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如何提高大学生体育运动能力
大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，是所有高等院校在改革中应该重视的问题，也是教育发展的一个大趋势。
一、 什么是体育能力。
体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。
立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的四种基本成份，即：1、身体锻炼能力；2、运动能力；3、开拓创新能力；4、组织管理能力；
二、 身体锻练能力的培养
1、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼。并养成良好的锻炼习惯。
2、自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。
3、自调：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。
4、自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。
三、运动能力的培养
1、不断改进体育课的教学方法，切忌“满堂灌”，多给学生练习的时间，同时也要避免运动教学走过场或只重学生技术，而不顾学生实际锻炼的情况，这几种教学方法都不利于提高运动能力。
2、要创造良好的运动环境提供足够的体育设施，使每个学生有条件、有兴趣、有可能参加运动的机会，以发展他们的运动能力。
3、学生要主动、积极地参加运动，这对提高运动能力具有重要作用。在教学中，学生在做练习时，教师应及时进行指导，多给予鼓励，尽量避免学生站在运动场上。
四、开拓创新能力的培养
发展学生个性与提高学生的心理素质，是培养学生开拓创新思想和能力有着极其密切的关系。在体育的教学活动中，学生是主体，是独立的行为活动，体育课教学有着较广阔的大地。学生在较广阔的领域中学习技术、技能，进行各种身体活动、游戏竞赛，并通过人与人的频繁交往，人的兴趣、性格和气质等个性心理特征容易表现出来，这对培养和发展良好的个性心理是有利的。在强调培养和提高学生个性心理素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与、拼搏、进取精神，使他们成为对社会的有用人才。
如何培养大学生体育锻炼习惯
1 大学生体育锻炼现状与问题
通过对大学生体育锻炼习惯文献资料的整理归纳，当代大学生的体育锻炼习惯不容乐观。体育锻炼的意识不强，参与体育锻炼的积极性不高，体育锻炼的时长、强度、频次不够，体育锻炼的形式和方法较为单一。
1.1 有参与体育锻炼的积极性，但缺乏恒心和坚持
通过查阅文献资料，很多研究表明大学生青春有活力，在参与体育锻炼方面积极性较高。本研究问卷调查结果显示，有98.01%的学生能够做到每周参与体育活动，说明大学生对体育锻炼有一定的正确认识，能够积极参与体育锻炼，具有一定的主动性。体育锻炼习惯是人后天经过长期主动的参加体育锻炼而逐渐形成的比较稳固的自动化行为模式，是一个渐进的过程，需要经过长期反复练习形成的，而本研究结果显示，60.51%的学生每周参与体育锻炼的次数在3次以下，说明有大部分学生参与体育锻炼是出于一时的热情或觉悟，未能真正理解体育锻炼的意义，致使参加体育锻炼的过程中经常出现“三天打鱼、两天晒网”的现象，缺乏恒心与坚持，难以养成良好的体育锻炼习惯。
1.2 对体育锻炼有正确认识，但锻炼的效果不明显
绝大部分学生对体育锻炼重要性的认识还是比较到位的，能够体验到体育锻炼对个体身心的益处，有通过参加体育锻炼增进健康、增强体质的内在需求，但落实到具体的体育锻炼行动上，情况就不乐观了，存在知行不一的现象。本研究调查结果显示，虽然大学生对体育锻炼有正确的认识，也愿意参加体育锻炼，但是大学生体育人口只占23.58%。
1.3 体育锻炼的项目和形式相对单一
在体育锻炼效果方面，多种体育锻炼交替进行要好于单一项目的锻炼效果，丰富的体育锻炼内容会使人避免产生枯燥乏味感。本研究的结果显示，大多数学生在体育锻炼形式和方法的选择方面依据自己的特长与爱好，锻炼项目和方法较为单一，其中59.28%的同学选择走或者跑，过于单一的锻炼项目使学生在体育体育锻炼过程中缺乏良好的运动情感体验，一定程度上阻碍了良好的体育锻炼习惯的形成。
2 影响大学生体育锻炼习惯形成的因素分析
大学生体育锻炼习惯的形成受主客观条件的影响，主观因素主要包括学生参与体育锻炼的兴趣、动机，客观因素主要是社会因素、学校因素、家庭因素。
2.1 体育锻炼的兴趣
兴趣是最好的老师，只有浓厚的体育锻炼兴趣，学生才能积极主动地参加体育锻炼，并在体育锻炼中收获技能，体验成功，获得良好的情感体验，反过来进一步强化学生参与体育锻炼的兴趣，促使体育锻炼能够长久维持下去，进而形成体育锻炼的习惯。
2.2 体育锻炼的动机
根据习惯形成的规律来看，要想养成良好的体育锻炼习惯，首先要对体育有一个正确的认识，进而形成良好的体育动机，才能有体育锻炼的意识和行为，最后通过长期的坚持固化为习惯。毛泽东同志在1917年4月的《新青年》上发表的《体育之研究》一文中写道“教者发令，学者强应，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣”。如果没有较高的体育锻炼的动机水平，很难坚持参与体育锻炼，遇到挫折容易放弃，更别提养成良好体育锻炼习惯。
2.3 影响大学生体育锻炼的客观因素
本研究对00后大学生体育锻炼的影响因素进行了问卷调查，结果显示，同学朋友（79.64%）、学校体育氛围（56.29%）分别是处于第一位和第二位，是影响大学生沉溺于体育锻炼的主要因素。
同学因素是大学生形成体育锻炼习惯关键的因素之一，这与大学生所处的环境和心理生长发育特点有关。大学生正处于青春发育期，思想活跃、兴趣广泛，在这个阶段，体育活动成为大学生交友、交流、竞争的重要平台和载体。校园体育文化的氛围也是大学生形成体育锻炼习惯的重要外在影响因素，良好的体育文化氛围对大学生的体育锻炼习惯的形成具有潜移默化的影响作用，可以引导学生了解并认知体育锻炼的价值与重要性，帮助学生建立正确的体育价值观念，进而形成体育锻炼习惯，为终身体育打下坚实的基础。
3 大学生体育锻炼习惯的培养策略
3.1 优化课程设置，提升学生体育锻炼的意识
提升大学生体育锻炼意识是促进学生养成良好体育锻炼习惯的关键，体育教学是提升学生体育锻炼意识的重要途径。但是目前高等学校体育普修课侧重学生运动技能的掌握和体能水平的提升，缺少对体育相关理论知识的学习和讲解，致使学生对体育健身常识、体育健康理论等基础知识掌握得不好，了解不深，在一定程度上阻碍了学生体育锻炼意识的提升。另一方面，高等学校体育普修课课程设置中，普遍采取2学年制，仅在大学一、二年级开设体育课，造成三、四年级学生没有体育课，致使许多学生随着体育课的结束，体育锻炼亦终止，成为影响学生提升体育锻炼意识的因素。建议高校要优化课程设置，在总学时不变的前提下，4个学年均衡安排;在课程教学过程中不仅要传授体育技能，增加体育健身、运动生理等体育基础理论知识，更要从大学生思想意识入手，使其深刻了解体育的功能与价值，树立正确的体育价值观。
3.2 开展丰富多彩的体育活动，营造良好校园体育氛围
校园体育文化氛围对大学生体育锻炼习惯的养成具有潜移默化的作用，良好的校园体育氛围有助于大学生体育锻炼习惯的形成。学校可以借助于体育课、运动会、阳光体育活动、体育社团及运动队等载体，开展丰富多彩的体育活动，满足学生多层次的体育锻炼需求，加强体育活动和体育先进人物的宣传，让学生在体育锻炼中体验到运动的激情与成功的喜悦，营造天天运动、人人健身的良好校园体育氛围和多元的校园体育文化，这样更有利于学生体育锻炼习惯的养成。
3.3 完善场地器材设施，满足学生体育锻炼需求
场地设施是学生能否参与体育锻炼的先决条件，学校场地器材设施的完备程度与方便程度是影响学生体育锻炼的重要因素。高校通过近几年的快速发展，体育场地设施也有了较大的改进，但对于大部分学校来说，场地器材设施还处于一个“紧平衡”状态。面对现状，一方面要从多方争取资源，改善场地器材设施，另一方面要挖掘现有场地器材设施的潜力，因地制宜，通过变换教学方法，丰富教学手段等形式激发学生体育锻炼兴趣，同时也要合理配备传统体育项目及新兴体育项目的场地器材及师资队伍，满足不同学生体育锻炼的需求，尽量避免因场地器材设施缺乏造成学生体育兴趣降低或放弃体育锻炼。
3.4 完善制度，严格要求，加强课外体育锻炼的组织管理
2019年9月，教育部印发的《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》中再次提出：加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。国家已经出台了文件制度，学校要以此为契机，借助大学生体质健康测试，制定配套文件，严格落实，为学生养成良好的体育锻炼习惯提供必要的制度保证。另外，伴随着科技的进步，众多的课外体育锻炼软件应运而生，学校可以借助科技手段，加强学生课外体育锻炼的组织和管理， 引导大学生自主进行体育锻炼，进而养成良好的锻炼习惯。
大学生加强体育锻炼意识的建议
参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。
2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展，明晰体育运动的价值取向，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神。
3、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落等情绪。
对大学体育课的建议
大学体育课胡建议如下：
1、加大体育经费投入，改善学校体育基础设施。针对教学物资短缺的情况，应从财力上保证体育教学的投入，完善学校体育基础设备，努力使学校的体育基础设施不低于国家平均标准，增设运动场地和运动器材，加大对体育教学的资金支持，使高等院校的体育教育得以全面健康发展。
2、树立先进的教学指导思想。以先进科学的教学模式为教学指导思想，不仅重视体育技能的提高与积累，还要以健康为本为指导理念，要与当前以人为本，健康为本的时代理念相结合，促进大学生在体育运动中实现身心更方面的良好发展。
3、提高对教学目标的认识。提高对教学目标的认识，需要明确教学目标，要让课堂有意义、有目的。
学校如何组织学生们的体育锻炼？
当前疫情防控形势下，中小学生假期延长，组织好学生进行居家体育健身活动，显得非常必要。
为响应国家教育部号召，全国各地中小学校纷纷推出了假期居家体育课视频，内容都非常精彩。今天我也来一次“纸上谈兵”，仅供参考。
在这个延长的假期里，学校给中小学生安排的学生居家体育体育健身活动，应该与平时的体育教学有所区别。
平时体育教学是公民素质教育，有一定的强制性，甚至有些年级的体育教学还印有应试教育的烙印。而现在特殊假期中的居家体育活动，应该属于全民健身活动的范畴，是现代文明社会公民健康文明生活方式。因此建议在给学生安排假期体育健身活动时要有以下一些考量：
一是要明确是居家健身。这和平时的室外体育课、家庭体育作业有本质的区别，一个是室外、一个是室内；一个是班集体教学、一个是学生个体健身活动。整个教学环境、组织形式、教学关系、评价方式、管理方式、技术支持等都变了，应有所考虑。
二是安排居家体育锻炼要考虑学生个体差异。平时学校里的体育课是在师生共同配合下完成教学目标，居家健身则与学生对体育的认识、兴趣爱好以及自觉性有很大关系，它是一种自主健身活动。
三是内容选择既要考虑科学性也要考虑可行性。不能把健身变成教学或训练，要坚持内容选择多样化、练习形式游戏化、家庭化、亲子化、简易化，具体而言，要求做到能让学生：一看就懂、一学就会、一练就有效。
为扎实做好“双减”工作，推进素质教育，兴义市雄武乡松毛坪小学把体育活动作为全面推进素质教育的重要突破口和主要切入点，对体育工作进行全面部署，确保全员参与、全过程贯穿、全身心投入、全方位推进，着力提高学生身体素质。
为保证学生每天1小时体育锻炼时间，该校树立终身体育的新理念，把开展大课间活动作为重要途径之一，另外开展眼保健操、体育课、课后服务等辅助活动，让学生得到充分的锻炼。通过形式多样的锻炼，丰富了同学们的课余文化生活，促进了学生的全面发展。
当今大学生体育锻炼有什么看法及建议
建议培养大学生积极进行体育锻炼的习惯，应将学校与学生紧密联系起来。 一方面，学校应积极地为学生创造良好的锻炼环境，首先在学校应积极倡导体育锻炼， 号召广大学生进行锻炼，可以通过学校网站和广播等加大宣传力度，可以加大鼓励措施，实 施精神和物质上的激励，让学生从思想上对体育锻炼产生兴趣，只有产生了兴趣后，大学生 才不会随着求知欲得到满足和客观条件的改变而减弱和消失。其次，拓宽学生体育锻炼的场 地，改善体育锻炼的环境，配备标准的体育锻炼器材，定期更换和增加锻炼器材，使每个学 生在扩招的形式下也都能进行正常的体育锻炼。再次，学校应多举办一些体育活动，增加活 动的趣味性，提高学生的参与性，还可以和学生会以及社团合作，在经费和器材方面给予一 定的支持，各学院也可自办一些独具特色的体育活动，竞赛性活动和趣味性活动相结合，校 内活动和校外活动相结合。最后，作为学校，应充分发挥督促者的作用，督促学生积极参与 体育锻炼，学校可以设置打卡进操场或运动馆的方式，做好每一个学生锻炼的记录，学期结 束进行总体评价，但这种评价体系不是统一的，每个人是不同，评价的标准是建立在学生本 有的不同基础上的，是一种发展性评价模式。