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四十岁的男人怎样体育锻炼
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。
体育界五位最帅男运动分别都有谁，张继科在其中排名如何？
作为中国男篮的大哥，易建联的面值应该算是男篮历史上的第一存在。因为很多高个子运动员长得都不是很好看，易建联的面部比例很好，脸型也很阳刚，所以你可以和刘亦菲一起拍广告告诉他的面值。9.林丹中国体育史上十大最帅男运动员:孙杨缺阵，张继科压易建联如果在历史上排名的话，丹琳绝对是中国体坛前五，从他的面值来说，他也是一个帅哥。丹琳是一个符合普通人审美的运动员。此外，他的气质和纹身给人一种帅气的感觉，所以丹琳也成功上榜。8.宁泽涛在中国游泳队的历史上，宁泽涛可以算是一个很帅的运动员，连孙都比不上他。虽然宁泽涛在成绩上可能不如孙杨，但是他的面值很好，所以他以后进入娱乐圈的可能性很大。
华天也许很多朋友不是很了解华天。事实上，他是一个混血骑手。本来骑马给人一种高高在上的感觉，加上他那种五味杂陈的气质，骑马之后就帅得像个王子。第二个孙杨，1991年出生于浙江杭州，安徽寿县人。他毕业于浙江大学体育系，中国男子游泳队运动员，奥运会冠军，世界游泳运动员，男子1500米自由泳世界纪录保持者。孙杨出生在杭州一个体育世家，每天早上6点前出门训练。我妈也是摸黑早起，五点起床陪她。她每天只能睡4~5个小时，正因为如此中国体育八大男神中，孙杨屈居第二，有一位获得跨境男神奖
张继科，山东青岛，2000年进入山东鲁能乒乓球队，进入国家队。2008年为解放军夺得男团冠军后，张继科连续获得男单冠军。来自的两位奥运冠军和奥运亚军王皓一举夺得男子单打冠军。第四名李东参加了2014年全国击剑锦标赛的第一场比赛，并获得了男子个人花剑第三名。2016年毕业于上海财经大学，同年参加在日本举办的“亚洲U23击剑锦标赛”，止步前32名。他是中国击剑队运动员，大陆流行歌手，影视演员。第五杨明，辽宁本钢男篮队长，场上后卫，技术特点，视野开阔，组织能力强，擅长投掷杨明在微博宣布退役，并于正式退役，结束了15年的职业生涯。下个赛季，杨明将出任辽宁男篮助理教练。
6号孙悦，河北省沧州市。孙悦，1995年10岁，开始打篮球，正式进入篮球生涯。2007年第二轮第40顺位被湖人选中。他在NBA与洛杉矶湖人队签约，2014年9月，他将其租借给北京男篮，帮助该队在2013-14赛季获得CBA冠军，从而成为历史上第一个同时拥有NBA和CBA冠军戒指的球队
韩国4个男人组合有哪些
F-iv组合：
[F-IV简介]
人物简介
姓名：徐志元 Ji Won
生日：1980/2/23
血型：B型
宗教：无
身高/体重：176cm/60kg
兴趣：游戏，游泳
喜欢的音乐：RB Hip-Hop
学校：庆江文化产业大学表面装饰设计专业
姓名：张慧永 Hae Young
生日：1981/4/26
血型：A型
宗教：无
身高/体重：174cm/64kg
兴趣：运动，乐器
喜欢的音乐：RB Hip-Hop Soul
学校：韩国综合艺术大学舞蹈专业
姓名：禹正太 Jung Tae
生日：1981/2/25
血型：A型
宗教：天主教
身高/体重：175cm/60kg
兴趣：运动，中国语
喜欢的音乐：RB Soul
学校：天安大学
姓名：金弦洙 Hyun Soo
生日：1981/6/24
血型：B型
宗教：无
身高/体重：171cm/55kg
兴趣：作曲，游泳，滑雪
喜欢的音乐：Michael，Jackson
学校：明智大学体育系游泳专业
撑起中国票房的4个男人，吴京和徐峥上榜，你知道还有谁吗？
现在的影视市场非常激烈，有很多的影视公司为了在市场上占取高份额，不断推出新的影视作品，力求在电影市场上占据一席之地，获取高额利润，不过也有很多的影视方只注重速度，不注重质量，因此也导致了很多烂片的产生。撑起中国票房的4个男人，除了吴京和徐峥，另外两个人就是沈腾和周星驰，他们对中国电影行业做出了非常多的贡献，获得了很多票房，出演的电影获得了很多好评。
都说女人如花，其实男人也如花，而且这朵花一旦芳菲了，比女人花更有韵味，更值得一看，这也许就是票房需要男人来支撑的一个重要原因吧。沈腾、吴京、徐峥、周星驰四个人被观众称为撑起中国票房的四个男人。
沈腾
大家都知道，沈腾曾经是军艺校草，颜值非常高，但是大家更看重的，尤其是他的才华，不管是在综艺节目上还是在影视剧上，他的思维都非常敏捷，经常自嘲，给予他人欢笑和快乐。而且很多人都说他是艺人堆里面的奇葩和异类，他所主演的《西虹市首富》电影票房高达25亿，视同等喜剧电影类型之中非常突出的一部，如果非要说能撑起中国票房的艺人，沈腾一定要占据其中一个名额。
沈腾算是电影节的一匹黑马，也是后起之秀，凭借着惊人的搞笑能力一登陆春晚便火遍全国，之后他所在的开心麻花组合更是为影视界输送了非常多的优秀搞笑影视作品，并且几乎以一年一部的速度，横扫整个内地戏剧市场，如今沈腾似乎已经成了搞笑的代名词，只要是他出演的作品，观众们都会选择去看。而沈腾的“郝建”形象也深入人心，只要他站在那里，不必说话，就能引发观众们的笑点。
沈腾是一位出色的喜剧演员
沈腾是一位非常出色的喜剧演员，无论是小品还是电影，他的作品都既幽默又得体，引观众发笑靠的是包袱而不是耍宝，显示出很高的艺术功底。好多观众认识沈腾都是通过2012年的央视春晚，他在小品《今天的幸福》中塑造的“郝建”角色让人眼前一亮，大家觉得这个年轻人有点意思，同时也记住了开心麻花这个团队。沈腾的外形还是挺精神的，演喜剧其实是吃亏的，至少没有天然优势，但毕业于解放军艺术学院戏剧表演系的他有着扎实的科班功底，台上的每一个动作表情都拿捏得相当到位，所有细节的刻画永远服务于主题表达，不偏颇、不离魂。更重要的是，沈腾的表演不是哗众取宠或耍宝卖丑，永远拿包袱说话，不是硬挤观众的笑，而是让观众有感这些来源于生活中的趣点而笑。
沈腾被誉为浑身都是笑点的男演员，也是从小品演员中转型最成功的人
当年多少人记得春晚舞台上贱萌贱萌的郝建，被他娇羞的那一声“妈妈”叫的捧腹不止。就以一句台词让全中国人民记得，沈腾的走红并不是偶然，源自是背后十几年的扎实的话剧舞台经验。沈腾是聪明的，他知道如何拿捏台词、表情和身体，在最短的时间内将表演达到极致，成为一段表演中的最佳记忆点。这是天赋，也是实力。
沈腾从不是“吃老本”的人，他不借助于任何往日的光芒，所以你会看到沈腾身上的标签一直在换，从“郝建”、“夏洛”、“你过来啊”，再到如今火爆全国的《西虹市首富》中的王多鱼，沈腾一直在以不同的形象出现了大众视野。每一个人物，都被观众高程度的接纳和喜爱。沈腾是个极富有创造力的喜剧演员，喜剧在他身上，效果呈现出最大化。他是一枚不定时的炸弹，会在每一次“炸裂”时给出最大惊喜，同样也被观众万分期待。
吴京
吴京的电影可谓是持续走红，很多人都知道吴京是硬汉类型的人物，所以他在出演一些军事类型题材的电影时，所展现出来的英雄气概是很多艺人都无法比拟的，再加上吴京骨子里面的坚韧和强硬，他所主演的《战狼2》票房高达56亿，《流浪地球》票房高达46亿，吴京在挑选剧本时候的眼光是很多人都无法比拟的，吴京铁骨铮铮的形象已经映入到了每一位观众的心里。
吴京演技很好
吴京从小出生在武术世家，6岁习武，毕业于北京体育大学。家庭影响加上天赋再加上自身的努力，成就了他的功夫。他的功夫非常厉害，曾获得多项武术比赛的冠军。吴京进入演艺圈，是因为1994年，一项武术比赛定下了谁得冠军，谁就主演一部电影的规则。然后他得了冠军，成了这部影片的主角。从此进入演艺界。而这一年他只有20岁。
从那时开始大约又过了十几年，他参演了许多影视剧。都始终不温不火。他演什么都一样，几乎都一样的性格，一样的表情。以他的功夫水平，如果他有演技的话，它早就该火了。所以很明显：他的专业是武术，不是演员。貌似他也没有经过演员的专业学习和训练。他的天赋全都体现在武术上了，没有分配给演技多少。他的演技可想而知。
吴京成功的背后付出了很多汗水
我们都知道没有人的成功是偶然的，每个人成功的背后都是付出了常人所不能想象的努力，吴京也不例外。当初，他还没有火的时候，拍的戏不受人关注，没有足够的资金，没有足够的人力和物力，所以他除了当演员以外，他还为剧组做了许多的事，很多事都亲力亲为，能自己做的事情就绝不假手于人。拍摄条件艰苦，他也从来不抱怨，在剧组里没有任何明星架子，和剧组里的工作人员同吃同住，为了拍动作戏，反复练习，最后弄得伤痕累累，但尽管如此吴京也从没有喊过一句苦说过一句累。
吴京的硬汉形象
吴京现在的硬汉形象已经深入人心，尤其吴京在《战狼2》中的表现更是赢得了观众认可。很多人都说吴京是依靠《战狼2》出名的，其实，吴京能到现在这个地步，依靠的全是自己精湛的演技，以及吴京对演戏的热爱。吴京在现在的娱乐圈里已经是名气很大了因为他拍的戏份还不是像成龙那些人戏份多所以没有他们名声大，而吴京正是因为拍了《战狼》系列的电影后而开始出现在各位观众的眼中。而吴京也正是因为在演艺圈里经历了很多的戏份才走上成功的道路。
徐峥
从演员到导演的蜕变，徐峥这一条路走得太过艰辛，从最开始的“囧途”电影，从观众们的谩骂到如今的追捧，徐峥一直在电影路上不断创新，不断突破自我，虽然徐峥导演的电影并不多，但是每一部都是精品，比如《我不是药神》，从小人物的视角反映大社会上的用药问题，徐峥以自身为出发点，努力靠近民众们的生活，这部电影票房在31亿左右，至少很多人在看了这部电影之后潸然泪下，这就是对徐峥最好的肯定。徐峥曾经凭借着《春光灿烂猪八戒》火遍大江南北，不仅如此，徐峥还在这部剧中收获了自己的爱情，后来徐峥转型做导演之后陆续推出了《泰囧》、《港囧》、《人在囧途》等一些列电影，也是正好抓住了当时人们的笑点所在，一时间收获大量票房，此外徐峥不仅导出了许多优秀喜剧，还有很多比较有深意的片子。
有徐峥的地方，就有笑点
所以说到徐峥就不得不说他的电影和他的演技。印象中最先接触的是徐峥的《春光灿烂猪八戒》，但说实话，那时一点不喜欢徐峥，感觉他在戏里演技浮夸，装可爱。从2007年开始，徐峥开始量产喜剧电影，给我印象最深的还是在《疯狂的赛车》里饰演的卖墓地的老板，把奸商嘴脸用喜感十足的方式演绎出来，嘴皮子功夫了得，脸皮还厚。虽然只是客串，徐峥作为墓地老板的戏绝对是该片笑点最密集的，只要有他出现，绝对有笑点。
徐峥是一个会导，会演的全能艺人
刚开始认识他是在电视剧《春光灿烂猪八戒中》，他的形象深入人心，后来转型导演，直到去年的《我不是药神》获得金马影帝。此之前，徐峥一直演的喜剧，而好多人认为喜剧又不需要演技，这样的观点又大错特错，恰巧演喜剧又是更难一点的。从《催眠大师》《无人区》看得出，徐峥并不是特别擅长拍喜剧，但是导演处女作的《泰囧》又取得了巨大的成功，让大家强行为他贴上了喜剧大师的称号，甚至有人称他为“周星驰接班人”。因为《泰囧》的成功，更是让他一直想拍的《无人区》推迟了四年才上映。他是一个好导演，更是一个好演员，期待他更好的作品与我们见面。
周星驰
周星驰的最开始也是从演员做起到后来的导演，他的电影大多都是以小人物的底层命运为主，而且还发掘了很多的黄金配角，许多的小角色在周星驰的电影里面都能熠熠生辉，再加上周星驰对电影的严苛程度，在圈内也是出了名的。在1992年的时候，这一年被称为周星驰年周星驰的电影在当年的排行遥遥领先，并且占据了市场的绝大份额，这一成就到如今还没有人可以超越，喜剧之王必须要归周星驰莫属。在娱乐圈中，周星驰被称作星爷，还有这个辈分名号的小编实在没有想起来还有谁，他自创的无厘头搞笑风格收获了无数人的笑容，并且时至今日星爷也早已转型做了导演，拍摄出非常多能够看出人间疾苦的优秀影片，所谓星爷出品必属精品。
周星驰在影坛的地位
周星驰三个字撼动华语影坛的功力是毋庸置疑的，人们完全不用担心看到烂片，也完全不用去为影片的票房担心，因为所有的影迷对周星驰是完全的信任。他的从影之路，不敢说部部经典，但至少从未有过烂片。更何况他已经不需要再向同行或他人证明什么了，他在华语电影历史的大定位上已经不能被动摇了。个人认为说星爷是一名演员是一种不负责任的说法，他是一位华语影坛上从未有过的电影人。
周星驰是一个很有才华的演员，同时也是很有才华的导演
周星驰确实是演技最好的演员！在我看来，《喜剧之王》就是周星驰的视频自传，直击人心。周星驰是一个纯粹的电影人。就这一点，就可以秒杀圈内90%以上的从业人员。周星驰喜剧的特点关键就在于他大胆地把动漫手法用真人表演出来，这就是想象力；其次在于，粗鄙的人故作深沉地、用大白话地讲警句；最后在于，草根人物咸鱼翻身。 如果说前无来者，那不对，比如卓别林就是他的样板。后无古人，也不对，比如号称西方周星驰的金凯利。
周星驰是喜剧方面的天才
先说演技，影视圈的都知道喜剧演员是最稀缺的，也时最难演的，电影中的喜剧部分对于导演来说往往是自己也没法把控，很多时候干脆交给演员去发挥，好的喜剧演员就越显得弥足珍贵。星爷演技可以称得上精湛，王晶自己都承认周星驰是他见过演技最好的演员，以星爷的演技如果去演悲剧也一样没有问题的。
再说说星爷令人称道的喜剧天赋，他经常发挥他的奇思妙想，鬼斧神工，脑洞大开的能力想出来一些经典的喜剧桥段和台词。我觉得星爷的无厘头还得力于他的那份童真，活泼，用儿童的眼光看这个成人世界，有的前段现实中不合理，但是以童话的视觉去看，又那么融洽，这个时候我们宁愿选择相信。比方说快50岁的星爷坚信美人鱼是存在的，大家愿意跟着他做一场梦，交出了30多亿的票房。
结语
如果说有男人撑起了票房收入，那么小编觉得，非以上这四位莫属了。除了吴京之外，其他三人都是走喜剧路线的，这与当下生活节奏快、压力大、每个人都需要释放一下紧绷的神经有关吧。