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被体育老师建议要加强锻炼，该如何锻炼呢？
在你每天下午课外活动的时候就可以去操场跑步，跑步真的是对身体好的一件事情，只不过你是要慢跑，不能快跑，慢跑的话就不仅可以锻炼你的耐力，而且还会让你的身体素质变得好，所以当被体育老师建议要加强锻炼的时候，你就可以去跑步，比较的简单一点。
体育老师如何做好体育工作，指导课外体育锻炼和开展课余体育训练与竞赛呢？
（一）以体育为主
体育教学是中小学实现学校体育教学目的的基本途径。对于体育教师来说，他们的首要职责是通过体育教学向学生传授体育知识和技能，帮助学生形成正确的体育观，培养学生的体育实践能力。因此，体育教师应完成以下职责： 1、制定系统合理的教学计划。 2.做好课前教学的充分准备，包括学习课程标准和教材；了解学生身心发展的特点；设计和选择教学策略；运动器材和设施的设计和检验。 3、实施教学计划。在教学实施过程中，要注重教师的主导作用和学生的主体作用，尽可能预防和避免伤害事故，做好教学过程的组织工作。 4、制定合理的评价指标，实施科学的体育教学评价。
（二）组织指导课外体育锻炼
课外体育锻炼是学校体育教学的重要组成部分，具有体育教学无法比拟的优势。因此，为了提高学生的体能，培养学生终身体育教育的意识和习惯，体育教师要善于组织和指导学生课外体育锻炼。除了组织晨练和课间锻炼外，还可以通过体育兴趣小组、体育协会等多种形式，对个人或团体进行体育锻炼，指导班级或年级的体育锻炼。在课外体育活动中，体育教师要尊重每个学生选择的运动项目和时间安排，为学生提供多种活动内容和方式，让学生根据自己的爱好和需要进行选择。
（三）开展课外体育训练和比赛
体育教师要组织各类体育比赛，观看高水平竞技比赛。赛前要明确比赛的目的、规模、组织和预算；制定竞赛规则；建立内部组织。比赛过程中，体育教师不仅要做好裁判员工作，还要做好开幕式、闭幕式、观众和运动员的管理工作，使其协调有序地进行。方式。比赛结束后，要积极总结工作。
体育教师也有进行体育锻炼的任务。通过体育教师寻找和选拔拥有优秀体育教材的学生，组织科学合理的课外训练，是竞技体育发展的重要基础。
体育课前的热身运动怎么做
热身内容：
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。
拉伸大腿内侧肌肉——方法一
坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
拉伸大腿内侧肌肉——方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。
拉伸小腿（后部）肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
拉伸背部肌肉
坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。
2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。
肩部环绕练习
直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。
摆胯及绕跨练习
直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。
扭膝旋转练习
两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。
脚尖环绕练习
直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。
扩展资料：
热身作用：
提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
调节心理状态，快速投入运动。