本文目录一览：
- 1、初三升高一暑假计划 暑假要注意什么
- 2、说说你们体育中考都是怎么度过的呢？
- 3、假期锻炼计划
- 4、如何上好开学第一节高中体育课
- 5、高中生周末该如何过啊？
- 6、中学生如何安排自己的假期生活最合理？
初三升高一暑假计划 暑假要注意什么
初升高的毕业生应该好好利用一下暑假假期生活，为高中的新生活做好铺垫，下面我为大家总结了初三升高一暑假计划，仅供参考。
初三升高一暑假计划表
升高一的学生做好职业规划
这个假期，学生可以对未来的职业生涯有个规划，可以利用假期去父母的单位看一看，职场是一个怎样的环境，思考一下自己的理想，给自己一个努力的方向。
有多少同学总是在假期结束后才发现自己都没有好好利用假期做一些有意义的事情，这样的事情总是在不断重复上演。不想重蹈覆辙的同学，在做好假期计划的同时，也要找一个学习伙伴，这样才能更好地度过假期。
暑假提前预习
新高考下，提前预习已经成了一个规律。有时间，有经济，有学习的意愿才是参加衔接培训的要点。历年培训过程中，老师发现有些家长由于没有合理安排好没时间，刚学完四五天学习，就要出去旅游，这样的培训效果几乎化为零。真心希望：参加 高中 培训学习的话，需要合理安排好时间，做好做足孩子思想工作，用心学习，这样也许效果更好。
初三毕业学生暑假建议
1.志愿服务
暑假期间，孩子可在家长的帮助下，到场馆、游览场所等做一些志愿服务。家长有资源的，也可带孩子去边远地区做一些爱心志愿服务。
2.体育锻炼
假期学生要坚持一项体育锻炼，比如游泳或晨跑，同时学会时间管理，以便更好地适应高中生活。也可根据自己的兴趣、爱好选择一种适合自己的放松方式，不仅可以缓解 中考 带来的压力，而且会使突然闲下来的生活变得充实。假期随同大人外出旅游几次也是很开心的一件事情，锻炼了身体，同时从浏览祖国大好河山中学得很多文化知识。
以上就是我为大家总结的初三升高一暑假计划，仅供参考，希望对大家有所帮助。
说说你们体育中考都是怎么度过的呢？
怎么说呢，体育考试应该是我初中积累的最宝贵的财富了。
我这个人呢，从小到大都很胖。不同的是，小时候我很能跑，但长大了不怎么运动了，跑步也就退步了。
初一时，老师就提到过女生体育考试要跑800，也说了评分标准。但当时我没有信心，因为小升初一个假期我就胖了30多斤，(大家一定要注意这个假期啊，不要一点也不运动)但那时我就立志要体育满分。于是开始了三年漫长的努力。
初一只是跟着跑操，那时虽然很慢，但还是很喘。我不肯被落下，就一直在跟着。有一次测试了800，我成绩很不理想，跑了将近六分钟。甚至都不能说是跑，当时是一圈200米，我跑了一圈第一后，就边跑边走才完成了测试。
初二时，我们换了校区。学校也决定将体育分加到我们第一学期的期末考试分里，我不想因为这个而影响成绩，就每天开始在学校练习。一开始，我连800米都跑步下来，但经过跑操和练习，我渐渐的能够不休息，跑完800。你们可能觉得我很弱，但事实就是如此。很感谢那段时光，教会了我坚持。我偶尔也会由于来晚了，同学们都跑完了，就和其他跑得慢的同学在空旷的操场上跑步。但我从未停止，也可以说是风雨无阻了。终于，在期末考试中，我得到了满分。(当时其他两项我很擅长。)初二下时，由于有小中考，我们就没特别努力练习，每天除了跑操，只跑了800米。
初三时，情况变了。尤其是到了下学期，中考将至。而那时我由于一个假期没练，体育有退步了。三次模考，三次都没有满分。不只是跑步，我的立定跳远在上了机器后，也没再过去过。后来老师推荐了一双中考专用的鞋，我之前嫌贵没买，但后来还是买了。真的很好用。考试前，我终于满分了一回。
体育中考那天，不用说你们也知道我们很激动。立定太远第一次没过，吓了我一跳，但好在第二次过了。而跳绳才是悲剧的源头。大家头发都是盘着的，我也一样，但跳绳时，头发开了，绊了我的绳，后来我又绊了三次，我真的害怕极了。但在我去拿回卡时，我隐约听监考老师说我过了，这也成了我的精神寄托，我努力的跑，害怕跑步不能满分。跑到600米左右，一个弯道处，那里对着一个门，门后，一位只给我们代了一节课的体育老师在呐喊着，为我们加油。我鼓足力气，终于跑到了终点。听到满分时，我真的很兴奋，三年的努力没有白费，但我知道我后面还有没满分的同学，于是我忍住激动，等待着。
听到我满分了，老师们也很高兴，我终于在我们体育老师面前扬眉吐气了。
成功不只是有我的努力，还有我的老师，家长在背后默默地支持我，同学的鼓励，帮助也带给我温暖。希望孤军奋战的你们，可以慢下来，留意身边，或许有个人在为你驻足，在默默只支持着你。
写到这，我仿佛又重温了初中三年的努力。只希望看到的人可以得到些鼓励。努力真的可以改变你的现状。不要犹豫了，从现在开始，每一次的练习都会在考试中刻下重重的一笔，成就你的成功。
与君共勉。
(最后说一句我很胖，有140斤，但我的努力换来了成功。希望胖胖的妹纸们不要气馁，努力的你们是最棒的。)
假期锻炼计划
身高190CM、体重80KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭:一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，切记，
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗。
如何上好开学第一节高中体育课
室内课教学内容可分三个部分。
第一部分教师可花3～5分钟向学生简单介绍一下学校体育辉煌成就、学校体育传统项目、学校运动场地器材等情况，帮助学生尽快熟悉学校，强化学校意识。
第二部分向学生宣布本学期教学内容、考核项目及标准，体育科目常规，学校要开展哪些活动，如运动会举办时间，使学生做到心中有数，做好相应的准备。
第三部分向学生讲解体育健康基础知识。
确立体育骨干常规
通过1到2节课的观察，结合学生的自荐，选出能胜任工作的体育委员和小组长。体育委员的要求是自身的常规习惯要好，责任心强，素质高，能管理队伍，口令喊得好，有威信。好的体育委员能帮体育老师做很多事情：管理队伍、组织训练、收发器材等。
高中生周末该如何过啊？
当然不对了。高中的周末很短暂，但是也是提高学习成绩的好时间，一定要好好把握~~~
首先就是注意休息，星期六晚上一般不上晚自习，洗个澡然后早早休息，大概十一点多吧。然后第二天早上不要睡懒觉，七点多就起来，绕着自家院子慢跑半个小时什么的，做做运动，因为高三拼的全是体力，没有好身板全部都是不行的。跑完吃个早点，回到家九点多就开始复习这一周学过的各科重要的东西，不要觉得一周的课很多，其实好好整理一下，每一门就是一两个重点。最后，中午吃完饭要和往常作息一样，睡个觉，不要太久，下午就是预习下一周 弱项课目的时间。至于作业，你就留在星期天晚上再作吧。因为多少莘莘学子都是在那个时间做作业的~~~~^_^
任何习惯都是需要长期坚持才会形成的，至少是二十一天，希望你有毅力，直到高考出榜后的不后悔~~~加油喔~~~~~
中学生如何安排自己的假期生活最合理？
假期对于缺乏思想的家长及学生是段难熬的时段，但对于有思想的家长及学生却是段宝贵的时光！
假期的基本功能有四个：补充睡眠；体育锻炼；查缺补漏；提前预习。扩展功能更多、甚至某些方面更重要：开阔视野；提升交流组织能力；提振信心和士气等。
下列几条建议提供给大家：
一、相对于学习期间的生活一定要安排的宽松些。
学生经历了一个学期的忙碌、辛苦，放松一下是正常的也是必要的。把假期生活编排的比在校时更为紧张和繁忙是非常不怡当的。尤其对小学生的全面发展，以及所有学生综合素质的提高很不利。从当前的现状看，这方面家长的责任更大些。
二、绝不能放弃学习，放纵管理。
1，把学习弃之一边，不管不问违背教育学基本规律。
只从遗忘规律来讲吧，艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达到72%，所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，隔几天与隔十几天一回事。
学习的东西应及时复习，间隔一般不应超过2天。温故而知新，圣人的话太有道理了。从当前的现况看，这方面学生的责任更大些。
2，如果家长不管不问，放任自流，原来的不良习惯就要变燃，新的不良习惯就要滋生。
如懒散的习惯、不愿受约束的习惯、我行我素的习惯、注意力不专注的习惯、应付从事的习惯等等。
三、假期生活要安排的科学、有针对性。
由于脱离了学校专业性的计划与指导，学生的假期生活还是有很多不利条件。这时学生及家长一定要认真对待，制定出切实可行的计划，并监督落实到位。
比如自主学习如何安排？有针对性的辅导如何安排？复习与顶习如何协调？重点学科与一般学科如何兼顾？等等。
四、安排好学习之外的适当活动，有利于学生多方面的能力发展尤其是学习内驱力的激发与维护。
学生的发展提高不仅仅是学习成绩（学分），还包含着素质的各个方面。适当安排一些学生的业余活动非常有益。
小学生处在智力与能力发展的活跃期，丰富多彩的活动对其综合素质提高极为有利。
高中学生，如果家庭条伴许可，安排一定的参观旅游，对其当下的学习及今后的发展非常有益。比如安排一些名胜古迹的旅游，不但让学生能掌握一些传统经典的文化知识，还能增强其“走出去看景致”的强烈愿望。
再比如去著名的大学校园参观，不仅能受到高层次的文化熏陶，更能唤起学生学习的强烈愿望，坚定自己的理想与信念，产生强大的学习动力！
通过假期，学生发生逆袭改变的例子很多，凡是初中升高中时成绩一般，却在高一期中考试中取得重大进步者，一定是暑假抓的很实在，很实效！