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中考体育一周最好训练几天
考试前一周，建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。考试前5-6天，注意考前活动量的调整。考试前3-4天，要进行一次力量训练。考前2-3天是从力量训练到考试的状态保持时期。期间可以进行一些简单的技术练习，强度不能很大。考前1-2天要注意放松。考试当天要轻装上阵，做好吃、穿准备。
考试当天早饭别吃太多，切忌空腹和饱腹。最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
回顾考场要求与考试流程，要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
盐城中考体育项目之间有多久休息
这个要看具体情况以及安排的吧，有些可以休息20分钟，有些就是10分钟左右。
练中考体育锻炼几天再休息几天
跳远:
我的答案会让你大吃一惊的!嘿嘿!
锻炼腹肌!
需要腹肌的强化!
跳远:
下肢力量和腹肌锻炼
具体锻炼方法如下,
俯卧撑:锻炼上肢力量和腹肌,有腹几哦!如果你做俯卧撑腹肌没有感觉,那就是你的俯卧撑不标准!明白吗?
仰卧起坐:这个不用我说了吧?锻炼腹肌的!
蛙跳:跟立定跳远一样,只是他是连续的深蹲跳起,不停顿,你可以问身边得人或者体育老师@!
方案:每天
俯卧撑3组,每组15个,一定要标准,屁股别抬高,你的腹肌如果疼了就对了!
仰卧起坐3组,每组?(你最多能做多少减去10或者15),但是最低不能低于每组35个.也要做标准,脚不要翘起来,膝盖可以弯曲也可以伸直,最好伸直!
蛙跳,3组,每组10个,好象很少是吧?呵呵,如果你按标准做,就这三十个就让你第二天下不了楼!
以上的内容是前3天的,第四天开始每一项每组都加几个(但是每组不超过5个,每种不超过15个)
另外,你可以查一下我的资料,我一向是回答高分的体育问题!另外我是按照你初三的标准给你定的训练量,不会伤害你的身体,就看你是否吃苦.七天后,第8天可以休息一天,第九天,给自己做一下测试,就看到显著效果了!
800米是最难跑的跑步项目!因为他既需要速度又需要耐力!
你有1个月的时间足够了！
第一周每天跑6圈（2400米），
第二周开始每天跑10到15圈
第三周，分三个阶段跑每天哦：一阶段先跑3到4圈（不要使全力，出汗就可以），然后休息3到5分钟（不要等到汗水凉下来），二阶段掐着时间全速跑1个800米（就是2圈）（成绩会让你惊讶的！），然后休息不要超过5分钟，三阶段以最慢的速度跑1圈（放松你麻木的肌肉，避免你的肌肉受伤同时尽量排除乳酸）。
第四周，放松，但是每天要保证4到6圈的出汗跑！
800米跑技术要领：起跑的时候一定不要冲到最前面!因为是2圈,甚至你可以最后一个起跑!开始跑的慢点千万别急,一定要跟跑,不要领跑!等过了一圈后(过了400米),开始超越前面的人(你前面的人基本都跑不动了),到最后200米时(最后一个弯道),开始冲刺,明白吗?冲刺,就是全力跑!必须冲过终点才可以收力！！！
从现实角度看，跑步成绩提高的幅度会最大，跳远会很辛苦！你斟酌一下！
注：此回答转自百度知道，原地址：