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能提高柔韧性的所有运动
能提高柔韧性的运动首选瑜伽，瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
对比跳高和跳远，哪种运动对身体柔韧度的要求更高？
对比跳高和跳远，无论是哪种运动，对身体的柔韧性，协调性，和身体的各部分机能的协调，和全身肌肉的协同合作的要求都是非常高的。所以不能单一的说哪种运动，对身体的容忍度的要求更高，而是每一种运动对身体的协调性要求都非常的高。对于我们普通人来说，我们可能只是简单的运动，只是为了锻炼身体，增强下体质，增强一下免疫力。不会涉及到具体的某一项运动的具体动作，不会要求我们强调的是，而对于那些专业运动员来，对于他们身体各方面素质的要求都是非常高的。
对柔韧度要求更高
在很多运动项目中，体操对于身体柔韧度的要求是更高的。因为做体操需要年龄小的，身材柔软一些的。而对于跳高和跳远的来说，都需要的是腿部的力量，和上肢的力量。双臂的摆动，带上双腿，力量的向前，这就是跳远的要领。而跳高运动员，不仅需要身高的优势，还需要个人丰富的跳远的技巧。对于跳远长杆距离的把握，对于在跳远前进行助跑的冲刺距离和速度，跳高运动员都要有一定的把握。这些活动都是对柔韧度要求很高的一项运动活动。
对跳高的要求
对于跳高和跳远这种活动来说，尤其是跳高，在跳的过程中，当你撑过了一定高度，随后落在软垫上时，这就需要你的身体和你的思维同步，让你的身体翻转，尽量背部着地，背部落在软垫上。这就是对于身体柔韧度的要求很高。
对比跳高和跳远，虽然二者的主攻方向不同，但二者同样都对身体的柔韧度要求非常高。无论是对于哪一项运动，都需要自身非常非常好的身体的素质。对于运动员的身体需求来说更是非常严格。
能提高柔韧性的运动
方法/步骤
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弯腰。双腿并拢站值班，脚内侧与脚内侧贴着，弯腰，用手指碰触脚尖所在地面，一次性做二十个，做完了之后可以向上跳跳，让腿放松一下。时间做长了会有效果，小编现在能用手掌碰到脚尖前的地面。
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手关节与踝关节的运动。两只手十指相扣，用手来回做圆周扭动，同时脚尖触地用踝关节做圆周运动，顺时针进行一会，逆时针进行一回，手也如此。
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踢腿。身体站直，用其中一只腿尽力往上踢，每次踢十下左右，然后换腿再踢。踢腿的时候应当注意保持身体平衡，避免摔倒，裤子尽量穿宽松的。
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扭腰。双手插在腰部，按照逆时针方向做圆周运动，身体上部跟着扭动，做一会后，换逆时针方向做。弯腰的时候可以尽量将身体压低，后弯的时候尽量后压。
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压腿。如图所示，找一处地方将腿放在上面，另一只腿站直，然后往下压，身体往前弯，并尝试用手掌碰触脚尖，连续压二十下后，可以换腿做另外一组。