本文目录一览：
- 1、结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼作文？
- 2、1. 请结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼？
- 3、结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼？
- 4、如何在疫情期间居家体能锻炼作文800字？
- 5、2020疫情让我得到了锻炼作文800字精选5篇
结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼作文？
通过举例子来列举锻炼的项目。
科学体育锻炼的项目：
1、靠墙静蹲
后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。
2、标准蹲起
双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。
3、弓步下蹲
双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。
扩展资料：
在疫情期间的注意事项：
1、科学饮食
疫情期间还要注意摄入充足的蛋白质和B族维生素，每天孩子应该要保证1个鸡蛋、1杯奶、1杯豆浆、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的鱼来满足蛋白质需求，并用粗杂粮代替部分精米白面，以摄入更多的B族维生素。
2、作息规律
规律的作息时间也是非常重要的，要保证一日三餐，规律饮食。睡眠不足时免疫力下降，所以每天至少要保证8-10小时的睡眠。同时放松心态，防止焦虑，保证睡眠质量。
在这场没有硝烟的战争中，白衣天使奋勇而进，逆行黑暗，他们流下的汗水，将会换来这场战争的成功！武汉加油，中国加油。
1. 请结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼？
1、身体素质较好和养成良好锻炼习惯的成人：可进行高强度间歇锻炼，提高心肺功能和基本力量素质，且效率较高。比如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每组练习10-15次，进行2-4组。
2、老年人以及缺乏锻炼的成人：建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩颈、胸、腰背部这些关键部位的肌肉做一些拉伸、转体类的练习，每组拉伸时间20-30秒，进行2-4组。
3、儿童、青少年建议上午、下午和晚上各进行15-20分钟健身。儿童。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、跳格子、爬行等。
4、有身体疾患不方便运动的人：保持日常常规的活动量，不要完全卧床，在家里有限的空间尽量主动活动。能走至少可以采取踏步练习，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺着，也要争取多翻身。
扩展资料：
大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。
体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼？
有氧运动
1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。
2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。
3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。
4、开合跳：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。
扩展资料：
1、平板支撑：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。
2、深蹲：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
3、仰卧起坐：通过仰卧起坐的练习，可以达到增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。
总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。
如何在疫情期间居家体能锻炼作文800字？
如何在疫情期间居家体能锻炼的作文这个我觉得你可以写一下平时锻炼的重要性和你怎么样锻炼。
2020疫情让我得到了锻炼作文800字精选5篇
2020年，一场新型冠状病毒肺炎席卷武汉也让全国上下绷紧了神经。但我们相信，没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会来临。以下是我整理了关于2020疫情让我得到了锻炼 作文 800字精选5篇，希望你喜欢。
2020疫情让我得到了锻炼作文篇一
2020年，一场没有硝烟的战争，悄然无声地开始了。
当我第一次听见，第一次知道武汉新型冠状病毒感染的肺炎正在以缓慢的趋势蔓延时，我还在辅导班中上课，当时我心里还在想有什么可怕的，武汉离我们肥城远，怎么可能到达我们这?然而我却小看了它。短短几天时间，它的魔爪伸向了祖国的大江南北，甚至伸向了世界。上万的确诊病例，死亡比例也在上升，这着实让我害怕了。
幸好!——
灾难面前，他挺身而出!
他的出现，让我们看到了希望，让我们拥有了信心，更让我们鼓起了勇气，是他先告诉我们：大家不要去武汉。他就是---钟南山。钟南山教授劝老百姓们没有特殊情况不要到武汉。但是，他却在说完这句话后，就带领工作人员去了疫情核心地区——武汉。由于当天飞机票已经卖完，而高铁票也已经没有座位了，最后他被安排在高铁的餐车座位上。当我从手机上看到终南山教授靠在座位上休息时的图片时，我其实有很大的感触，他今年已经是84岁的高龄了，常人到了这个岁数，要么是在家颐养天年，要么是躺在病床上。但是钟南山教授却在第一时间站了出来，在国家和社会需要的时候临危受命，出任卫健委高级别专家组组长冲在抗击疫情的第一线。
灾难面前，我们拥有他们!
我们拥有在疫情面前浙江温岭护士忍痛割爱为宝宝“断奶”。拥有为了疫情放弃婚礼，上战场的金朋达和是医务人员的未婚妻谢鸯鸯。拥有为了疫情放弃假期，重返医院的华中科技大学同济医院急诊科副主任医师严丽,以及所有的志愿者。雨袭来的时候，雷电交加的时候;他们温暖的手，牵着人们向太阳走。志愿者的手送来了关爱，志愿者的手带走了忧愁。
我愿意做这样的人：在国家有困难，民族有需要的时候挺身而出，不畏困难，不计生死，不要报酬。所以，现在的我要好好学习，因为：机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾。即使以后的我，也许只是一个平平凡凡的人，但我也要为国家付出我的一个小小的爱心。
黑暗有多让人咬牙切齿，光明就会多让人热泪盈眶，我在家中为武汉的同胞们祈祷，在这个艰难的冬天里我们齐声高唱。信心就是消毒水，信心就是免疫力，我们的信心就是我们自己的神，天佑中华，众志成城，共渡难关!
灾难，我们一起面对，一起承受!我相信全国人民众志成城，一定能打赢这场没有硝烟的战争!请相信风雨过后一定有彩虹!武汉加油!中国加油!
2020疫情让我得到了锻炼作文篇二
世界上有很多个国家，自然就有很多种人群，很多种灵魂。就在那神秘的东方，有一个伟大的国家叫中国，有一种美丽的灵魂叫中华魂，有一位骄傲的人类叫中国人!
2020年的新型冠状病毒所引起的具有高度传染性的肺炎笼罩着中国的上空，没有了节日的气氛，变得阴沉。路上行走的只剩下忙碌的白衣天使。各地医生整装待发，不畏死亡，以医人为主要原则，他们始终站在这场“战争”的第一线。中国工程院院士钟南山说了一句话：“把病情最严重的病人送到我这儿来。”难道奋战到死神侧旁是他们必须做的事情吗?当然不是，是因为他们知道他们是中国人，他们是同胞心中的白衣天使。
在疫情期间还发生过这样的一则新闻：1月28日晚上，一名身穿黑色衣服、30多岁的男子为重庆市沙坪坝公安分局土主街派出所民警送来了两百个口罩。男子只说：“警察同志，你们辛苦了!你们奋战在疫情一线，你们留着比我们留着管用。”虽然这只是两百个口罩，但这无不体现出中国人的道德，中华魂的美丽。当一个平凡的人做了不平凡的事便也会变得不平凡。
疫情达到高潮时，中国明星、网红也大力捐赠。古天乐捐赠1000万元，赵本山以辽宁民间艺术团名义向武汉捐赠1000万元，韩红的爱心慈善基金会募集善款1150万元人民币。薇娅捐赠200万元，李佳琦捐赠9000套医用防护服，N95口罩4万只，一次性医用口罩7000只，辛有志捐赠1。5亿等等。不知情的人都说他们只是在这个非常时期提高知名度，上热搜。而中国人会说他们在展现自己的灵魂所在。也许只有在最困难的时期才可分辨出谁才是与你最亲近的人。
中国人就是这样的无私，这样的美丽，这样的值得骄傲。
中国人就是这样的团结，这样的怀爱，这样的值得赞美。
中国人总是昂首，不是因为自以为是，而是因为他们拥有值得歌颂的灵魂和值得被爱的祖国。
白衣天使加油!武汉加油!中国加油!
2020疫情让我得到了锻炼作文800字篇三
2020年的 春节 ，本是热热闹闹的过年期间，却半路杀出个“瘟疫君”!这无疑使我不能安逸得过个好年了，本来以为能在过年期间能和许久不见的父亲唠一唠嗑，却没想到是和父亲“疫”起过年!
几周那时的疫情还并不严重，我甚至都不怎么关注，认为就如感冒一样很快就会自愈。可谁知这疫情越来越严重，竟导致数千人感染，严重的竟然会导致死亡!并且这个数量还在不断增加!这使我看清了，这次的疫情可不是想感冒那么简单的，它是能夺取人们性命的恶魔!
对疫情的恐惧感油然而生，我如脱缰的野马般，飞速的跑到楼下，和爷爷奶奶说疫情的严重性以及防护 措施 ，然后又打电话给父亲与其他亲属们，叫他们要注意防范疫情。“希望全球能渡过这次危难，大家都要好好的!”我内心祈求着……
虽然国家一直认真抗疫，可这疫情如发了疯似的，越发严重，感染的人越来越多，全国的火车、高铁、高速多处封闭，村庄也有民警看守着，我心想难道爸爸他们来不了了吗?看来今年过年要冷清了。
父亲最终还是带着个口罩，回来过年了，可……一家人围着个火炉，讨论的不是过年的内容，而是疫情。今年没有亲朋好友来串门，因为疫情。今年不能出门游玩，因为疫情。今年每个人都带着个口罩交流，也是因为疫情。这年……还算是年吗?
正当全球华人为此祈求时，在抗疫第一线上，一名名“白衣天使”在为之奋战着!他们放弃了自己过年的宝贵机会，为的是让大家能过个安心年!他们直面面对疫情，面对被感染的巨大风险，是的，他们没有因为疫情的可怕而退缩，他们把对家人的关心、思念埋在心底。把对国人的安危摆在第一位。我至今都还记得他们说的话“谁不想回家过年啊!”
是的，哪一个中国人不盼望着能回家过个安稳年啊。因为疫情，让我们和亲人暂时分别。因为疫情让多少人民殚精竭虑。可正因为疫情，我们才见识到了真正的“白衣天使”。是他们在默默奋斗，是他们为我们铺上了回家的路，是他们让我们得以如此安心。在此我由衷的对在前线对抗疫情的“白衣天使”说“谢谢你们，因为你们，我不再惧怕疫情，你们都是好样的!”
我坚信，会好的，疫情会好的，一切都会好的，今年我们就“疫”起过春节!
2020疫情让我得到了锻炼作文800字篇四
世界上的善与恶向来就是对立面。
正如新冠病毒，便是恶者，至少大多数人是这样认为。其实人类并不知道，他们才是真正罪恶的使者。而病毒，只是一个载体。
病毒虽传递了人类的罪恶，但并非十足的恶者，它也给人们带来了特殊的“礼物”。
当首批新冠肺炎患者确诊，人们毫不在意，依然在外游山玩水，在内谈笑风生。却不曾想到，差点“谈笑间，樯橹灰飞烟灭”。直到接连不断的患者确诊，直到疫情关乎到了自身的存亡，人们这才有些担惊受怕。于是，超市、药店洗劫一空，每个人的家里都储存着几大袋粮食，人心愈来愈惶惶不安。最后，人们只好如鼠般躲在家内，不敢外出。
所以，面对谣言，我们要保持警醒和理性辩驳，有危机意识。这是病毒送给人类的第一份“礼物”。
病毒折射出世间的真善美，使人们在无情的抗疫战争中有了一丝慰藉。患难之中，一线壮士视死忽如归，纵然想到会就此一去不复还，却依然有着“不破楼兰终不还”的斗志，为这场战争的胜利平添了几分希望。当所有人把目光倾注到医生二字的时候，他们没有退缩，没有萎靡。出乎意料地，他们就像化成了蒺藜，阻碍着敌人前进。在逝如流星的人生中，他们划下了最耀眼的一笔。
所以，对于困难，我们要愈挫愈勇，拥有意志和毅力，这是病毒送给人类的第二份“礼物”。
病毒虽折射出了世间的真善美，却也反映了人性的假丑恶。国难当头之际，有的人却图谋不轨，打着自己的“小算盘”。奔赴在一线的壮士，回家后却让人避之如蛇蝎，承受着各种猜忌。那些人在网络上分明大肆赞扬，公然支持抗疫勇士，为何到了现实却如此让人心寒?病毒就像一面照妖镜，让丑恶的人原形毕露，使善良的人在患难中认识真情。
所以，在生活中，我们要懂得知足常乐，给予他人爱和信任，这是病毒送给人类的最后一份“礼物”。
这特殊的“礼物”，让我深刻地体会到了“一寸丹心图报国”的壮志;“两行清泪为思亲”的悲情;对国家命运无能为力的叹惋。也正是如此，我更坚定了“浮舟沧海，立马昆仑”的信心，只愿为祖国多挣一口气。
对于疫情的防治或许“难于上青天”，但这是一场关乎世界的战争，敌在暗，我在明。我们与其顾影自怜，不如同舟共济，一起释放出磅薄力量，与亦敌亦友的病毒进行鏖战。相信不久，我们就能迎来黎明的曙光。
接受这特殊的“礼物”吧，吸取惨痛的教训，相信风雨之后一定有彩虹!
2020疫情让我得到了锻炼作文800字篇五
新年，一个美好的词语，一个欢庆的节日。可2020年注定是中国人最暗淡的一个春节，因为新型冠状肺炎病毒的突然出现，全国上下人心惶惶。但这场来势汹汹的疫情，并没有击败我们，反而使中国2020新年成为了一个最充满热血与斗志的历史时刻。全国同胞众志成城，共抗疫情。一个个英雄不断涌现……
他们是英雄——白衣天使。一颗颗炽热的心怀着对生命的敬畏，一个个凡人写下令人潸然泪下的请战书，医生护士们抛下家中幼小的孩子，与父母，恋人分别，他们义无反顾的奔赴疫情第一线。他们穿着厚重的防护服，口罩，因为戴的时间太久，脸上出现了勒痕，有一些护士甚至把自己漂亮的长发剃光……春节，这本是个万家团圆的日子，但他们却奋然前行。他们与时间赛跑，与死神搏斗。他们是最需要我们致敬的英雄!
他们是英雄——工人。虽不在第一线奋斗，但却和医生们一样，他们夜以继日地在工厂工作，正赶班制造口罩或防护服，制造更多的防疫用品。面对陆续增多的发热者和日渐短缺的资源，当前急需的是床位和医疗物资的支援，而这群人，就是强大的物资后备队，他们也是最需要我们致敬的英雄!
他们是英雄——正义者。时隔十七年再一次面对突如其来的疫情，他们在危难之时仍然选择义无反顾的顶风而行。他们与我们素不相识，却愿意为我们赌上性命。他们是老当益壮的钟南山，李兰娟院士，他们说真话，做真事，用语言鼓励全国人民，用行动救治亿万民众。虽然有些人散播造谣制造恐慌，隐瞒真相，但是在他们面前都昭然若揭，受到了应有的惩罚和谴责。这世界，正因为有了这些正义者的守护，举国上下一片清朗。他们也是最需要我们致敬的英雄!
英雄都是勇于挺身而出的普通人。勇往直前，不怕牺牲是他们的品格;心怀苍生，护国安好是他们的风范。我相信，祖国一定能战胜所有困难，英雄们定可以平安归来，我祈愿国泰民安!
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