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如何自制健身器材？常用的室内健身器材有哪些？
只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。
常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。
握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。
拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二头肌训练器
是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。
哑铃
用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。
杠铃
利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。
健骑机
健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。
举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。
健身车
健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。
幼儿园体育器材有哪些 自制
滑梯类型
幼儿园内滑梯是必备的，当然现在滑梯的选择非常多，通常有不锈钢制的、有塑胶制的；并且在形式上非常丰富，有大型的组合滑梯兼具滑跃、攀爬等等多种功能的，也有单纯的小型滑梯通过不同主题形象展示；这些不同的滑梯虽本质都相同，但可以根据其具体细节适合不同年龄阶段的小孩玩，要知道小孩之间的年龄不同，体现出的差距是很大。
蹦床类型
很多家长朋友会担心蹦床项目太过危险，并不适合小朋友玩耍，但现在有一类迷你型的地面嵌入式蹦床，在安全方面有充分的保证，在幼儿园工作人员的照看之下，即使是三到四岁的儿童也能轻松体验，微型蹦床在弹性、周边保护的细节上都是严格按照适龄儿童进行打造，其造型、配色等细节能够为幼儿园整体外部环境增色不少。
体育游戏
自行车这一类对幼龄儿童十分有吸引力，自行车、脚踏车游乐设施其实非常适合幼儿园的氛围，融入各类微小型设备，能够让孩子体验无忧无虑的乐趣，当然幼儿园引进此类游戏还是需要老师或者工作人员进行照看，注意安全等问题，保障基本的整洁、干净环境，保证幼儿园游乐项目的可行性。
其实除了这些游乐设备，幼儿园作为学前教育机构，可以引进更多关于体育锻炼方面的设备，当然也可以兼具一定的游乐功能，比如跷跷板、小型攀爬项目等等。
幼儿园自制户外体育器械
1、举重器材：利用废旧的易拉罐，废旧报纸制作举重玩具。
2、沙包器材：可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球抛接游戏。
3、高跷器材：利用废旧的易拉罐，彩色的丝带，制作成高跷，孩子踩在牛奶罐上，拉直丝带，稳稳地走一走，锻炼孩子的平衡能力。
4、骑小马游戏器材：利用废旧报纸做成纸棒，再用彩色即时贴进行装饰。在纸棒的另一端黏贴上漂亮的皱纹纸，一根百变的魔术棒完成啦~也可以两腿夹着魔术棒，进行骑小马游戏。
5、抛接器材：用鲜艳的布料制作成一个大圆形，把大圆形固定在圈圈内，圆形布料上可放置皮球，两个孩子合作进行抛接游戏。培养孩子的合作能力。
扩展资料：
体育器材主要有3种分类方法：
①依据体育运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。
②依据体育器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。
③依据体育器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。
项目分类
这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。
性质分类
一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。
用途分类
分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。
参考资料：百度百科--体育器材
自制体育器材怎么做
一、动物布飞碟
制作材料：各色零碎布料、海绵或高弹棉、纽扣两粒、针线
制作方法：
1、把布料裁剪成各种小动物状，根据自己的喜欢设计小兔、小猴、小猫等，将布边缝合，留一边作口，塞入海绵，然后缝合好成布袋。
2、另外做两个耳朵，在耳朵处开上两个纽扣洞，在“动物布飞碟”背后缝上纽扣，把两只耳朵扣上。
玩法：
1、动物飞碟。可以进行抛接，发展幼儿手眼协调能力。
2、杂技员。将“动物飞碟”顶在头上、手上、肩膀上等身体一些部位，做小小杂技员，发展幼儿的平衡动作。
3、方向盘。在游戏中做小汽车，进行开车游戏。
4、扣纽扣。在区角活动中，把“动物飞碟”耳朵摘下来，然后扣上去，可以练习扣纽扣，发展幼儿手指小肌肉群和手眼协调能力。
二、小跨栏
制作材料：酸奶瓶两只，旧报纸若干、细绳子若干。
制作方法：
1、将几张报纸紧紧卷成纸棒。
2、分别用细绳将纸棒一头与酸奶瓶固定，同时另外一头同样。
玩法：
1、小跨栏。幼儿可以把跨栏竖直放在地面，利用松紧带的一定距离，作为障碍物，幼儿可以双脚跳过、或跨过去，增强幼儿的跑跳兴趣。
2、小扁担。幼儿可以把纸棒放在肩膀上，象挑小扁担一样，培养幼儿走、跑的能力。
三. 袋鼠袋
制作材料：蛇皮袋（包装袋）一只、扁皮筋、剪贴画(可以是喜羊羊、大苹果、蝴蝶结等)
制作方法：
1. 将自己喜欢的剪贴画贴到蛇皮袋（包装袋）上。
2. 在蛇皮袋（包装袋）两边装上两根扁皮筋，调节长度至幼儿适宜（可以让幼儿试一试），然后再把背后交叉固定，以防皮筋从肩膀上滑下来。
玩法：
袋鼠袋。幼儿可以把自己装进袋鼠袋里，戴好肩上的皮筋，双脚离开地面跳起来，还可以让幼儿进行比赛，锻炼幼儿动作协调能力。
自制简单的体育器械
扔沙包.
容易制作.
用布缝个小袋，装上沙子或豆粒等即成。注意沙粒不宜过细，以防从布缝中漏出。沙包不宜太小，分量不要过重，以二、三市两为宜，沙包要装得松软，便于孩子抓握。用沙包可以进行平衡和投掷练习。
平衡练习：让孩子在木板或地上划定的两条线中走（三至六岁儿童的宽度为15～25厘米之间，年龄小宽度大，年龄大宽度小）。走时头上顶沙包，既增加了练习的兴趣，又增加了练习的难度。因为顶沙包后，眼睛不能看地面，对平衡机能要求提高了。
投掷练习：（1）自接自抛；（2）和成人互相抛接；（3）向目标投掷。教给孩子从肩上挥臂投远，并且要左右手轮换练习。开始时可以无目标的投远，会挥臂投远后再练习向目标投。可以设置个形象目标（图画、实物均可），可取个名，如，“炸碉堡”、“捕鲸鱼”、“打敌人”等，以增加儿童练习的兴趣。投掷练习有利于儿童手眼的协调活动，并能促进臂力的发展。
踢沙包也是一种训练眼与四肢协调动作的运动。将沙包系上绳子，玩时孩子拿绳，举脚踢沙包，从踢一下逐渐可以连续踢几下。这种练习适合五、六岁儿童玩。在学会踢绳系沙包的基础上，可以练习踢用手抛出的沙包，能踢上一下就算成功了，要给以鼓励。这种运动的活动量大，适合冬季进行。
幼儿体育玩具制作100种
制作简单又好玩的体育玩具基本是很多幼师必备的技能了，而且每次为了能够保证孩子们的新鲜感，玩具基本都不能一直重复，因此幼师们需要掌握多种体育玩具的制作方法 。现在比较流行的自制体育玩具有沙包、举重、小推车、毽子、梅花桩、易拉罐高跷、飞盘、降落伞、跨栏、拉力器、抛接沙包、掷骰子、袋鼠、光盘陀螺、两人三足、双人走、高尔夫球、保龄球、套圈、二人汽车、pvc跨栏、pvc管滚筒、舞龙等等 。其中有可以独立玩的玩具，也有需要两个或多个孩子一起合作的体育项目，可以让孩子们增强同学之间的友谊。
其中举重玩具的制作方式是比较简单的，先准备好一根40cm左右长度的直水管以及10个一样大小的易拉罐，将5个易拉罐摆在一起形成一个五边形的形状，并且用胶布裹紧这5个易拉罐，做好两组后将水管连接这两组易拉罐，同样用胶布紧紧缠住，将水管和易拉罐固定在一起，就形成了一个简易版举重器械。
沙包也是比较常见的一种体育玩具，只需要将废旧布料用针线缝成长方形，留一条边先不缝，往里面继续塞废旧布料，直到形成一个立体沙包后再继续缝住剩余那一边布料，沙包可以2个孩子一起玩耍，一个人抛出去，另一个人接住，来锻炼孩子的眼神。
双人走的制作方式同样不难，准备2块长方形木板，并在木板上分别固定两条橡皮筋形成半圆的形状，让孩子的脚刚好能穿进去，两个孩子同时踩着纸板往前行走，可以很好的锻炼孩子之间的默契感。
不同玩具的制作过程都是不相同的，这样还可以很好的锻炼孩子的动手能力。