本文目录一览：
- 1、体育生 练一百米的 两个月没训练多久能恢复回来 怎么恢复训练？
- 2、小学初中是体育生，现在高二了两年没有锻炼，请问如果我坚持训练我需要多久才能恢复？该怎么训练？
- 3、我是体育生，休息20多天，回来以后成绩掉的飞快，100从11秒1几，现在12秒，怎么快速恢复？？
- 4、体育生恢复训练？
体育生 练一百米的 两个月没训练多久能恢复回来 怎么恢复训练？
体育生两个月没有训练，想恢复回来需要教练给你制定恢复训练计划，至少一个月以上才能够恢复回来。
小学初中是体育生，现在高二了两年没有锻炼，请问如果我坚持训练我需要多久才能恢复？该怎么训练？
有运动的底子，但是两年没有运动锻炼身体，怕体重增加，而影响恢复体力等身体素质；其实不用担心，只要运动锻炼身体尽了最大且最效的努力，就不怕它不恢复！而欲速丕达，如果心急，反而影响心态；只要够拼，训练的效果是不用说的！
训练方法就按你们老师教的那样！400米，800米，1000米，每次跑步计时；同时以计时高抬腿配合，数量越多越好！然后学校的广播体操，体育课坚持认真的锻炼身体！只要像这样坚持抓住机会运动，就够了，因为抓紧学习更重要！
饮食方面别饿着，就够了，要多喝水！
我是体育生，休息20多天，回来以后成绩掉的飞快，100从11秒1几，现在12秒，怎么快速恢复？？
短跑100米成绩一般不会下降那么快，在20天掉了将近一秒，这种情况是很难发生的，如果真是这样，原因无非就是第一，体重增加太多，这样就是速度下降很多，第2种就是，长时间没有训练，是这种情况，训练起来恢复还是很快，要是讲快点是长期回来，就应该马上开始，饮食控制，不暴饮暴食，增加食物里面蛋白质的含量，每餐的营养都要合理搭配，进行科学系统的训练，特别是多增加一些快速跑的练习，对大腿和小腿的肌肉要进行力量训练，通过这些科学的训练，应该很快就能恢复。
体育生恢复训练？
体育生恢复训练首先要根据自己的身体状况制定一个长期有效的计划。叶个人就是要努力坚持，绝对不能三天打鱼两天晒网。第三要注意适当的营养搭配，使自己有充足的能量补充。