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我是高三体育生，喝牛奶补充营养好还是蛋白质粉好?那个牌子的牛奶好?
主要是为了补充蛋白质的话一定是蛋白质粉更好，如果 是为了增长肌肉、增加体重的话，建议购买动物蛋白。国内的牌子有抗比特，国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质和免疫力，可以考虑购买大豆蛋白，比如康购在线的澳琳达。
但要注意的是不管哪种蛋白质粉，都只能用温水冲泡，切不可用开水的。
健身期间是喝牛奶还是喝蛋白粉？
健身练肌肉的话，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，不要单一的吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。
如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火。
根据自己的情况，适度锻炼，合理膳食，一定要注意适量。
锻炼身体喝牛奶好还是吃蛋白好？
蛋白比牛奶效果好，不过有条件就都吃都喝。建议你一组做10-12个，做4-5组最好。俯卧撑可以练胸肌，肱三头肌，背肌，腰腹，还有稍许的肱二头肌。因为胸肌分上中下三个部分，所以建议你一天练上一天练中，一天练下，当然不能练习每天练，至少隔两到三天。上束就在脚下垫东西，让上身低于下肢，反过来是下束，中束就是普通的。你可以先做宽距离的，就是当你下压的极限时，小臂和地面基本垂直，这样可以保证你推起时，力量大部分集中在胸上，增加宽度。做完这个后（4组），再做两手窄于肩部的练习，刺激胸肌深处的肌肉和内侧（胸缝）。如果有条件最好买个俯卧撑的支撑器，体育用品店，或者NIKE都有的卖，就是手握后放地上的那种，好处是第一能让你有更多的空间把动作的幅度加大，二是因为握住支撑器之后你的手腕是垂直的，力量不会集中在手腕，保护关节，我之前俯卧撑做多了，手腕容易损伤。