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运动出汗后如何预防感冒
经常运动可刺激免疫细胞活力，增强体质，还可以帮助塑形，好处多多。尤其是冬天，跑完步、打完球之后全身是汗，冷风一吹，稍不注意就会感冒。那么，冬天运动之后有什么可以预防感冒的小妙招？今天，头条君给大家支几招~
1、运动前——保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。
2、运动中——衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。3、运动后——注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液；其次，也可以添加衣服或者快速回到室内；最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。
4、选择合适的运动项目冬季锻炼身体，一般选择运动幅度较小的，在身体可以接受的范围内为宜，以低强度的有氧运动为主，不建议选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目，建议慢跑、健步走、操类、踢毽子等。
老话说“冬练三九，夏练三伏”，可见在冬天锻炼身体对保持健康非常重要。但是冬天由于气温低、温差大等因素，很多人不了解冬季锻炼的基本知识，从而易引发感冒等疾病。其实冬天运动应选择适合自己的项目，并结合头条君刚才提到的几点注意事项，这样既可以锻炼身体又能预防感冒，美美的过一个冬天~
您有运动之后预防感冒的小妙招吗？
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小孩上体育课身上出汗易感冒咋办
由于运动后，毛细血管张开，加上出汗，很容易导致感冒的，为了预防感冒，一方面在孩子运动后要将湿的衣服换掉，喝水的时候一定要喝热的水不能够喝冷的水。另一方面要让孩子增强体质，可以通过饮食增强体质，也可以通过运动增强体质，要注意补充营养，多吃富含蛋白质的食物。
剧烈跑步运动之后要怎样才能不感冒？
剧烈跑步运动之后，要注意自我保护才能不感冒，不生病：
适当、科学、积极的运动带给身体的影响好过久坐不动。
训练保持科学性和系统性。跑步不能一时兴起，更不能拔苗助长。要因人而异，倾听身体，循序渐进。初跑，或者“腐败”较长时间后恢复训练，一定要控制好运动强度和量。
避免大负荷训练的频次过高，否则一次“开窗期”未结束，就迎来下一次“开窗期”，让身体不断地处于免疫抑制状态。
保证睡眠。首先，训练后的恢复过程中很多合成代谢（包括免疫系统、肌肉、神经、软组织的恢复）都需要在睡眠中进行，睡眠不足那么恢复很难保证。其次，睡眠不足会让应激激素水平升高，从而抑制免疫。
注意饮食。运动中的补糖是重要的免疫调理手段之一，可以防止免疫细胞的活性因低血糖而受到抑制。另外日常饮食中需保证足量蛋白质、矿物质、抗氧化物（维生素C、维生素E等）的摄取。
避免激进的减肥。减肥的跑者要避免大负荷运动与节食同时进行，降体重的速度也不宜过快，否则会刺激体内应激激素猛涨。应激激素不仅会让免疫系统崩溃，也会阻碍减脂的进程。
精神调理。精神压力也是引起应激激素水平增高的重要原因。运动应激加上心理应激，造成的运动免疫损伤可能更明显。所以要尽量保持放松的情绪、将训练之外的生活和精神压力降低到最低限度。