本文目录一览：
- 1、求文 体育生的特殊训练#(呵呵) 大概是国中一年级体育生暑假的训练
- 2、求一篇同人文，内容是一个体育生打篮球后自W被拍到，之后被调教的文
- 3、体育生的告白_by夜鸟_txt全文免费阅读
- 4、怎么把喜欢的男孩子撩成男朋友？
求文 体育生的特殊训练#(呵呵) 大概是国中一年级体育生暑假的训练
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、柔韧性练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
扩展资料
在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼和提高，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。
因为体育运动中的许多动作是很复杂的，需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成，所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到，平均发展应该在全面发展的基础上针对项目特点而有所侧重。
每次练习时，应使肌肉先充分伸展拉长，然后再收缩，动作的幅度要大，因为肌纤维被拉长后可以增大收缩的力量，同时又可保持肌肉良好的弹性和收缩速度。
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这只能利用暑假时间来练，我就有学舞蹈，也是在好几节课后才劈的下去
体育生的告白_by夜鸟_txt全文免费阅读
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该小说讲述了余雪落永远都没想到，突然间她有一个男朋友……那是表妹用她照片在网上撩汉时惹的祸。要命的是有一天，这个男生成了弟弟的好朋友。他话少，沉默，高冷，帅气，余雪落以为他眼高于顶，目空一切。
怎么把喜欢的男孩子撩成男朋友？
想把喜欢的男孩子撩成自己的男朋友：
首先、得确定男孩子不讨厌你，这是前提条件；
其二、要寻找借口和理由多和男孩子在一起玩耍、约会、吃饭、看电影；
其三、温柔善良会体贴照顾理解人，通情达理，落落大方， 注重衣着打扮，不做黏人型；
其四、懂得欣赏和赞美男孩子，充分激发男孩子的自信心，让他感到你就是他的精神支柱。
其五、懂得节俭，吃喝玩乐穿衣购物要根据自己财务状况 ，选择适合自己消费的范围，不要过度消费和浪费，以免给男孩子造成精神和经济的双重压力，觉得你养活不起而产生逃避的可能。
以上五点做到了 ，基本上可以说就离成功不远了。