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体育生在早餐吃什么才能够补充足够的营养 ?
面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
体育生早上训练之后吃什么早餐最好
训练之后体内的血糖会降低
首先要保证碳水化合物的供应
最好可以食用适量的面包
其次早餐应该保证有适量的蛋白质
可以吃两个鸡蛋
如果想保证体脂不升高就不要吃蛋黄
最后是维生素的供应
应该吃一个苹果或是橙子
我是一名体育生，早上（空腹）和下午运动前需要吃点或者喝点什么对训练和身体健康好？中高强度训练
早上要喝点牛奶了，吃一个鸡蛋就好了。运动时候要多补充一些维生素，维生素之类的，或者葡萄糖之类的，少吃一些有刺激性的东西。