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中考体育考试项目都有什么？考试项目介绍
刚刚进入初三的同学可能并不了解中考体育项目，下面是我整理的中考体育项目，希望可以帮助到各位同学。
考试项目
中考体育考试项目分为必考项目和选考项目两类，具体如下：
中考体育必选项目：
1.立定跳远： 不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。
2.跳绳跳绳比赛规则：
一、单跳：
1.中考体育考试时将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人;
2.队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效;
3.每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分;
4.单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分;
5.在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效;
6.在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
二、双跳： 1、再次抽签，挥中考体育参赛队分成三组，同单跳;
2.每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效;
3.每队的每组成员限跳5个，同单跳3;
4.双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分;
5.在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效;
6.在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。
三、混跳： 1.各队负责人抽签，分三组;
2.每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次;
3.混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分;
3.掷实心球：(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
(2)中考体育考生面对投掷方向，两脚前后(或左右)站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚(或任一脚)可向前迈一步。
(3)投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
(5)中考体育考生可试掷三次，计取最好成绩。
中考体育必考项目：
1.男生1000米和女生800米： (1)在200或400米环形跑道上进行。
(2)站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。
(3)考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
(4)考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2.篮球往返运球
(1)场地器材：中考体育篮球往返运球测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
不同地区的中考体育考试项目可能会略有不同，各位同学要进行具体了解。
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？
1.保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉和运动，这样才能保证有足够的精力投入到考试中。安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃好饭和午饭，考试安排落后的同学要适当准备额外的食物。当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。准备好测试器材，运动短裤和短袖t恤，专用橡胶履带鞋等。做好物流。中考体育课会有很多考试项目。每个项目的要求都不一样。对于我们来说，体力是非常关键的，所以在分配体力的时候。我们必须做出合理的安排，以确保我们有最好的方法。
2.学生要根据考试时间进行认识和判断，及时做好一般准备活动，适当进行关节活动、慢跑、拉伸、肌肉活化等。使身体微微出汗，呼吸顺畅，一定要注意保暖。考试前他们不能脱下外套。专项备考活动:考生每次考试都有专项备考活动，可以有效的为这个项目热身，让自己兴奋起来，达到竞技状态。考试时要穿运动服(跑跳项目穿短裤短袖)。应该穿经常参加训练的运动鞋。它们抓地力好，又轻又防滑。你应该穿厚的吸汗棉袜来防滑，而不是鞋子。
2.考生要在考前了解和掌握所有的考试项目和整个考试过程，预测考试中会发生什么，能够随机应变。考生要把考前的体育课练习作为正式考试来适应提高自己的应试能力，纠正一些意外来巩固提高。。我们知道在考试的过程中会发生很多事情。也许有些事情会超出我们的预期。这个时候很容易影响我们的心态，对我们来说是非常不好的。因为我们的心态变了，可能会影响我们的比赛表现。这样，最后会影响我们的期末成绩。所以我们必须保持冷静。这样才能减少他的影响，发挥的更好。
中考实心球怎么考？
体育中考实心球满分:男:11米,女:8米。
(一)考试规则：
1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。
2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。
3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。
4、犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次。
5、受试者可以任意选择投掷线(3米、6米、9米);受试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。
(二)注意事项：
1、判断受试者投掷是否犯规，主要看受试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。
2、实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。
3、受试者预估成绩在7.5米以下的投掷线选择3米线，7.5米至10.5米之间的投掷线选择6米线，10.5米至13.5米之间的起跳点选择9米线。(三)场地器材要求：长度30米以上的平整场地一块，地质不限，2 公斤实心球若干粒;电子测试仪器，电子仪器实心球落点区域覆盖面为长4.5米、宽4米。
如果中考选了实心球这个项目但是平时又不知道怎么练习或者没有合适的场地进行练习的话，可以使用夺冠体育的实心球训练器来进行练习，通过阻力绳固定，在增加阻力的同时模拟投掷姿势。不仅增强自身力量，还能提高身体协调力。结合投掷训练，可大幅提高实心球的投掷成绩。帮助中考考生在家训练冲刺实心球项目满分！数据显示，95%的学生在使用夺冠体育实心球训练器之后，实心球项目都能拿到满分！
中考体育实心球重量及考试要求
中考体育实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。接下来给大家分享实心球的重量及考试要求。
体育中考实心球的重量
中考实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
中考体育实心球的考试要求
考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出。球出手前，考生的双脚不能移动;球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次，每次球落地后做出标记，3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。
考生考试犯规时，当次成绩无效。三次考试均犯规者，增加一次机会;仍然犯规者，该项成绩计0分。犯规行为包括：投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；球出手前有助跑动作;投掷过程中双脚同时离地。
投掷实心球技巧
1.预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。
2.预摆：预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3.最后用力：最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。