本文目录一览：
- 1、大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗？
- 2、体育课抓单杠后手没劲，胳膊酸痛怎么办？
- 3、上体育课过后身上酸痛怎么办？
- 4、上完体育课浑身酸痛怎么办？
- 5、这两天体育课运动过大，腿疼，胳膊疼，有没有缓解的方法？
- 6、昨天体育课训练强度比较大，今天早上一起来腿和胳膊都又疼又酸。有没有大神知道怎么样才能缓解一下。
大学生体育课后的肌肉酸痛，有什么方法可以缓解吗？
第一个是拉伸，第二个是按摩，再就是洗个热水澡。最好的方式是拉伸和按摩，
体育课抓单杠后手没劲，胳膊酸痛怎么办？
没事啦 过几天就好了 因为运动过量 都会出现这样的情况 要是特别酸痛 喷点云南白药或者类似的药水就好啦 也可以用热水敷
上体育课过后身上酸痛怎么办？
因为你之前缺少运动,一下子运动过度而造成的！一回家后用毛巾敷敷可以缓解．旦这对上体育课当天效果好有点！二对于已经酸痛就用手按摩,虽然疼，但按多了也蛮舒服的！三多做运动让身体跟得上你的运动量！
上完体育课浑身酸痛怎么办？
这得恭喜下啦，说明锻炼起效果啦。。。这很正常的，不用担心。。预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
这两天体育课运动过大，腿疼，胳膊疼，有没有缓解的方法？
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
昨天体育课训练强度比较大，今天早上一起来腿和胳膊都又疼又酸。有没有大神知道怎么样才能缓解一下。
这其实是正常的反应，也许是太久没有做运动或剧烈拉伸表现的。这个其实运动后就应该做工作来预防腰酸背痛，比如说双手拍打腿部或运动剧烈的地方转天的疼痛就不会这么剧烈了。不过没关系，这是正常的现象，过今天一天就会好的，谁都是这样，不用刻意缓解。
如果是持续性训练的话，就忍耐一下，刚开始会这样，之后习惯了这样的运动量反而不会疼了反而会增加抵抗力防止骨质疏松嘛。