本文目录一览：
- 1、在健身运动中,如何做好自我监督?
- 2、运动训练和比赛的医务监督中的自我监督的指标有哪些？？
- 3、.主观感觉和客观检查的指标是体育锻炼时自我监护的主要内容。() A.对 B.错
- 4、怎样在体育锻炼过程中进行身体的自我检查？
- 5、体育运动过程中的自我监督原则是什么？常见的判断性指标有哪些方面
在健身运动中,如何做好自我监督?
可以利用心率进健身运动中的自我监督。
脉搏用来监测和控制运动强度，在耐力训练中，使用心率控制运动强度较为普遍。耐力负荷的事宜强度也可以用最大心率储备百分比的方法来确定，若采用60%组大心率储备强度进行运动，则靶心率=安静时心率+60%（组大心率-安静时心率）。在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将心率控制在120次/分至150次/分的最佳范围内。成年人健身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
运动训练和比赛的医务监督中的自我监督的指标有哪些？？
医务监督是指通过医学和生物学手段，对从事运动训练的人的身体进行全面的检查和观察，评价其水平和状态，为科学训练提供依据，是保证训练正常进行并取得好成绩的一种重要手段。为了提高运动员的竞技水平，运动员要承担大强度、大运动量的训练，这就必须运用医学和生物学手段和技术对于运动员进行监测。及时了解运动员身体机能变化情况和运动员对于训练的适应程度。只有这样才能保证运动员充分发挥自身潜能，又不会造成运动性疾病而影响到训练。其中包括以下几方面：
1、运动员自我监督
主要是通过运动员自我监督表，运动员自己记录身体的一些指标的变化，及时发现自身的一些问题，提示教练员注意。
2、体格检查
包括对运动员身体形态、机能进行检查和评价。建立起运动员评价模型的基础。
3、运动性疾病诊断
主要是对于一些因为运动引起的疾病的诊断、急救、治疗处理和康复等。
4、运动员身体机能状态监督
这是医务监督中重要的组成不分。对于运动员进行准确的评价，可以让教练员准确了解运动员情况，合理安排训练。同时，运动员了解自身情况，及时调整保证处于机能良好水平。
5、合理的消除疲劳措施
消除运动性疲劳是医务监督中重要的组成不分。保证运动员处于良好身体和机能状态，保证运动员训练水平。
6、合理的营养措施
合理的营养措施有利于保证和提高运动员机能水平
.主观感觉和客观检查的指标是体育锻炼时自我监护的主要内容。() A.对 B.错
对。
对的体育锻炼自我监督的内容主要包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量。主观感觉不同于一般的感觉，不仅感知外界事物，而且对外界事物的映像进行人为的加工和改造，因而具有主观性。客观检查：脉搏、体重、运动成绩。
例如体育锻炼往往可以根据自身的具体情况来确定运动量，主观上来讲就是如果觉得很疲惫的话呢，就说明运动量已经达到了，客观上来讲，有一定的标准。
主观感觉的影响
体育锻炼后自我感觉精力充沛，食欲增加，睡眠良好；或者虽然有疲劳感，但入睡快，醒后精力旺盛，不影响正常学习，说明运动量大小适宜；反之如果出现头昏、恶心、胸闷、气短、四肢无力、麻木、腹胀、腹痛等不良征象都属异常。
此外，由于自身状况和客观条件都处于动态变化当中，因此锻炼不应是一成不变的，而要根据实际情况不断进行调整，以便能够更切合锻炼者的实际情况。
体质差、机能水平低、平时较少参加锻炼者，要特别注意遵循循序渐进的原则来安排锻炼。可从短时间、小强度的运动，如：快走等活动开始，在机体逐渐适应已有运动量后，再增加运动时间和强度。切忌一开始就做长时间、大强度的活动。
以上内容参考：百度百科-主观感觉
以上内容参考：百度百科-自我身体检查
怎样在体育锻炼过程中进行身体的自我检查？
锻炼过程中的自我检查方法如下：
自我感觉：如果在锻炼时容易疲劳和出汗，锻炼后感到精神不振，有头晕感觉，长时间不能恢复体力等，这多半是缺乏系统锻炼或运动量安排不合理的缘故，应调整锻炼计划和运动量。
睡眠：经常运动的人睡眠应该是良好的，如果出现失眠、屡醒、多梦、早起精神不好等，要调整锻炼方法及运动量。
食欲：经常运动的人食欲良好，运动量过大食欲会减退。刚锻炼结束马上进食，也会影响食欲。建议在剧烈运动后半小时左右再进食。
体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗过多，体重可能减少一些。如果发现体重持续下降，应查明原因。
脉搏：经常锻炼的人，安静时脉搏频率较为缓慢。脉搏频率与训练水平有关，脉搏频率减慢说明训练水平有所提高，安静时脉搏频率加快是疲劳的表现。锻炼期间，安静时脉搏出现逐渐增高的趋势，说明疲劳逐渐积累，应查明原因。
体育运动过程中的自我监督原则是什么？常见的判断性指标有哪些方面
自我监督是指体育锻炼者采用简单易行的自我观察和检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况等进行记录、分析，以及对运动量大小作出间接评定、合理安排运动负荷、避免运动损伤和运动性疾病的发生。自我监督的内容大致可分为主观感觉和客观检查两大部分。
1.
精神状态：良好、一般、不良
运动心情：渴望锻炼、愿意锻炼、不愿意锻炼
不良感觉：肌肉酸痛、关节疼痛、四肢无力
睡眠：长时间睡眠不佳
食欲：促进食欲或食欲下降
出汗量：相同条件下出汗多表明技能水平下降
2.
脉搏：晨脉，如果加快，特别是超过
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次
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分以上，说明机体状况不佳。
体重：持续下降并伴有其它异常情况，说明健康状况不佳。
运动成绩：长期不提高甚至下降，伴有身体机能不良，可能运动过度。
实验室检查：心电图、肺活量、血压、血常规、血液生化检查。