本文目录一览：
- 1、日本人为什么不爱运动，却很长寿呢？他们养生的秘诀是什么？
- 2、日本人热爱运动吗？
- 3、为什么日本人不爱运动，也能长寿？
- 4、日本人运动积极性差，为何还如此长寿？他们到底有什么秘诀？
- 5、日本人不爱运动却健康长寿，是因为什么呢？
- 6、日本人不爱运动，为何寿命普遍较长？
日本人为什么不爱运动，却很长寿呢？他们养生的秘诀是什么？
现在的人都很关心长寿这个问题，长寿是很多人的追求的。但是，日本人不爱运动，却普遍长寿，这是很多人所不能理解的。其实，长寿并不完全依靠运动，只是说运动有利于长寿而已。那么，日本人养生的秘诀是什么？我们一起去了解一下。
一、清淡饮食
日本人虽然不爱运动，但是他们的饮食习惯却非常好。日本人的饮食属于清淡的，他们偏爱原味的食物。不仅如此，他们虽然饮食清淡，但是他们的食材是多种多样的。日本公布了一个健康的饮食标准，每天要尽可能食用30种食材，这样才能够让身体全面摄入充足的营养。所以，日本人的饮食就成了少量但是食物多样化。然而，合理的饮食是非常重要的，有利于养生。所以，想要养生，就应该要学习日本人，清淡饮食，但是做到了饮食多样化，这样才能够让身体摄入全面前足足的营养，从而有利于长寿。
二、坚持吃早餐
还有，日本人还有一个好的习惯就是他们每天都会坚持吃早餐，而且非常注重早餐这一块。早餐是一天当中很重要的一餐，很多人会忽略掉早餐的饮食搭配。然而日本人不一样，他们每天会吃早餐，而且还把早餐吃好。所以，如果想要健康长寿的人，就一定要坚持吃早餐，最好有一段营养丰富，搭配均衡的早餐。
三、心情愉悦
还有，保持心情愉悦也可以健康长寿。日本人的心态就比较乐观，不管发生了什么事情，他们都会往好的方面想。所以，想要健康长寿，每天要开开心心，笑一笑，十年少这句话说的还是比较有道理的。想要养生，光靠运动是不行的，要清淡饮食，要坚持吃早餐，要保持心情愉悦。
日本人热爱运动吗？
答案是肯定的，日本人也爱运动，无论是亚运会还是奥运会，日本国也取得了优秀的成绩
为什么日本人不爱运动，也能长寿？
虽然日本人不经常运动，但是日本人自行车的总数量高，人们出行大多数会选择自行车。在饮食方面，日本人更注重早餐，而不是外餐，他们对饮食更苛刻一点，热量低，搭配多，每天摄入都会有几十种食材，从小培养了良好的习惯。
日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的，所以我们在日本料理中多见生食。他们在日常烹饪中，油腻和辛辣的调味品也用得非常少，日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称：“日本料理有一条原则，即其美味不能掩盖食材原有的滋味。”日本传统文化推崇“新鲜至上”，因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等，红肉、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买的比较少。
通常一个日本家庭的饮食结构是：生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的模式，酱油极受重视，一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜，再加上小菜。日本人的料理多藻类蔬菜，他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素，蛋白多但脂肪少。你可能会说，他们也喜吃油炸食品，比如最具有代表性的“天妇罗”。
日本因为该国的山多，所以他们的运动强度相对来说会大一点，在隐形之中，就相当于是锻炼，在日本，打车是一种很奢侈的行为，每个人出行都会优先选择自行车，既环保又省钱，他们也经常会选择骑自行车散步。
日本人运动积极性差，为何还如此长寿？他们到底有什么秘诀？
日本是一个岛国，物资很少。 自古以来，多年来一直在争夺资源。 能吃饱就好了。 因此，它们通常很瘦，携带的肥胖基因较少。
应该说世界标准身材更适合热爱运动的日本人。 在整个日本，日本人开始在饭后的闲暇时间锻炼自己的兴趣。 各个社区一般都有体育设施供公众使用。 这也证明了为什么日本能在奥运会和亚运会上获得最多的人均金牌。 世界国家之一，日本的饮食很科学，不暴饮暴食，所有进入超市的可食用食材（米、面、蔬菜、水果）只有保鲜期，没有保质期。 在日本，有严格的化肥施用和添加剂的措施和监管，确保食品、蔬菜和水果的安全。 它是最早被联合国卫生组织认证为世界上最安全食品的国家之一。 全民运动，安全饮食，科学饮食，保证日本人不胖。
日本人从小就开始锻炼。 冬天，他们穿着薄薄的衣服和裙子上下学，没有父母接他们。 在学校和幼儿园，他们轮流值班，从厨房端来食物，分发给每个孩子和学生。 作为一名体育锻炼者，我从小就锻炼得很好，而且浮肿的人很少。 注重体育锻炼是日本最有趣的活动之一。 这是从童年开始的最后一句话。 安全的食物是身体健康的先决条件之一。 吃太多水果加填充剂，药物残留会在体内发酵。你不胖并不奇怪。 尽量不要吃或吃含有填充剂、染料和过量杀虫剂的水果和蔬菜。 这是保证身体健康的前提的。
日本四面环海，过着靠山吃山、靠海吃海的生活。 日本人的日常饮食以烹饪为主，他们烹饪的主要食材是各种海鲜、鱼、虾、贝类、瘦猪肉和牛肉。 鸡肉、鸭肉、鸡蛋、各种野禽和蔬菜、豆腐、紫菜，这些非常有营养又低脂肪的东西是日本家庭中最常见的食材，除了吃得健康。日本人还吃得少：碗碟小，八分饱，传统日本料理偏爱以很小的碗碟做容器，食物的种类很多让你有一种已经吃了很多的错觉，但是每一种料理的量很少，其实并没有吃多少，日本还十分崇尚“吃饭八分饱”，在吃到八分饱时，则会停止进食。
日本人不爱运动却健康长寿，是因为什么呢？
在人们的印象中，日本人总是吃鱼和寿司等生冷食物，但日本人的饮食是非常丰富多彩的，但目前它是健康的。日本饮食的特点可以归纳为以下几个方面：食物多样化，重量小，饮食精细，吃的是鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面，用的是小碟、小碗，花样繁多。日本人一般喜欢用小碟子做盛放食物的容器，虽然有一桌菜，但分量很小，经常吃不完。
日本儿童从小就被教育要 "只吃七八分饱"，他们的吃饭原则不是填饱肚子，而是在吃饭时，发现吃饭的热情已经下降，就停下来。少吃的好处是可以避免体重增加，肥胖的危害其实很大，肥胖与很多疾病密切相关，如高血压、糖尿病、冠心病甚至癌症等，适当的体重对健康非常重要。但是看看我们的饮食，很多人都习惯于暴饮暴食，导致很多人都有将军肚，腹型肥胖会对健康造成很大的危害，所以，还是建议吃饭要吃七八分饱。
日本料理很讲究保持食物的原汁原味，不主张添加过多的调味品，以清淡为主。特别是对菜肴的颜色有很高的要求，不仅要用各种很精致的容器来盛放食物，对食物的形状、排列、颜色的搭配也都有很细腻的考虑。初到日本的游客不忍心破坏日本料理的精致景观。
饮食清淡，减少油和盐的摄入，其实对血脂和血压都有好处。高脂血症是心血管疾病的罪魁祸首，而高血压通常被称为沉默的杀手。我国高血压患者人数已达2.7亿，在这个庞大的数字中，很多人与高盐饮食有很大关系。众所周知，食物是所有文化的基础。"杂食者 "是人类特有的特征，是人类生存的重要手段。日本人的饮食结构是值得探讨的。因为它能反映出日本人的精神结构、社会结构和认识事物的方式，反映出日本的文化性格和文化特点。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面等多样化的饮食可以保证充足的营养来源。许多人喜欢吃肉而不是蔬菜和水果。摄入过多的饱和脂肪会引起心血管疾病，而大量的蔬菜和水果可以保证膳食纤维，改善血糖和血脂的平衡。
日本人不爱运动，为何寿命普遍较长？
关于日本，有一项国人不太愿意看到的数据，那就是日本早已经成为世界上最长寿的国家，并且一直保持在前三甲的位置。在2015年的时候，日本人的平均寿命就已经超过了80岁，其中日本女性的平均寿命是86.83岁，日本男性的平均寿命是80.5岁，要知道我国在2018年统计的平均寿命也才77岁。在今年，世界上寿命最长的老人都千代去世，享年117岁。接任“长寿之最”称号的是现年116岁的田中力子，而这两位都是日本人。
人们总说运动能够强身健体，身体健康了，人活的也就长久了，但是日本人并不喜欢运动，我们常说的“宅男”、“宅女”就是源自日本。据医学期刊《柳叶刀·全球健康》（The Lancet Glob Health）的调查，日本的国民大多不喜欢运动，后来也评价日本是“全球最不爱运动的国家”之一，调查数据显示只有40%的日本人愿意主动进行身体锻炼，而我们国家的该项数据已经达到了85.9%。
那么为什么日本人不愿意运动还会如此长寿呢？主要是因为日本人会吃，吃的健康，所以弥补了缺乏运动的不足。
1.日本人吃的营养均衡，每顿几乎都能吃到包括鱼、肉、蔬菜、水果、豆薯类和米、面等主食，虽然吃的杂但是份量适中，摄入的营养十分均衡丰富，举个简单的的例子就是便当，一个饭盒中包含了至少10种以上的菜肴。
2.日本人饮食习惯好，日本人吃饭不会狼吞虎咽而讲究细嚼慢咽，这样有利于营养的充分消化与吸收。而且随着年龄的增长，胃肠道的蠕动能力下降，细嚼慢咽能减轻胃肠道的负担，所以能够避免很多消化道疾病。为什么说能吃会吃的老人肯定能长寿，也是因为这一点，没病所以吃得多吃得好，吃得好吃得多所以吸收了营养，身体更健壮，形成了良性循环