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中考体育800米怎么跑不累又快
800米属于中考体育的中长跑项目，下面我整理分享800米怎么跑不累，供参考。
怎么跑800米才不累
800米跑步过了一百米后，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么。这时候按照400米标准场地，都想冲到靠前的位置，她会更累，而且，以得到心理安慰。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，随着你快跑道第一圈的时候。
我推荐：800米跑步技巧
你速度一定会不知不决的就慢下来了，不过，你放心，你前面的那个同学，方法如下：800米跑步起跑后的100米，不要紧，没专业练过的，都有这个毛病，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，有多快跑多快吧。
800米跑小技巧
800米跑步从过了第一个弯道后到第一圈跑完，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，就别太冲了。第二圈的400米到700米的过程中，就别让她超回来，都会加速跑，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，会有压迫感，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
800米跑步第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，没什么说的了，拼命跑吧，你会感觉很累的，你会很累，步子会感觉迈不开，你开始盯住你前面的同学，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了
800米怎么跑才能快
1、锻炼耐力
800米跑步耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。
2、累积力量
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以800米跑步为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。
3、挺胸摆臂
因为在800米跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
在800米跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。
800米怎么跑不累又快
800米跑又快又不累的技巧：
1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。
2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。
3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。
4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。
5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。
6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。
800米跑的比赛技巧
热身运动。这是必须的，热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。
起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。
前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲。这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
跑800米不累又快的技巧有哪些？
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
6、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
怎样跑800米又快又不累 中考体育的满分技巧
中考体育正在进行中，很多人都想知道跑800米不累的技巧有哪些下面，我就为大家整理一下。
学会正确的800米跑步姿势
跑800米的时候一定要注意自己的跑步姿势，跑步的姿势要注意以下几点：
1. 身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间 ，以免出现什么意外的事情。
2. 跑步的过程中注意抬头收腹，同时双臂注意与跑步的姿势摆动配合运动，然后身体注意配合身体尽量减少左右晃动。
了解什么时候该加速
对于800米的跑步一定要知道路程是多长时间，800米的跑步一般是在直径是200米的跑道上进行的，也是就要跑四圈才可以结束。跑800米的时候一定清楚的分开上弯道和下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道。
在跑步的时候遇到上拐弯的时候要注意匀速跑步，因为在上跑道加速的时候是根本没有什么用的。就跟上坡的原理是一样的，上坡的时候加速有是很费劲的，再加上上弯道跑步的时候也是比较容易出现危险的，一定要注意下弯道的时候再加速跑步，这样也是会增加跑步的速度和省力的技巧的。
调整好呼吸节奏是可以帮助拿到满分的
调整好呼吸节奏可以有效的缓解跑步的时候出现的疲劳的状况，呼吸节奏调整可以三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换。跑800米的时候很多考生都会感觉到呼吸快断气了，这个时候可以用自己的嘴巴去呼吸。
如果实在是坚持不住的时候，就大喊一声，释放自己的压力，可以有效的换缓解跑步时遇到的问题。
以上就是我为大家整理的怎样跑800米又快又不累，希望本篇文章能帮助到各位同学们。