本文目录一览：
- 1、体育生，由于腿部力量不够，经常在训练速度时，跑到兴奋处就会突然小腿抽筋，稍微扯直就疼，睡个觉后就...
- 2、体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋，怎么回事
- 3、体育生怎么解决小腿抽筋
- 4、睡觉腿抽筋了怎么快速恢复？
体育生，由于腿部力量不够，经常在训练速度时，跑到兴奋处就会突然小腿抽筋，稍微扯直就疼，睡个觉后就...
- -，这不仅仅是是你的腿部力量不够，还有可能是你没活动开。一定要做好热身，然后训练的时候循序渐进。别突停突起。做动作时候尽量别做些多余有难度的动作。我以前也这样。
望采纳
体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋，怎么回事
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
体育生怎么解决小腿抽筋
那你运动前有没有做热身，如果没有的话，剧烈运动之后就会很容易抽筋，比如先跑跑步，做一下腿部的的拉伸，尤其是温度低的时候更容易抽筋，总之运动前一定的热身，这样受伤的机率就会很小。还有就是不要太过剧烈运动，这样也可能抽筋，不要剧烈运动后立刻就坐下休息，应该先慢慢走走，这样也会减小抽筋的几率的。希望满意！
睡觉腿抽筋了怎么快速恢复？
睡觉的时候如果出现腿抽筋，可以采取如下措施：
1、使用拉伸的方法，缓解抽筋的症状，如果是小腿抽筋，将下肢伸直放在床上，然后用手拉脚尖，使踝关节过度背伸，这样可以牵拉小腿后侧的肌肉，继而缓解抽筋的症状。在抽筋缓解之后，要轻柔按摩抽筋的部位，尤其是小腿后侧中点这个部位。
2、可以做热敷，一般推荐使用热水袋进行热敷，热敷的时间以10-20分钟为宜。
3、再次睡眠的时候一定要注意盖好被子，千万不能使下肢受凉。