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体育生想要打好身体基础，每天应该怎么训练呢？
体育生是“因材施教”的典型例子。对体育生来说，每天训练就像学习功课一样，需要每天持续进行。那么，体育生的日常训练项目有哪些呢？
1.俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。
2.仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。
3.深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。
4.跳绳。这个练习可以提高体育生肢体协调能力，增强心肺功能，增强毅力，培养耐心。此外，跳绳还可以改善大脑的血液循环，增强思维能力和想象力。
在家锻炼如何提高训练的基础力量
动作一：跪姿俯卧撑
这是一个提高上肢基础力量的训练动作，可以很好的提高手臂和胸部的力量。为了让这个动作发挥最大效率，建议你根据动作的速度做训练，重点是胸部的收缩和发力，感受手臂肌肉的收紧。
动作二：深蹲
这个运动大家都很熟悉，是复合运动。完成这个动作时，训练人要把握两个细节，一个是膝盖和脚趾同向，一个是臀部向后坐，先屈髋再屈膝，这样可以增加大腿和臀部的收缩张力。
动作三：从两端开始
主要针对腹肌。运动过程中训练人收紧核心，使手臂和腿部接触，抬起时确保大腿与地面垂直，注意双脚的抬起，控制双脚不接触地面，全程感受腹肌的紧张和收缩张力。
动作4:手臂弯曲和伸展
主要针对手臂肌肉。在“训练的过程中，要控制臀部的下降幅度，注意在跟脚的同时保持腿部的原始姿势，在最高点和最高点收缩，使大腿和小腿呈90度角，感受手臂肱三头肌的张力，同时收紧腿部的肌肉，这样效果更好。
结论：以上动作均为自重训练动作，更适合初学者锻炼，主要是提高上肢基础力量。如果你是小白，这些动作都值得收藏，会让你很容易找到目标肌肉的发力感，很容易掌握每一个动作的要领，很容易控制每一个动作，为以后的器械训练打下基础。
体育生每天要怎么训练呢？需要注意什么呢？
现在我们在外面就可以看到，大部分的人他们都会经常去锻炼，尤其是那些体育生，我们都知道取得体育生，他们本身就是非常艰苦的，而且每天都要做大量的训练，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是体育生每天。要怎么锻炼呢？需要注意什么呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，首先一定要做好基本动作，同时也要注意运动后恢复放松这个环节，下面我们具体来了解一下。
1 基本动作
其实对于每一个体育生来说，他们每天的运动时间是相当长的，比如说他们从早上8:00就开始了，然后要到下午4:30或者5:30左右才结束，当时在读高中的时候，我就看到大部分的体育生，他们每天都是过着那种非常艰苦的生活，而且要出大量的汗。同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。
2 回复放松环节
在我个人看来，其实我觉得无论你在运动的时候，做了什么样的动作，或者是做了多久的运动，在结束之后，我们都是必须要做恢复放松环节的，不然的话，很可能就会导致自己的身体出现一些异常的状况，或者是肌肉紧松。
所以我们在平时的生活中也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题对我们都是有一定的好处的，当然体育生每天都要做各种各样的训练，这是他们的本职工作，但是在运动的时候，我们也要控制一下自己运动的量，同时也要根据自己的实际讲状况来，如果感到身体不舒服的情况下，我们就应该要及时停止。
高中体育生每天都具体干什么？
除了学习之外就是训练了，具体训练什么，就看是那个特长项目了，具体还是要看教练的安排。我们当时是每天下午的后两节课训练。
高中体育生 平常练习什么
体育训练一般在早上和晚上进行，其余时间上课。具体情况因学校不同而不同，有的学校有很完善的教学体系，训练的时间会多一些，文化课也有专人上课
