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经常腰疼能锻炼腰吗？
确切的说并不是所有的腰痛都需要锻炼，而且在腰痛出现的时候最先考虑的是休息，而不是锻炼。所以针对腰痛锻炼的问题第一步需要做的是对腰痛的情况就行诊断，来确定是否需要锻炼，如果符合锻炼的情况或者说锻炼对腰痛有帮助，那么我们又要根据腰痛的情况来评判腰痛的分期，来确定每个期符合的运动模式。这听起来好像很复杂，为了方便理解，我们可以简化分析如下：
第一部分
不得不说，腰椎的锻炼对腰椎的帮助是毋庸置疑，就从目前的现状来看，大家对功能恢复，疾病预后效果空前关注。所以目前看病不在是喊着医生救命去的了，更多的是：“我这个病
啥时候能好？”“能好到什么程度？”“好了以后我还能干啥啥不？”
患者对疾病的恢复和要求提高了，所以医生也得提升自己对疾病的理解。
就拿腰椎压缩性骨折的病人来说，不管是保守的卧床治疗，还是微创治疗来说，都不在让患者一直躺着床上了，只要腰痛一减轻，就开始强调指导患者床上无痛运动了，就是担心腰椎肌肉的退化，稳定不住腰椎。一直躺着骨折到是好了，但病人可能坐不起来，或者说一起床就腰痛，这样案例在之前比比皆是。
第二部分分析
以上可以简单理解为对腰部锻炼重视的由来。可真的就是所有腰痛都适合锻炼吗？
从某种意义上说，确实，只要你还能动，那么你就应该对腰部进行锻炼，关键点在于你怎么锻炼，选择什么样的方法而已。
锻炼最大的受益者应该是肌肉，当你看腰椎的解剖时候你就发现，腰椎留是一根花杆一样，上面要支撑花朵，而下面连接着自己的根基。腰部有好多肌肉帮忙稳定腰椎，担心它在”狂风暴雨”背拦腰折断。
所以说，锻炼强化腰部周围的肌肉是很有必要的，让腰椎更稳定，防止腰椎受伤。
而且从另一个角度来看的话，处理腰痛并不是就在腰部就行处理，事实说明，不稳的根基，或者有问题的上半身也可能会导致腰痛的发生。
所以处理腰痛的时候需要更广泛的思路。所以一部分是否可以理解成锻炼对腰是很重要的。
第三部分
腰部的锻炼有那些，又该如何选择，是着部分的主题。
又这样一个运动叫做万能腰腰压床运动。就算是在疼痛期间，也可以考虑进行。仰卧位，两只手两只脚放平。通过呼吸把腰椎尽量的压到床上。其实自己的感觉是腰部深层肌肉收缩变紧的感觉。这样的锻炼适合于所有能动的腰痛。
这里强调的就是，其实有的时候并不是能否锻炼的问题，而是能够找到适合锻炼方法的问题。而且很多锻炼虽然疼痛的急性期不能进行锻炼，但是恢复中期能否后期都是可以参与的，比如桥垫。如果太早介入，疼痛就是加重。
总结
不管什么腰痛，你都需要选择适当的适合自己情况和锻炼方法，不要过度训练，从而导致问题发生，这也是大家比较关注的问题。一般只要遵从医生的训练安排，都是比较安全的。更不会出现训练后疼痛加重的情况。除非训练方法不对，或者是根本不适合训练的腰痛。
最近总是感觉腰痛，想知道跑步能进行缓解吗？
随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来锻炼身体，从而增强自己的体质，让自己的身体越来越健康。
确实，现在的人由于工作压力大，每天都对着电脑手机，这让他们的脊椎腰椎都疼痛难忍，许多人都出现了腰痛病，这对他们的工作和生活影响都非常的大。
于是越来越多的人都去跑步，他们想通过跑步来改善自己的腰痛情况！可是许多人也很担心，他们害怕跑步不仅不会使自己的腰变好，反而会加重自己腰痛的症状！
其实这个担心是有道理的，跑步是一种中高强度的运动。如果我们不进行科学合理，健康的锻炼很有可能导致我们的腰疼越来越严重，但是只要适当，我们的腰就会越来越强壮！
我们在跑步的过程中要注意什么问题呢？
适当锻炼
在我跑步的过程中，我经常看到一些人他们每次锻炼起来都非常的入迷，每次跑步的时间都达到了一个小时以上，其实这就是过度运动，这对于我们的身体非常的不利。
所以对于腰痛的病人，我们在跑步的时候一定要适量，适度，千万不能过度运动，否则中高强度的跑步运动会损伤我们的腰部，加重我们的腰痛症状。
锻炼肌肉
其实在我们跑步的过程中，其实肌肉扮演著重要的角色，因为在我们每一次下落时，落地时的冲击力都会对于我们的身体造成一定的损害，这时候肌肉就可以吸收大部分的冲击力，分担身体的压力。
我们在跑步的同时一定要进行肌肉力量训练，我们可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，引起向上这些动作都可以加强我们的肌肉！
如果我们加强自己的腰部肌肉，腰部肌肉就可以给我们的腰部提供强有力的支撑，这样也可以很好的缓解腰痛的症状！
拉伸和热身
如果我们想让跑步更好地服务于我们的健康，我们在跑步前一定要适当的拉伸和热身。拉伸和热身能够很好的舒缓我们的身体，让我们的骨骼和韧带充满弹性！
尤其是腰部，对于那些腰痛的朋友，我们在跑步前一定要充分的拉伸腰部，这样就可以很好的缓解腰痛的症状，同时也可以很好地避免身体受损！
营养的补充
我们的腰部要想恢复，营养的补充是非常关键的，尤其是我们每天都进行体育运动，我们吃的一定要好，营养一定要丰富。
我们可以多吃一些高蛋白质，高碳水化合物，低脂肪的食物，这些食物可以很好的为我们的腰部修复提供足够的营养物质，让我们的腰部越来越壮！
经常做仰卧起坐能不能缓解腰疼
简单仰卧起坐是可以缓解腰痛的。身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势都会导致腰肌劳损而发生腰痛。不妨做几个仰卧起坐，加快血液循环，舒展腰肌，但也要切忌运动过度，拉伤肌肉。