本文目录一览：
- 1、我高二，男170cm60kg现800米成绩2分40现在参加高中体训队明年体育高考时成绩大约能提高到多少该怎样训练？
- 2、现在高二八百米成绩2分20.还有一年参加体育高考，还有一个冬训，大概能提高多少？
- 3、高二体育生800米两分五十,半年大概能提多少?
- 4、本人现在高二，200米25.1，100米12.3，再训练一年能提高多少，实在不行跑4
- 5、立定跳远2.15训练一年能提高到多少？
我高二，男170cm60kg现800米成绩2分40现在参加高中体训队明年体育高考时成绩大约能提高到多少该怎样训练？
不是吧，我记得我中考的时候800M都跑了3min诶~
我还是女生。。
你就继续加油吧，这个主要还是靠体格的，跟天生的也有点关系吧..
跑步主要还是肺活量的问题
不要总是很盲目的跑步啊，
那个也是需要技巧的嘛~
1.长跑主要靠毅力，摆臂，能够呼吸均匀。很多人跑步到最后没力气就不摆臂了，那样反而更加不行。这是有科学依据的！
2.每天适量锻炼，以晨跑为例。
3.先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度。
4.正确掌握呼吸节奏，合理分配体力。
注意！！
开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。
呼吸方式。
老师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。
但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。
一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，
口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。
步幅与步频的关系。
在长跑时，很多人步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限的。
其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。
还有。。考试的时候要深呼吸，跟紧自己班里平时都有满分的同学，距离不能拉开150米以上。
（特别快的就别跟了，你会跟不上哒~还会有心理压力，呵呵..）
跑之前1小时吃点巧克力，和一罐红牛。
早饭吃清淡一点，也要少吃一点，不然胃不舒服。
快到终点不要放松，拼死再冲一下，有很多人就差这最后一记！
能提高多少..我想按照上面说的去做的话肯定会有点提高的啦~
除非你没有用心做哦~
现在高二八百米成绩2分20.还有一年参加体育高考，还有一个冬训，大概能提高多少？
根据冬训的具体效果，800米要求训练的强度要高，这样机体缺氧适应性会增强。同时通过训练还能有效提高腿部力量，为100米做准备。一般状态好的话，冬训能提高5-6秒。这样的话，你的成绩已经不错了！
高二体育生800米两分五十,半年大概能提多少?
10-20S。
男子800米项目中，一级运动员的达标成绩为1分54秒50，二级运动员的达标成绩则是2分03秒00。两者相差了8秒10，差距还是显而易见的。女子800米项目中，一级运动员的达标成绩为2分12秒80，二级运动员的达标成绩则是2分26秒00。两者相差了13秒20，差距更为明显。
跑800米注意事项
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。
在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。
本人现在高二，200米25.1，100米12.3，再训练一年能提高多少，实在不行跑4
你高二14秒，好慢哦。速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。发展反应速度和动作速度的训练方法1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习2各种游戏性质的反应练习；3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。11在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米参考资料：?fr=qrl315回答者：suixindfen
立定跳远2.15训练一年能提高到多少？
立定跳远是有技巧的，一定要找专业教师学习，并认真领会，如果能坚持训练并保证训练质量，是完全可以提高的，2.85可以达到，要有信心。