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中学生体育课心得体会
写作思路：科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
每天锻炼一小时体会（初中水平，500字） 只要一篇。 就是锻炼感想
范文：
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？
所以，我很感谢学校提出的每天锻炼一小时，给了我一个在学校里的好的开始。我也可以自信地说，每天锻炼的一小时，我都是在认真地进行，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
关于运动的心得总结600字
在广播操和短绳比赛结束后，紧接着就是长绳比赛了。我们排好队就来到老师指定的位置。到了场地后，我的心跳也不由得加快了速度。下面由我来给大家分享关于运动的心得，欢迎大家参阅。
关于运动的心得1
或许是上天赐给了咱俩特殊的缘分，冥冥中注定了咱俩的联系，又或许是DNA百分百的雷同，虽无言却造就了咱俩的默契。你与我，似前世就相识那般的亲切!
打小儿你就拉着我“踢天蹦地”——明明生了一副“乖乖女”的皮囊，却是活脱脱的“假小子”风范。不过三岁的年龄，拿着姥姥的拐杖自称“大王”在院子里每天“战场杀敌”——那叫一个无坚不摧、所向披靡哟!
再大一点上了小学，偌大的操场成了咱俩的宝地，你每天都拉着我在上面驰骋玩乐，而最精彩的还要数体育课：你让我见识了跑步、 跳高 的魅力，领略了 篮球 足球 的风采!也不知是不是因为咱俩时常联络的缘故，健康的身体更是高挑。咳——虽然因为你让我这“身高担当”成了最后一排的常客，以至于我不得不在上课随着前排同学一起“摇摆”，但是看看棒棒的`身体也就不和你计较啦!而也是因为你，小学生涯的运动会是次次不漏，有你在背后呐喊助威，我自是一鼓作气的冲到最前头，为班级夺取一个好彩头!
可能是上了初中又结交了“学业”这位占地颇大的朋友，这两年倒是不经常跟你来往了，咱俩也渐渐失去了往日的亲热劲儿——前段时间的800米测验，你可能是看在往日的情分上还勉强给了我个班级的前五，但是也让我在体力透支后的糟糕状态下上送了件“小礼物”——感冒。这一病三天可是让我看清了咱俩已经生疏的友情，说啥也是“发小”的情分呀，咋地也不能成为“路人”那!
一番深思熟虑，我邀你于每日清爽的早晨，开始了迟来的畅谈。路上一步一步的奔跑，成了咱俩感情最好的粘合剂，你也很给我面子——不过两三星期的功夫，学校冬季的 长跑 开始发威，你佑我脸不红气不喘的跑完了4圈，末了腿还没有丁点疼痛。不仅如此，抵抗力的增强使得我躲过了冬季感冒的横扫。哈，多亏了你呀!
我向你微微一笑，你冲我调皮地眨眼——咱俩的友谊可不能散哦!我拉起你的手——一路有你，让我的生活更加美丽，不仅是现在，在以后甚至更远的未来，咱俩将永远形影不离，一路相伴!
关于运动的心得2
运动会过去了，但运动员们挥洒汗水，斗志激昂的那一幕，曾让我心情澎湃的那一幕，不止一次地浮现在眼前。
一年一次的运动会，在我校悠久的建校史中，今年已经是第37届了。我们班的班徽一次比一次好看，运动员们一次比一次更热情。这一次，真是不知道盼望了多久。
我们班的“黑马”刘帅，这个人不得不说一下。不爱学习，不由得让人想到“头脑简单，四肢发达”。确实是这样，老师也不止一次地表扬，这次拿奖，他的功劳最大了。赛前老师还说着呢“只要有比赛就让他去”，看来老师真的很喜欢，很信任他呢。
而最令人斗志高昂的，还是接力赛。上年的接力赛，没有得奖是我们最大的遗憾。说起这件事，也都怪我;班长极力推荐我，我很感动，但我却深知自己跑不快，只能想尽 方法 推脱。直到上场前，我还哭了一阵子。我是一个肺活量极小的女生，两口气才吹了2000多。上场前跑了一次操场捷径，就已经没力气了。在场上跑时，我甚至怯场了。
这次接力赛，我不高兴，而且还很想哭。同学们似乎很不满意那个遗憾，都用尽了全力。有一个同学李晨甚至因为跑得太猛摔伤了，伤得很严重，却咬咬牙，站起来就冲上前去，老师都拉不动。
毫无悬念，我们胜了，胜得骄傲!
总结 这次运动会，团 体操 比赛拿了二等奖，总体第四。这是所有人都意想不到的，我们排练广播操时，老师还说太差了。这么优异的成绩，老师都直夸我们有心，想为班级做好。
老师还说，学习也要如此，既然我们这次能做好，学习也一定能很棒!
所以，同学们，加油吧!老师在终点等着我们!
关于运动的心得3
金秋十月，秋风送爽，在这灿烂的丰收时节，我校迎来了第57届校运会。这段时间，赛场内外的每一张脸庞都洋溢着轻快的笑容，宁静的校园也随之欢腾起来。
瞧，此时鲜红的跑道上出现了一群纤瘦却自信的身影——原来，他们是初一年级参加10×400米接力赛的运动员们，而我也正是其中光荣的一员。在各选手一番摩拳擦掌，跃跃欲试之后，一声响彻云霄的枪声响起，激动人心的比赛终于开始了。
经过我班前两位同学的奋力拼搏后，终于轮到我接过布满汗水的接力棒，我便立刻像离弦的箭一般冲了出去，暂时处于领先的地位。可没过多久，也许是体力不支，或者是掉以轻心，身后的对手出其不意地加速超过了我。眼看双方距离拉得越来越远，争强好胜的我不由得十分失望，不知不觉就慢下了沉重的步伐。
这时，正当我路过观众席，一阵阵震耳欲聋的喊声忽然盖过所有嘈杂，随风传到我耳边：“周澄瑜加油!”“周澄瑜，快跑!”“加油，你是好样的!”这一句句加油助威的话虽然显得微不足道，但它们包含着同学们真诚的鼓励，这是多么振奋人心啊!我怎能辜负同学们殷切的期望呢?我再次奋力鼓起信心，使出浑身力气朝终点冲刺而去。虽然使尽全力的我没能再次领先，却保住了第二名的位置，已将接力棒交给了下一位同学。此时此刻，精疲力竭的我已如释重负，但一想起同学们赋予我的友爱与信心时，我又不由自主地为下一位奋斗的同胞呐喊助威：“加油!”
在最后比赛结束时，我们已是全心全意，尽力而为，但终究没能取得好成绩。可是在此时，成绩和名次已经不再那么重要，因为同学们真诚友爱的信念让七1班赛出了团结拼搏、永不言败的.风格，这已经使我们倍感自豪。
关于运动的心得4
上星期的早上，天气格外晴朗，万里碧空飘着朵朵白云，学校举行第十三届校运会。
比赛的项目可多了!有赛跑、垒球、立定 跳远 、跳高等等。
比赛开始了，先是男子60米赛跑，从低年级轮起。他们昂起头，正做着赛前准备，有的扭扭脚，有的活动活动手。然后拱着腰，做好赛跑的姿势。听到裁判员的枪声，就争先恐后地跑起来。
好不容易轮到五年级。我们班的代表杨础荣同学胸有成竹、精神抖擞，一点儿也不紧张，“预备，开始。”“砰!”枪声一响，各班的运动员们就像离弦的箭一般冲了出去。这时候，四面响起了“加油，加油”的有节奏的啦啦声，在这紧要的关头，我干脆站起来。开始杨础荣还遥遥领先，渐渐地，二班的一位同学超过了他，并且将他远远地甩在后面。我心里暗暗为他着急：杨础荣，千万别输啊!果然，杨础荣并没有放弃，反而更加使劲向前跑。5米、4米、3米，近了，更近了。忽然，杨础荣猛地向前冲，终于又超过了他，第一个踩到终点的彩线。杨础荣高兴极了，一蹦三尺高。我也松了一口气，为他感到骄傲。连老师们都称赞他：“杨础荣是第一个打破我们校运会赛跑的记录，真了不起!”杨础荣听了，不好意思的抓抓头。
比赛继续进行着，同学们有的垒球，有的立定跳远，还有的跳高，他们都想为班级争光。
校园的一阵阵欢呼声，在慢慢地飘荡。
关于运动的心得5
10月29日，我校开展了一次秋季运动会，同学们一个个神清气爽，精神百倍，都想在运动会上大显身手。
随着运动进行曲，入场式开始了，每个班陆续地进场了。瞧，我们五二班踏着整齐而有力的步伐走过来了，我们到了主席台前，喊起了响亮的 口号 ，“五二，五二，独一无二，斗志昂扬，五二最强!”我们又变换了一下队形。
“现在运动会正式开始!”主持人说了一句，台下立即就沸腾起来了，请各班写宣传稿，主持人的这一句话使台下又安静了下来，只传来沙沙的写字声和来回跑动的脚步声。原来，大家都想成为小喇叭奖的主人呢!
这次的比赛有：龙腾鱼跃，水珠串串，体操比赛，小飞人，清水争峰……我觉得最紧张的要数男子小飞人总决赛了，我们跑步和别班的同学有点差距，大家都比较担心我们班在这个项目上的成绩。我们班的四名代表来到了比赛场地，站在了起跑线上，现在我们都没有了这种畏惧，表现出来的都是一种勇于拼搏，勇于奋斗的神情。随着“砰”的一声枪响，同学们像箭一样冲出了起跑线，“五二班，加油!加油!”，我们班的同学大声呐喊助威，进入一种忘我的境界，我们班的运动员同学，也是拼尽了全力，发挥出自己最大的潜力，果然不负众望，取得了比赛第一的好成绩。在后面的比赛中，我们班的运动员同学在高涨的战斗士气下，发扬了连续作战的精神，一鼓作气，取得了全年级第一名的好成绩。
运动会结束了，可我的耳边还回响着加油的呐喊声。我们学习时也要有这种比赛的精神，争当第一。
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关于体育运动的感想
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动。
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能。
但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
促进体育运动的方法：
1、从娃娃抓起：人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成；
2、父母的作用：首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的关系，即把身体的发展放在第一位。其次是身体力行坚持多到户外活动。特别是在学龄前应该多带孩子参与户外活动。
3、是把运动与娱乐相结合：体育运动本身就蕴藏着无穷的乐趣。化、未知、胜利、成功、探索等，都能引起乐趣。而这些因素几乎在体育运动中都能找到。即便有些看似枯燥的体育项目，也可以开发出兴趣。
以上内容参考 百度百科-体育运动