本文目录一览：
- 1、运动分为哪类
- 2、上肢运动要素包括哪些方面？运动学基础里的
- 3、体操运动分为哪几种?
- 4、高校体育开设坐式太极拳的必要性与可行性是什么？
- 5、做什么体育运动锻炼上肢力量？
- 6、可以提高上肢力量的体育运动有哪些。
运动分为哪类
运动分为哪类
运动分为哪类，相信大家对于体育运动都不陌生，那么大家知道运动分为哪类吗，下面我就想来跟大家说一说运动的分类，感兴趣的朋友们就来了解一下运动分为哪类吧，希望可以帮助到大家！
运动分为哪类1
运动一般分为三大类：
1、有氧运动。
有氧运动又称耐力运动。
其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
2、无氧运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动。
其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
3、屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。
这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
运动分为哪类2
有氧运动
通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的`活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器具。
无氧运动
通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
上肢运动要素包括哪些方面？运动学基础里的
上肢运动是由七个要素组成的，分别是上肢姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。上肢的运动方式有这些
上肢的各种基本运动动作形式是由上肢各环节共同参与完成的。上肢基本运动动作可归纳为推、拉和鞭打3种。
1. 上肢推动作
推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。
在人体运动活动中，推的动作形式表现为单手推和双手推两种：
（1） 体育运动中最常见的单手推动作形式是推铅球和单手投篮，前者的运动目的是远度，后者的运动目的是准确性。由于推铅球对速度有要求，因而在完成推动作时，腿和躯干均需联动参与完成其动作以便将铅球推得更远；篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。
（2） 双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。在双手推中，主要运动的是肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈和指屈。
推动作一般由下肢和躯干开始发力，推的动作根据所需完成的任务在活动程度、用力方式等方面有所区别。如同样是篮球胸前传球，长传球时，首先是下肢、躯干肌肉发力，然后是肩带肌肉发力，肩、肘、腕关节运动幅度较大，上肢几乎完全伸直；而短传球时，下肢和躯干肌肉用力较小，肩肘关节运动幅度较小，主要靠快速“抖腕”完成。
2. 上肢拉动作
拉是上肢屈肌克服阻力，以及各关节由伸展转变为屈曲状态的动作过程。在人体运动中动作形式表现为将器械拉近人体或人体拉近握点。例如攀岩、引体向上、撑竿跳高引体、游泳划水、划船和爬绳等动作（图3
某些运动技术中，往往包含了上肢的拉与推相结合的运动形式，如撑竿跳高中的引体动作，以及随后支撑倒立推杆动作，举重的提铃与上挺动作也是如此。
3. 上肢鞭打动作
鞭打动作是指人体上肢开放运动链中各环节由近端至远端依次发力和制动，即像鞭子一样活动的动作过程。
体操运动分为哪几种?
体操
体操 Gymnastics
体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操”一词源于古希腊语，其意大利为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。
现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年第15届奥运会把体操列为正式比赛项目。
目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥运会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。
体操包括的项目
“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。体操比赛基本情况
比赛规则
按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。
比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。
运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意大利，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意大利：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意大利，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意大利出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。
国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。
体操小知识
在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意大利义上无不归功于护掌的出现和不断发展。
在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在做什么？这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。如果不使用镁粉之类型的高难度动作，由此可知运动员上器械前认真地涂擦镁粉的重要性了。
高校体育开设坐式太极拳的必要性与可行性是什么？
坐式太极拳是新生的一项体育运动, 是我国传统太极拳继承、发展和创新的主要形式之一。坐式太极拳是以坐姿的状态来完成太极拳练习, 其动作的外在表现以上肢运动为主, 但每个动作均可通过意念活动带动下肢, 以达到全身锻炼的效果。
一，高校体育开设坐式太极拳的必要性
（1）丰富教学内容
太极拳是多数高校保健课的教学内容。然而, 都是指以站立方式完成的太极拳, 不适合不能站立、行动不便的学生参与。因此, 研究开发、引进适合尽可能多甚至全体保健课学生的体育运动项目就显得非常重要。而坐式太极拳作为一项新兴的体育运动, 其优点之一就是它比站式太极拳具有更广的适应面, 只要上肢活动没有障碍、坐得稳就可以学练坐式太极拳。因此, 相对其他可选择的运动项目, 坐式太极拳在高校体育保健课中具有更广的适应面。
（2）有利于弘扬太极拳
太极拳内容丰富且博大精深, 是我国宝贵的文化遗产。然而, 在经济全球化和教育国际化的背景下, 中国传统文化受到不同程度的冲击。太极拳作为我国优秀的非物质文化遗产, 也正面临着“异化”或“被西化”的威胁。正如郭子斌在将自己编制的“轮椅太极十三式”由美国带到国内时所言:“对于一些传统文化的探究, 国外反而开展的更好。”
二，高校体育开设坐式太极拳的可行性
（1）坐式太极拳简单易学
对太极拳初学者而言, 坐式太极拳更易学练。其一、坐式太极拳“坐姿练习”的特点保证了腿脚无需承担身体重量, 更适合那些站立和行动不便的残疾人和体弱人士练习;其二, 坐式太极拳更利于错误动作的纠正, 可有效克服站式太极拳练习时“定势纠正动作”过程中的身体易疲劳问题;其三、坐式太极拳“以上肢动作为主”的特点克服了初学者锻炼时“注意了上肢动作又忽视下肢动作”或“注意了下肢动作又忽视上肢动作”的苦恼。
（2）坐式太极拳锻炼要求低
坐式太极拳练习, 不受时间、场地、器材等条件的限制, 具有更加灵活的时空选择。近年来, 由于普通高校的扩招, 一些学校现有的体育课教学设施较难满足学生的需求, 这给高校体育教学的开展带来了不少困难, 教学质量也难以保证。坐式太极拳教学对场地要求不高, 无需固定或严格的场地, 只需摆放足够的凳椅即可开展。坐式太极拳的课堂教学和课余锻炼也不受天气条件的影响, 既可选择室内 (如教室、健身房、学生宿舍等) , 也可选择室外进行练习。
做什么体育运动锻炼上肢力量？
随着人们生活水平的日益提高.学生的身体健康越来越受到社会.学校.家庭的关注.在体育教学中发现.学生的上肢力量远不如从前.课堂教学又不能满足学生的个体需求.针对这一现象.提高上肢力量练习显得尤为重要.为了使学生全面协调发展.在工作中有如下做法供参考:
1.俯卧撑练习
要求:两手撑的位置靠近腹部.身体保持在一个平面.支撑快起.慢落.身体不要塌腰.每组10-20次.
2.立卧撑练习
要求:成俯卧撑时.身体不要接触地面.撑起的同时收腹站立.其它和俯卧撑要求相同.每组10-20次.
3.举哑铃练习
要求:两脚自然站立.上体正直.挺胸抬头.两臂屈臂快举.慢落.下落时两肩打开.每组30-40次(重量自选).
4.哑铃扩胸练习
要求:两脚自然站立.上体正直.两臂平举伸直扩胸.身体不要前后晃动.每组10-20次(重量自选).
5.哑铃臂屈伸练习
要求:两臂同时或交叉进行.上体保持正直.每组20-30次(重量自选).
6.杠铃挺举练习
要求:两脚自然开立或与肩同宽.提拉翻腕时.肘关节向前方抬起.挺举时可以并步或跨步挺.每组5-10次(重量自选.注意安全).
7.杠铃抓举练习
要求:两脚与肩同宽.两手握杠宽于肩.提拉同时迅速翻腕.后伸顶肩举起.每组5-10次(重量自选).
8.杠铃卧推练习
要求:两手握杠稍宽于肩.推时快起.慢落.每组4-5次(重量自选.保护帮助完成).
9.引体向上练习
要求:双手正握杠.握杠的宽度与肩同宽即可.身体不要左右摆动.每组10-20次.
10.双杠臂屈伸练习
要求:选择低双杠.练习时身体与地面保持垂直.每组5-10次.
11.双杠支撑摆动练习
要求:低杠进行.支撑摆动时两臂直臂摆动.身体摆动高度超过杠面即可.每次摆动10-20次(注意安全).
12.组合器械练习
要求:利用组合器械发展上肢力量练习.根据身体素质情况分组.练习次数保持在10-20次均可.
13.角力练习
要求:两人一组.分别站在横线后.双方可以推拉.迫使对方失去平衡.如有一方有一只脚离地就算失败.两手交换进行.
14.抛投实心球练习
要求:练习时认真.合理分组.注意安全.每组20-40次.
15.推小车游戏练习
要求:两人一组.推车人不要用力向前推.或左右拖拉.每次练习的距离不要太长.10-15米.速度也不要要求一致.可多轮换.
16.横绳拔河练习
要求:画三条间隔3米的平行线.粗绳一根.长度根据学生多少分成两组.双方力争把绳拉过背后3米线.先到者为胜.
可以提高上肢力量的体育运动有哪些。
可以提高上肢力量的体育运动还有滑雪、跳绳、打篮球、摔跤、游泳、、、。