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青少年体育锻炼过程中要注意哪些问题?
（一）运动系统的特点与注意的问题
少年儿童骨组织的水分和有机物质（骨胶元）多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，软骨成分较多。骨的这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差，少年儿童的骨不易完全折断，但易于发生弯曲和变形
少年儿童关节面软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，但关节的牢固性差，在外力作用下容易脱位。
肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机相加少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。少年儿童身体各部分肌肉的发育不平衡，躯干肌先于四肢，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。肌肉力量的发展也有一不定期的规律性，在生长加速期，身高增长加速时，肌肉主要向纵向发展肌肉力量和耐力较差，在生长加速期结束时，肌肉横向发展较快，肌纤维增粗，肌肉力量增加。
根据少年儿童肌肉、关节和骨的结构、机能特点，在体育锻炼时应注意以下几点：
1充分利用关节活动范围大的特点，多进行柔韧性练习，同时应重视发展关节的稳定性，以防关节损伤。
2适当的体育锻炼可以促进骨的生长，使身体长高，但运动负荷不可过大，而且要进行对称性练习，以免造成脊柱弯曲，肢体畸形。
3要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量，促进肌肉的平衡发展。在生长加速期，应多采用纵跳和支撑自身体重等伸展肢体的力量练习，少进行或不进行大负荷的力量练习。
（二）心血管系统的特点与注意的问题
少年儿童的心脏体积相对较小，心脏收缩力量较差，而心率较快，随年龄的增加，心收缩力量逐渐增加，心率减慢。少年儿童的血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力小，所以，儿童的血压值偏低。
根据少年儿童心血管机能的特点，在体育锻炼时应以有氧性练习为主，不要进行大强度 体育锻炼，防止心脏负担过重。另外，体育锻炼时应尽量减少憋气、紧张性和静力性工作，以免心脏负担过重。
（三）神经系统的特点与注意的问题
少年儿童神经过程不稳定，兴奋在大脑皮层容易扩散，神经系统活动的集中能力较弱，表现为儿童活泼好动，动作不协调，容易出现多余动作，注意力不集中。
根据少年儿童神经系统的特点，安排体育活动内容时要活泼多样，运动时间不要过长，可要用穿插短时间休息的办法，以使他们精力旺盛。
那么，少年儿童进行科学锻炼应遵循哪些原则呢？
一 、全面锻炼原则
人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的少年儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。因此，全面锻炼是一条重要的原则。
二 、 循序渐进原则
人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就，正如俗话说的“一口吃不成个胖子”。因此，少年儿童的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
三、 区别对待原则
现代教育的一个重要原则是因材施教，少年儿童体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象。如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800M长跑，而应根据性别和个人身体素质情况加以区别对待。
四、 经常锻炼原则
从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。因此，少年儿童的身体锻炼应坚持不懈、持之以恒，而不能“三天打鱼，两天晒网”，否则原来锻炼所取得的效果便会消退。
了解了以上少年儿童的生理特点及科学运动原则，教师在安排学生进行体育锻炼的时候就会有的放矢，做到心中有数。
总体来说，少年儿童时期进行体育锻炼的目的是为了培养他们对体育运动的的兴趣，教育他们正确认识身体好与学习好的关系，在紧张的文化课学习之余给他们提供一个休闲、放松的机会，为今后能够更好的学习服务。所以，这个时期运动的形式应该多以游戏的方式展开，在不过分考虑战术和进行综合技术训练的前提下让孩子们尽情的去享受运动的乐趣。我想，在学校和家长共同的努力下，孩子们的成长一定会更加健康，更加充满乐趣！让我们共同努力，为孩子们的健康成长创造一个更加舒适的环境！
请问，中小学生在体育锻炼中需要注意哪些问题？
随着我国教育水平的不断提升体育也越来越受到教育的重视，所以中小学生在进行体育训练的时候也需要注意一些问题，否则的话他们受到的影响可能会比成年人受到的影响更加的大，青少年正处于发育生长的一个时期，所以一不小心就会造成非常严重的影响，所以接下来小编就来给大家具体的说一说，中小学生在体育锻炼当中需要注意的问题有哪些？
首先，饮食问题。因为中小学生他们有的时候经常会因为玩耍或者在赶老师布置的作业就会忘记去吃饭或者吃早点之类的，然后他们因为要上体育课或者跑操等一些体育训练，所以在这个时候空腹去运动，对身体是有非常不好的影响的，因为他们是青少年身体还在发育的过程当中很容易就感到饿，但是在这种情况下也只能忍着不敢去和老师说，自己没有吃饭这些问题，还坚持训练，这样就容易造成各种的后遗症，比如说胃病这些问题一旦形成是很难调养的。所以中小学生在进行体育锻炼之前一定要吃饭，不能空腹进行运动。
其次，没有正确认识到自己能够接受的锻炼强度。有些人他们在运动的过程当中已经运动过度了，但是由于是老师或者训练任务要求，所以他们就会坚持去完成，这样非常容易造成身体上的不适，特别是他们这些中小学生如果进行不合理的运动安排是会对他们的身体造成很大的影响的，就像有一些女生他们处于生理期，但是由于各种原因他们不好意思向老师说明情况，在生理期还去进行非常剧烈的运动，这样会导致他们的身体出现一些问题。所以老师也要在运动的过程当中去关注孩子们的健康状况。
最后，每一项运动都是有一定的风险的，但不管在什么样的运动当中，我们都应该保护自己。以上内容仅代表小编个人观点，如有错误敬请谅解。
体育锻炼应该注意哪些?五至少条以上
一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动
它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。
二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动
如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。
三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴
但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。
四、空腹时不宜进行体育锻炼
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
五、饭后不宜立即进行剧烈活动
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。