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在你的见解中，跑步体育项目是怎样的存在？
在我的眼里。跑步是一项最好的体育运动。
体育运动有很多种。可是跑步却是最简单的体育运动。很多体育运动都很有难度。很多体育运动也需要一些技巧。很多体育运动也需要借助体育器材才能够完成。跑步是什么都不需要的。我们只需要一双鞋。我们只需要一身运动装。我们就可以去跑步。我们可以随时去跑步。我们也可以根据自己的身体来决定跑步的时间。我们也可以和几个好友一起去跑步。我们可以在任何地点跑步。我们甚至可以在家里的跑步机上跑步。
跑步运动会让我们的身体变的更好。很多体育运动只会锻炼我们身体的某一部位。跑步运动可以锻炼我们的全身。我们在跑步的时候，我们的全身都在运动。我们如果能够长期坚持下去的话，我们的身体会变得越来越健康。跑步是一种有氧运动。我们长期坚持跑步的话，我们的肺活量会变大，我们的呼吸系统的功能会加强。跑步可以燃烧我们身体多余的脂肪。长期的跑步也会让我们变的更瘦。我们的身型也会变得更美。跑步也会让我们的骨骼长期保持活跃状态。这也能够延缓我们的身体的衰老。跑步也可以让我们拥有一个很好的睡眠。跑步也能提高我们的消化功能。跑步还能提高我们身体的免疫力。
跑步可以磨炼人的意志。跑步运动虽然很简单。可是跑步运动最难坚持。跑步运动的动作很单调。我们在很多的时候都是一个人在跑步。我们要一个人完成一个任务就很难。很多人往往在短时间内能够坚持跑步。他们往往坚持不到最后。我们只有具备很强的耐心才能够坚持下去。跑步也是对我们意志力的一种考验。
竞技体育田径短跑和健身它们有什么样的区别？
短跑和健身分别是两种不同的运动方式，但是区别还是有一点的。短跑比较可以健身，让自己的腿部变得苗条，而后者就相对比较专业一点，系统一点，前者以有氧运动为主，后者以无氧运动为主。很多人把跑步当作一种健身，但其实是不太正确的做法来的。那么短跑和健身还有什么样的不同之处呢？
一、肌肉力量还有力量上面的区别
跑步几乎很难可以练出肌肉，但是健身却可以做得到，很多健身的人都是为了锻炼出自己的肌肉而去健身。在力量上，两种方式都可以帮助我们提升肌肉的力量，但是跑步的入门门槛就相对较小一点，即便是女生都可以通过跑步健身的方式变得更加强悍。而健身就相对比较难一点，对于女生来说比较难适应健身的强度。跑步主要是提高腿部的力量还有耐性，而健身就可以作用到全身。
二、身体素质上的差别
跑步可以帮助我们提高身体持续中上强度的工作能力，不仅如此，还可以让我们的心肺功能、心脏的供血能力得到显著的提升。而健身主要是进行力量上面的练习，可以发展好肌肉的力量以及我们的爆发能力。跑步的人身体优势就在于耐力还有柔韧性，在力量上面可能会有些不足。
三、成本上面的不同
这一点就显得非常突出了。跑步基本上不受到场地的限制，无论是在室内还是在室外，你都可以通过跑步的方式来起到锻炼身体的目的。但是健身就不同了，绝大多数的健身是要在健身房进行练习的。对于那些收入比较低的或者是没有什么时间健身的人就要难受得多了。
生命在于运动，无论选择哪一种方式，适合自己的才是最好的，通过对短跑和健身进行对比，我觉得短跑更加容易让我们坚持着下去。当然如果是为了减肥的话，不同的人目的不同，选择也就不同，总而言之，坚持下去，动起来，你已经很强了。
跑步的好处和注意事项有哪些
跑步的好处和注意事项有哪些
随着人们健康意识的增强，跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的，其目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。那么跑步都有哪些好处呢?一起看看吧!
一、跑步的好处
1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
5、锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
10、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
二、跑步锻炼要注意什么
1、跑速慢：不同的跑速对心脑血管的'刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。
2、步幅小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。
3、量力而“跑”：这是从事“健康跑”的重要原则。
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