一般是指三岁到七岁的儿童。在这一时期他们的新陈代谢是很旺盛的，身体各器官在迅速成长，特别是大脑的重量由一岁的900克增至六岁时的1200克左右，相当于成年人脑重量的90%。在这个年龄时期，儿童的肌肉组织中水分较多、肌纤维细、肌肉柔软、伸展性强、骨骼的韧性及弹性均较好，但承受力量小，大脑神经细胞兴奋性易扩散，易疲劳。根据这些生理特点可以进行以下几方面的锻炼：
一、体操；可以让学龄前儿童做徒手操和棍棒操、藤圈操、绳子操、木哑铃操等简单的手持器械体操。
二、技巧练习；如前后滚翻、侧手翻及倒立等。
三、柔韧练习；如压腿、甩腰、劈叉、下桥等。
四、武术的基本功及小套路的各种练习。
五、可以让学龄前儿童参加各种有趣的接力比赛，距离为30米至50米。
六、可以让学龄前儿童参加各种小球类的游戏活动。
七、跳跃练习；如可以让学龄前儿童进行跳绳、单脚跳、双脚跳及模仿各种小动物的跳跃练习。
八、游泳练习以熟悉水性和初级技术的学习为主。
九、力量性练习；如俯卧撑、仰卧起坐等。
学龄前儿童的体育锻炼要注意以下几点：
1、每天要在室外进行二至三次的体育活动，每次锻炼时间不宜过长，约为30分钟左右。
2、体育锻炼的运动量要严格掌握，不能过大。
3、体育锻炼的内容要丰富多彩，以游戏性锻炼为主，并经常改变内容。
4、避免过多的力量性练习及耐力性练习，以发展反应、协调、柔韧等素质为主。
5、要注意体育卫生，养成良好的体育锻炼的习惯。
学龄儿童进行体育锻炼应注意什么？参加体育锻炼会失去女性美吗？
一、学龄儿童进行体育锻炼应注意什么？
学龄儿童一般是指七岁至十二岁的儿童，他们正处于生长发育的缓慢期，中枢神经系统的活动还不稳定，兴奋占优势，好动，注意力也不易集中。骨骼、肌肉都较柔软，肌肉和韧带也较松弛而富有弹性，但缺乏力量，关节的活动范围较大、心脏的体积和容积都较小、血压较低、脉搏较快，因而锻炼中很容易疲劳，也很容易消除。根据他们的这些生理特点，在进行体育锻炼时可以选择多种练习，使其身体素质得到全面发展。每天可在室外锻炼一至二次，每次锻炼时间为四十分钟至五十分钟。
学龄儿童在进行体育锻炼时应注意以下几个问题：
1.要抓住这一时期神经系统发展较快的特点，注意锻炼发展与神经系统有关的基础项目，最好多练一些以协调、柔韧、灵敏、反应速度为主的锻炼动作。
2.在锻炼中要多做活动性的练习，不要做或尽量少做静力性练习。
3.不宜过多做耐力性练习，更要避免做过于剧烈而又重复的练习。锻炼时间不宜太长，每组练习之间要安排适当的休息。
4.不要过多做单调、局部的肢体活动。所安排的技术动作也不宜过于复杂。
5.可以着手进行一些专项的技术基本训练，从小养成良好的动力定型，为全面发展身体素质和提高运动成绩打下基础。
6.注意饮食的营养和培养良好的锻炼习惯。
二、参加体育锻炼会失去女性美吗？
很多妇女同志，特别是年轻的女同志，很担心经常参加体育锻炼会搞得膀大腰粗，失去女性美。其实，这种担心是多余的。经常参加体育锻炼可以使身体发展更加匀称，身材更加健美，动作更加优美、协调，工作起来也分外利索、有劲。
体质差、瘦弱的妇女，通过锻炼可以使体质增强，身体逐渐丰满起来，肌肉富有弹性、皮肤光滑、细腻；身体较肥胖的妇女，通过经常性的体育锻炼，可以减少体内脂肪的储存量，降低体重，使身材变得匀称、协调。
由于妇女的生理特点，肌肉通过锻炼虽然会变得更加有力，但决不会象男子那样成凸状。年轻的妇女通过经常性的体育锻炼，不仅会更加充满青春的活力，而且可以增加体态：的曲线美，多病者通过体育锻炼，可以恢复健康；中老年妇女通过体育锻炼，能够保持体态的稳健和青春常在。
体育锻炼对妇女是有百利而无一害的活动，它是保持女性美的有效手段之一。
针对学龄前的儿童，应进行哪些体育活动呢？
选择合适的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，跑步、跳跃、投票、压力等可供选择的体育项目很多。捉迷藏、跳舞、滑滑梯、荡秋千等游戏野餐、球拍、跳绳、骑童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都是以增强体质、身心娱乐为目的的。如何选择体育运动。运动锻炼的项目很多，不同运动项目的运动效果可能不同。例如：可以选择提高速度、跑步、乘坐儿童车等项目。可以选择提高耐力、长时间跑步的游戏、游泳、野餐、跳绳等练习。提高力量能力可以选择跳跃、投票等练习。提高敏感的协调力，可以选择跳舞、荡秋千、打球等游戏。可以选择提高柔韧性体操、按压等练习。
幼儿运动要有科学的指导性，运动量安排要合理。开发和选择基本运动必须科学掌握运动量，运动量太小对身体锻炼的效果不大。运动量太大，没有节奏，身体健康也会受到不好的影响。家长监督孩子们多运动也很好，但要注意运动的适当性。下列一些体育项目需要家长注意。肌肉练习。在人的生长发育过程中，身高比体重先增加，儿童先长，后长体重，肌肉水分多，含有蛋白质和无机盐少，力量弱，容易疲劳。从生理学上看，幼儿的心脏正在发育，如果四肢负荷增加，主要依赖于提高心率，增加血量。
所以心脏容易疲劳，不能承受拔河这样的巨大力量。250名5至6岁的儿童在拔河机上进行生理检查，结果显示心率都很高，比赛后1个小时内，30%的儿童心率没有恢复正常。在进行兔子跳跃运动时，人体的重心相当于自己体重的三倍，每次跑膝盖骨时受到的冲击力相当于自己体重的三分之一，因此，对于骨化过程尚未完成的孩子来说，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。玩滑板车。8岁以下儿童身体处于发育关键时期，长期骑摩托车会导致腿部肌肉过度发育，影响身体全面发展，甚至身高发育。
儿童四肢各关节的关节囊比较松，坚固性差，而且骨骼还没有完全骨化，受外界各种不良因素的影响，容易发生四肢变形。另外，憋气是抓住手腕时不可避免的现象，随着时间的推移，会影响儿童心脏功能的正常发育。幼儿的眼压调节功能比较强，但如果经常倒立或每次倒立时间过长，眼睛对眼压的调节就会受损。总之，对于少年儿童的身体发育特点，父母可以让孩子跳绳、蹦跳、跳橡皮筋、拍橡皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。这些项目不仅有助于增加少年儿童的身高，而且不会伤害身体。
针对学龄前的儿童，应进行什么体育活动呢？
学龄儿童各器官系统的发育和功能与成人仍有很大差异。体育锻炼必须根据儿童的解剖和生理特点进行安排，以促进其生长发育，增强体质。
因为这个时期的孩子大脑中枢神经系统发育不良，兴奋度极高，很容易泛化。所以体育内容要生动有趣，尽量避免单调静止的活动。要采用多种方法和内容，比如踢球、跳绳、跳橡皮筋、玩游戏、唱歌跳舞等活动。同时可以教一些正确的姿势和基本功，比如游泳、跑步等。我们还应该鼓励和引导儿童积极参加体育锻炼，逐步培养他们的兴趣，对儿童进行早期体育教育。
孩子在发育，心肺功能不完善。体育锻炼应遵循时间短、空隙多、强度低、力量少、耐力少的原则，用短时速度练习训练孩子的敏感性和协调性。
学龄儿童骨骼处于骨化阶段，肌肉力量小，容易造成弯曲变形。因此，他们在锻炼时要注意正确的姿势，避免某一肢体长期大负荷的运动。做静态动作时，多休息，变换位置，集中注意力。
为了保证孩子的身体发育，提高身体素质，我们应该避免做一些特殊的运动，实行综合体育锻炼的原则。因为专项运动容易造成局部肌肉慢性劳损或创伤，也容易疲劳，导致儿童对运动的错误认识和烦躁，甚至导致肢体畸形和精神症状，必须引起重视。
学龄前儿童如何安排运动？
适合学龄儿童的锻炼计划
比赛
游戏是孩子们最喜欢也是最重要的体育锻炼方式之一。通过游戏，儿童可以在复杂多变的情况下灵活地移动、奔跑、跳跃和投掷，有利于儿童协调性和敏感性的发展。适合学龄儿童的游戏有很多种。这里只是几个例子供参考:
1.兔子跳跃练习。
就是手脚着地交换跳跃。能提高双臂支撑力和双腿蹬力，锻炼人体的协调性和灵敏性。练习时要模仿兔子的跳跃动作。
2.抓实践。
大人抱着一个物体逗孩子抢，不断变换姿势和技术，让孩子很难抢。可以在室内或室外空地练习。
3.投掷练习。
在墙上钉一个小钉子或者固定一根木棍，让孩子在钉子或者木棍上甩一圈。谁扔被子谁就成功。可以培养孩子的耐力、柔韧性和准确性。
4.“斗鸡”比赛。
让孩子单腿站立，另一条腿收缩抬高，用脚踝与对方“搏斗”。
体操
体操是一种全身性的活动，通过身体姿势、姿势、跑跳的变化，使全身的肌肉和器官运动起来，有利于身体素质和中枢神经系统功能的全面提高。适合学龄儿童在室内和室外做的体操有很多种，如:
1.基础体操。
体操的基本动作，如踩、弯、转、伸、翻、蹲、跳、引体向上、踢等。，编织成不同的套路，按一定的顺序排列，具有缓解疲劳、提神醒脑的特点，适合早上起床和学习时使用。广播体操可以说是一套按照科学方法编排的基础体操，在体育锻炼上相当全面，每个学龄儿童都要努力学习，反复练习。
2.室内体操。
包括前翻、后翻、倒立、架桥、劈叉、俯卧撑等。，这对提高孩子的灵活性和敏感性有很大的作用。父母在家做的时候要注意保护，避免拉伤、扭伤等意外。还可以学习做简单的母女父子双操套路，比如推拉，注意配合。
3.跳橡皮筋，跳绳，踢毽子。
这是我国传统的儿童锻炼项目，具有占地面积小、设备简单、可玩性强的特点。它可以让孩子在笑声中全心全意地锻炼，提高他们的各种身体素质。冬天户外练习也能让孩子升温御寒。但是这些活动都比较费力，有的孩子一直玩，家长要控制孩子不要玩太久。
4.有氧运动。
它是一种专门为人体健康和美容而安排的体操。它注重通过练习使孩子的体形和动作变美。在童年时期，由于身体器官发育水平和身体素质不高，通常只是让父母和老师做一些有利于健美的动作，如仰卧起坐、抬腿、踢腿、爬杆、扔沙袋、劈腿站立等。