本文目录一览：
- 1、练习200米负重多少公斤好 我体育一直是弱项 200米才34秒 如何练习 200米才能提高？
- 2、体育、永远是我的一大弱项、我怎么跑步都一点也不行呢？怎么能提高能力、增强体质呢？
- 3、想打好篮球，但它一直是我的弱项，怎么办
- 4、我羡慕那些在运动会场上生龙活虎的人,而我对于体育来说,却是一个大大的弱项.
练习200米负重多少公斤好 我体育一直是弱项 200米才34秒 如何练习 200米才能提高？
看来你的体育不是一般的弱,看出来你的体力及耐氧能力都比较低.这样吧.教你个方法,不过要吃点苦,练上个三五个月,绝对让你超人一头.
一只腿上绑两个沙袋,大腿上绑个一斤的米袋,做平的那种,可以均匀的绑在大腿上的,
小腿上绑个半斤的或者四两重的,也是平平的,可以均匀的绑在小腿上的.
两个腿都用这种米袋.
坚持每周一三五早晚各跑800米,量大不行,这个量估计你也有点困难,坚持吧.
跑完后坚持做牵拉,按摩,摆类的放松运动,一定要牵拉哦,不然第二天你腿是动不了的.
多吃蔬菜及水果,一定要少吃肉或者不吃肉,我想你的体重肯定也不会轻.呵呵,这样一举两得了.
坚持吧,三五个月后,你自己都会吃惊你进步的速度.
体育、永远是我的一大弱项、我怎么跑步都一点也不行呢？怎么能提高能力、增强体质呢？
不要急于求成，身体素质是慢慢提高的，你首先要对运动有个正确的认识，然后对他有兴趣，不要带着功利的思想去做运动，健身不只是提高身体素质而且还可以愉悦身心，希望你早日融入到体育中来
想打好篮球，但它一直是我的弱项，怎么办
要想打好篮球，或者是提高篮球技术，你就必须做到三点：
第一：
多打比赛，和比你技术高的人一起玩，有时你或许会被他们鄙视——因为技术不行失去他们对你的信任，从而没有人会传球给你。但是这正是你所需要经历的；
第二：
多看，多看别人打球，学习他们的长处——包括漂亮的过人、上篮动作，反正只要是你认为比较好的而自己又不会的要注意留心学习，提醒一点篮球动作不一定非要花俏，尽量简单使用，不过学习花俏的动作，可以提高你个人的球感——但这是建立在相当好的基本功之上的。球感也很重要；
（篮球基本功： 传球基本功、运球基本功、投篮基本功、上篮基本功）
第三：
多练；这里的练是指自己有针对性的对自己某些弱项方面的练习
我羡慕那些在运动会场上生龙活虎的人,而我对于体育来说,却是一个大大的弱项.
① 参加体育锻炼并取得了良好的锻炼效果后，仍应自觉地坚持锻炼下去，活动的内容、项目和方法可以更换，但不能停止锻炼。
② 常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻炼，锻炼者可根据自己的情况，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3～5次等，只要不长期停止锻炼，就能保持锻炼效果。
③ 因气候等条件限制而无法在室外进行锻炼时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻炼，即使暂时变换锻炼内容，对锻炼效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。
体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻炼时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，出现各种不良反应。产生这一现象的原因可能有以下几种：开始活动时运动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的“苦”而停止锻炼；对参加锻炼的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见明显效果，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼运动量太大，身体不适应造成运动损伤等。
针对上述原因，进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。如身体比较虚弱的同学开始锻炼时可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。