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做老师压力能有多大？
不管哪个行业的老师，做起来都有难度，除非你不想做个好老师。
老师应该具备的素质、素养与普通人不能一样，之所以称为老师，必须有一定超越他人的能力。比如语言表达能力、思想品德能力、专业知识能力等必须符合相应教学规范。
大家都感觉做教师有一个与以前不一样的能力，超前意识和超前的抗压能力。现在的孩子个性化较强，认知能力比以前要超前，自由度要求高，加上大多数家长都比较宠惯，所以做老师的没有特殊处理孩子与家长关系的能力，面对自己的工作还是蛮有压力的。
做老师难，但做好的老师更难。好的老师每天除了工作，还要拿出大量时间学习充电，不然很容易被知识所淘汰。
在我们国家做老师，还要面对体制机制等带来的压力，除了工作能力要求考评，还要参与教师资格评级等行政事务。
很多大学老师纷纷表示，在学校里行政体制内的压力更大，激烈的内部考核机制，参与了很多人为因素，显得不那么公平公正时常发生。
小学、幼儿园老师主要面对的是家长，家长的评价态度决定老师能否快速成长。所以做小学老师必须链接起孩子与家长沟通能力，积极的与他们互动才是减轻压力的秘密武器。
中学时代的老师相对比较容易一些，压力在于如何处理好叛逆期的孩子、好动不爱学习的孩子等沟通、劝导能力。需要与学生及家长互动交流，多多关心孩子学习变化、在校生活琐事等问题及时反映给家长。但到了中学阶段基本都是很懂事的孩子了，除个别现象外，基本不会难为老师。
总之，做老师不易，做个好老师更难。老师必须与时俱进，学习、管理、交流、互动等能力一样不能少，所以做个好的老师肯定压力不会小。
社恐为何成为年轻人的流行病？
社恐这个词在近几年是越来越不陌生，这种情况一般出现于年轻人之间，大家不敢去交际，不敢去交友，以至于聚在一起时会产生脚趾扣地的尴尬，社恐一代横空出世了。
何为"社恐"？
当前一个尴尬的事实是：越来越多的“90后”“00后”认为自己「社恐」。
中国社会科学院等机构联合对4000多名18~35岁年轻人调研发现，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐惧症。其中，有52.7%的人认为自己缺乏社交技巧，55.6%的人对自身条件不够自信，38.3%的人将社恐归咎于性格内向。现在的年轻人为何如此害怕社交？
从医学角度来解释，社交恐惧症又称社交焦虑障碍，主要表现为在需要与人接触交往的场景下，出现与实际处境明显不相称的恐惧害怕，使当事人的表现在当时的处境中显得很突兀，令人不能够充分发挥应有的实际交际水平。
"社恐"的表现？
1.害怕被别人关注，害怕成为焦点。
特别害怕众人的目光，哪怕只是一刹那，都会感觉全身不舒服，非常紧张，不知所措。我在大学里面，最害怕下课去厕所，后门是关着的，要从讲台上路过，就感觉有人在看我，走路都不自然了。
2.有着讨好型人格。
别人让你帮忙你就帮，不会拒绝别人。总觉的帮助是应该的。有时候甚至委屈自己也要满足别人。害怕与人发生冲突，争吵。
3.恐惧异性，恐惧陌生人。
和异性待在一起的时候，会莫名其妙的紧张，说话结巴，大脑处于一片空白状态。异性越优秀，这种表现越明显。
4.特别在意自己的形象。
出门前反复确定自己的外在形象，有没有达到自我满意的程度。和人相处的过程中，非常注重自己都言行举止，且事后会一遍又一遍的回忆，看当时有没有做的不对的地方。
5.极其敏感，有一颗玻璃心。
注意一些细节，例如网络聊天，对方回消息慢点或者没回，就特别失落，在社交的过程中，总是想对方是不是讨厌我。
6.拖延社交，害怕和别人认识。
不喜欢主动认识别人，害怕认识别人，害怕和人交流。深度自卑的心理导致自己不敢和别人社交。
“社恐”为何成为年轻人的流行病？
1、遗传因素
心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。
也就是说如果你有社交恐惧，也可以看看自己的父母是不是也有类似的情况，当然这也是一次你们正视这个问题的机会。
2、生活经历
对于孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体，社交恐惧症发病率更高。例如童年期受到身体虐待、情感忽视等，这些经历对社交恐惧症有诱发作用。
3、家庭因素
个人的原生家庭对我们的成长和性格的影响真的很大。就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。
4、性格因素
社交恐惧症与人的性格之间存在密切的关系。内向敏感、爱自我批评和否定、易紧张、完美主义的个体可能更容易患有社交恐惧症。
非常在意外界的评价和别人的态度，特别是在公众场所，自己心里的焦虑和恐惧感更为明显。
5、手机影响
从前的日子大家都没有手机，大家的感情都很单纯，大家以自己能说会道结交朋友为荣，自从有了手机，好像一切都变了，手机像一座大山格挡住了人，像一堵天然屏障，自然而然的分开了我们的距离，也顺势给我们的不合群找到了借口。
其实也不是以前的人有多会社交，只是他们没有退路了，无数个日日夜夜的寂寞不得已让大家抱团取暖，于是不管尬不尬聊就完事了。现在的实景是我想找你聊天，淡淡聊几句，发现好像没啥话题了，要不玩玩手机缓解尴尬，然后你拿起了手机，我看你拿起了手机自觉无趣，为了掩饰我的尴尬于是我也拿起了手机，于是大家都拿起手机，那么聊天自然就结束了。
退路有了那么就自然而然，开始抵制社交了，我害怕尴尬于是我就不社交，我惹不起我还躲不起吗。
6、提防心变强
从前没有电信诈骗，没有pua，没有传销，每个人都还算单纯，但随着案例的变多，知识的储备丰富，提防的心理是越来越强了，路上遇到有人跟我搭讪，我的第一反应是找我干嘛？是不是有求于我，完全没有放松与他闲谈的轻松，就在大家的敏感防备中，社交也就变得更为困难，所以对于社交的恐惧也就变得更浓厚了。
很多时候有智慧很难判别是不是一件好事，聪明可以使我们强大，但是同时又会让我们变得胆小，因为我们事事有担忧，在做任何事，开启任何一段新关系之前都会不断的纠结，我们会用我们所接收到的知识，我们已然形成的价值观去不断的审判每一件事，去审判每一个人，社交似乎变得好困难。
所以好多人不愿意开始新的社交，这种恐惧感正在蔓延，正是来源于对新事物的恐惧以及对自我的保护。
总而言之，社恐是因为现今，年轻人缺少实体社交，又不用和陌生人打交道，社交能力就会退化，才会变成社恐的流行病。
如何应对”社恐“？
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。社恐其实并不是一件特别好的事，因为人是群居动物，生命中的每一环都势必要遇到新的人，也要送走旧的部分人，我们就在循环更替中，品尝着明天新的好奇与新的激情。
所以我们要找到社交与我们之间的一种平衡，找到能让我们舒适的一种状态，走出社恐。
女排精神
女排精神是中国女子排球队顽强战斗、勇敢拼搏精神的总概括。其具体表现为：扎扎实实，勤学苦练，无所畏惧，顽强拼搏，同甘共苦，团结战斗，刻苦钻研，勇攀高峰。她们在世界排球赛中，凭着顽强战斗、勇敢拼搏的精神，五次蝉联世界冠军，为国争光，为人民建功。她们的这种精神，给予全国人民巨大的鼓舞。
女排精神简介：
女排精神曾被运动员们视为刻苦奋斗的标杆和座右铭，鼓舞着他们的士气和热情。更关键的是，它因契合时代 需要，不仅成为体育领域的品牌意志，更被强烈地升华为民族面貌的代名词，演化成指代社会文化的一种符号。它一直与女排的得失、沉浮紧紧联系在一起，并成为评价中国女排的最难以割舍的标准。
女排精神之所以备受推崇，最重要的是那种足以流芳百世的不畏强敌、顽强拼搏、永不言弃的精神，远远比“五连冠”本身更加能鼓舞国人。
背景因素：
女排精神的产生有5大背景和因素。
外教作用：
20世纪60年代，有“魔鬼教练”之称日本著名排球教练大松博文带领日本女排创下175场连胜的奇迹。1964年至1965年，大松博文应周恩来总理邀请，3次来华，帮助训练中国女排。由此，中国女排引入“魔鬼式”训练法，大运动量和多球训练也被引入到其他项目中。日本教练在训练中很注重严格要求、团结协作、顽强拼搏，这也是“女排精神”最初的源头。大松博文开创了外教来华执教的先河，从此，吸收了先进技战术理念的中国女排逐渐崛起。
国家领导：
当时乒乓球运动已经开展得很好，而作为集体项目的排球却还没有起色。大松博文在北京访问时，其新颖的训练方法引起了周恩来总理的高度重视。时任国家体委主任的贺龙元帅在看过大松的训练后，也提倡要脚踏实地地进行排球训练。当时的另一个背景是中国正处于三年困难时期后的恢复期，浮夸风较严重，工作不踏实。正好排球界出现了这样的机会，周恩来总理就非常明智地抓住了。
国家领导：
当时乒乓球运动已经开展得很好，而作为集体项目的排球却还没有起色。大松博文在北京访问时，其新颖的训练方法引起了周恩来总理的高度重视。时任国家体委主任的贺龙元帅在看过大松的训练后，也提倡要脚踏实地地进行排球训练。当时的另一个背景是中国正处于三年困难时期后的恢复期，浮夸风较严重，工作不踏实。正好排球界出现了这样的机会，周恩来总理就非常明智地抓住了。
机遇：
文革后期的1972年4月，国家体委要求各省运动队恢复正常训练。1976年6月，袁伟民走马上任重新组建中国女排，并召回了一批已为人母的老队员；同时也挑选了一批年轻选手，后来“三连冠”时的主力曹慧英、杨希、陈招娣都是15岁左右。重新组建的中国女排处于上升期，在大赛显露锋芒也是时间问题。
外力因素：
1979年，国际奥委会恢复了中国的合法席位，这样中国女排就有机会在更多的国际大赛中露面。当时，中国男排战绩有所滑坡，而中国女排却不断取得好成绩，逐渐成为当时国人最为关注的项目之一。1979年，中国女排战胜日本队，首夺亚锦赛冠军，并成为“三大球”中率先“冲出亚洲”的队伍。
国家需要：
当时中国处于改革开放初期，整个社会处于百废待兴又充满希望的状态，但中国朝哪走并不明确。此时，中国女排站了出来，使得迷茫中的老百姓看到了希望。1981年，中国的跳水、体操和乒乓球取得了许多辉煌，但排球因其集体作战，以及对抗的激烈程度，还是带给国人最深的触动。北大学子喊出“团结起来，振兴中国”的口号。这一年，中国男排取得世界杯参赛资格；中国女排以7连胜首夺世界杯。中国人的自尊、自强在的排球赛场酣畅淋漓的扣杀中，得以体现。
精神诞生：
排球世界杯赛、世界排球锦标赛和奥运会中的排球赛是代表世界最高水平的三个大型排球比赛。1979年底，在中国恢复国际奥委会席位仅一个月之后，中国女排就夺得了亚锦赛冠军，成为“三大球”中第一个冲出亚洲的项目。
1981年，中国女排以亚洲冠军的身份参加了在日本举行的第三届世界杯排球赛。经过了7轮28场激烈的争夺，11月16日，中国队以7战全胜的成绩首次夺得世界杯赛冠军。袁伟民获“最佳教练奖”，孙晋芳获“最佳运动员奖”、“最佳二传手奖”、“优秀运动员奖”，郎平获“优秀运动员奖”。随后，在1982年的秘鲁世锦赛上中国女排再度夺冠。紧接着，在1984年的第23届奥运会上，中国女排实现了三连冠的梦想。中国女排并未就此止步，在1985年的第四届世界杯和1986年的第十届世界女排锦标赛上，中国女排连续二次夺冠。于是，从1981年到1986年，中国女排创下的世界排球史上第一个“五连冠”，开创了我国大球翻身的新篇章。
1981年11月，中国女排首次夺得世界冠军后，当时的《人民日报》就曾报道，截至1981年12月4日，中国女排收到贺信、贺电和各种纪念品达3万多件。北京商标一厂、无锡钟表厂等生产单位的职工在信中表示，要“学习女排精神，保证完成和超额完成生产任务。”受“女排精神”鼓舞的北大学子则喊出“团结起来，振兴中华”的时代最强音。
女排夺得三连冠后，各种媒体更是加大了对女排精神的宣传力度。诸如有媒体报道，“某工厂女工看了女排的事迹之后，每天早来晚走，精心操作，班产量天天超额完成计划”；“某煤矿工人看完女排比赛之后，自觉加义务班，日日超产”等。《人民日报》还开辟了“学女排，见行动”的专栏。
更多的中国人则通过女排精神，真实地体会到一种从未有过的自豪感。“学习女排、振兴中华”成为口号，在全社会掀起了一股学习中国女排的热潮。女排精神简而言之，就是拚搏精神。这种精神在当时的中国，被大力提倡，有着深刻的时代背景。社会学家、中国社科院社会学研究所研究员王春光则指出，“改革开放早期阶段，国人猛地意识到与世界的差距，而变得有些失落和彷徨。因此在这一背景下，‘女排精神’广为传颂，其实就是在向国人和全世界庄严宣告中华民族崛起的信心和能力。”
1986年中国女排实现历史性的五连冠后，女排精神开始被人们口口相传。
实际上，女排精神从一开始就超出体育竞技范围，而对各行各业的劳动者起到了激励、感召和促进作用。改革开放早期阶段，国人猛地意识到与世界的差距，而变得有些失落和彷徨。在此背景下，国务院以及国家体委、共青团中央、全国青联、全国学联、全国妇联号召全国人民学习“女排精神”，为民族腾飞和社会主义建设而努力奋斗。“女排精神”的广为传颂，其实就是在向国人和全世界庄严宣告中华民族崛起的信心和能力。看着女排姑娘们一次一次的飞身鱼跃救球，一次一次带伤参加比赛，这种不抛弃，不放弃的精神，一直延续影响到各个行业。
时代价值：
女排精神曾是时代的主旋律，是中华民族精神的象征，影响了几代人积极投身到改革开放和社会主义现代化建设的伟大事业当中。女排精神不仅成为了中国体育的一面旗帜，更成为整个民族锐意进取，昂首前进的精神动力。在21世纪，女排精神仍具有巨大的现实意义和时代价值。
弘扬女排精神有利于我们改善社会风气，引导人们树立正确的价值观，增强人们的思想道德意识。在改革开放的条件下，人们在享受市场经济发展给人民带来好处的同时，也感觉到经济活动中存在着投机取巧的心理和极端个人主义、损人利己的不道德行为。社会主义市场经济的最终价值取向是人民和国家的利益得到实现。如果每个人为满足个人利益而损害国家和人民利益，甚至不惜损德犯法，那么整个社会将成为一盘散沙，个人利益最终也难以实现。因此，必须弘扬女排精神，团结协作、无私奉献，让人们能明确国强我荣，国弱我辱，能正确处理国家、集体、个人三者之间的利益关系。让人们明确实现良好的社会风气，需要每个人勇敢的奉献，真诚的付出，建立同心同德，团结互助、和谐美好的社会关系，最终用正确的精神力量规范、矫正人们的行为和价值观念，获得人生价值的最终实现。
弘扬女排精神有利于调动人们进行社会主义建设的积极性，激励人们迎难而上，加快小康社会美好理想的实现。中国社会主义初级阶段还有不尽如人意的地方，经济还处于发展中，社会矛盾还一定程度存在，人们对实现全面小康的认识不足，面对艰巨的任务还会出现信心不足。因此，必须用女排精神教育人们：一个缺乏理想信念的民族，就是失去了精神支柱，失去了追求和目标，失去了前进的动力和方向的民族。这样的民族是没有任何希望和前途的。人总是要有一点精神的，越是艰苦的事业，越需要精神的支撑，必须具有社会主义必胜的信念。必须用“女排精神”教育人们：发扬艰苦奋斗的精神，不畏艰险、埋头苦干实现全面小康社会，才能使经济更加发展，社会更加和谐，人民生活更加殷实。
中国女排精神的光芒，离不开无私奉献。奥运会四年一届，只有到了奥运会，中国女排才会真正成为人们关注的焦点，平日里默默无闻的她们，并不会占据人们的视觉焦点，不会屡屡成为新闻媒体报道的对象。即便有女排五连冠的历史光环在，但一个项目如果没有足够夯实的群众基础，其发展会面临阻力。中国女排队员多年来持续的付出，无私的奉献，那种不计回报的高尚精神，让人们肃然起敬。一个社会的发展，离不开女排精神的弘扬，那种甘于孤独、乐于奉献的精神，让人们感动的同时，也需要传播和继承。中国女排从默默无闻、卧薪尝胆中走出低谷，这种甘于寂寞、坚信自己会重拾荣耀的道路走得困难却坚定，闪烁着强大的精神之光。
中国女排精神的光芒，离不开科学备战。中国女排能够重新站在世界巅峰，不但需要队员们自强不息的拼搏精神，还需要教练员们对世界女排大势有充分的了解。随着古巴、俄罗斯等传统女排强队的没落，一大批女排新生力量夺人眼球，站上世界舞台的她们以初生牛犊不怕虎的力量让人们眼前一亮。女排领域需要这些新新力量，但这对志在夺冠的中国女排来说，却意味着更多艰难与挑战。在这方面，中国女排教练员做出了巨大努力，中国女排在赛场上恣意释放热情，展现能力，最终战胜这些球队，得益于自我发挥，更离不开教练员背后默默地付出，他们通过视频剪辑、彻夜分析，为中国女排安排了针对性的打法，为中国女排夺冠铺平了道路。这种着眼全局、重视对手、科学备战的部署，让女排精神闪烁出智慧光芒。
中国女排精神的光芒，离不开团队精神。伴随女排的高奏凯歌，越来越多的体育迷知晓了女排背后不为人知的故事。主教练郎平放弃了在美国的优厚待遇，只身一人回国执教，一句“国家需要我，我就回来了”让郎平展现出她纯粹的一面，也是她对中国女排团队精神的最好理解。面临当时女排队伍人才青黄不接、球员基本功不扎实的窘境，女排团队积极挖掘人才力量，树立“大国家队”的理念，动态的运动员管理机制更是让越来越多的运动员有了比赛机会。在比赛中，我们看到女排姑娘每一次得分、每一次协作回球后都会轻轻拥抱、绽放笑容、互相鼓励，这就是女排队员对团队精神的最好理解。把女排教练组、队员当做自己的家人，为了家人而战，为了梦想而战，这种对团队精神的深刻理解，让女排精神有了温暖的人性光芒。
中国女排重新站在世界巅峰，用优异成绩回报国人关注，她们的精神值得人们颂扬。然而，女排精神却远不止“坚持、拼搏”这四个字，其背后深刻的内涵更值得我们敬仰。女排精神不是国人暂时的精神助力剂，它在带给我们灵魂深处的感动的同时，更应成为我们每个人自强不息的精神动力。
女排精神所蕴含的意义已经远远超越了体育的范畴，被视为融入各项事业中的宝贵精神财富，已经深深扎根在中国人的心中，化作浓浓的解不开的情结，显示了强大的生命力和感召力，它将永远激励着中国人民。
英雄基因：
在刚刚结束的里约奥运会上，我国体育健儿以出色的表现，生动诠释了奥林匹克精神和中华体育精神，为祖国争了光，为民族争了气，为奥运增了辉，为人生添了彩，激发了全国人民的爱国热情和全世界中华儿女的民族自豪感，增强了中华民族的凝聚力、向心力、自信心。特别令人振奋的是，中国女排以荡气回肠的逆袭，为祖国赢得一枚弥足珍贵的金牌。正如习近平总书记在会见参加里约奥运会中国体育代表团全体成员时指出的，“中国女排不畏强手、英勇顽强，打出了风格、打出了水平，时隔12年再夺奥运金牌，充分展现了女排精神，全国人民都很振奋”。中国女排以高昂的斗志、顽强的作风和敢于争第一、敢于挑战和超越自我的行动，诠释和刷新了“无私奉献、团结协作、艰苦创业、自强不息”的女排精神，引发了一场触及国人灵魂的精神洗礼，有力地弘扬了中国精神。在国家由大向强发展的关键阶段，我们尤其需要大力弘扬女排精神，凝聚起实现中华民族伟大复兴中国梦的磅礴力量。
铸就体坛传奇的精神瑰宝：
中国女排，是世界体坛不断创造奇迹的一支劲旅。从20世纪80年代的“五连冠”到如今再度夺取奥运冠军，35年来，中国女排团结奋进、勇于拼搏、永不放弃，不断用行动诠释和丰富着中华民族精神和伟大时代精神结合而成的女排精神。多年来，尽管女排队员换了一批又一批，但女排精神一直在激励着这支队伍成长成熟，向新的胜利目标奋进。
铸就从弱到强传奇的精神瑰宝。每一个世界冠军都要经历从弱到强的发展过程，中国女排也不例外。走向冠军的历程锻造了女排精神。20世纪60年代，中国乒乓球运动已经取得了骄人的成绩，但排球运动却没有多大起色。在党中央的重视、关怀和指导下，中国女排引入“魔鬼式”训练法，注重严格要求、团结协作、顽强拼搏，开掘出女排精神最初的源头。此后，女排在艰苦训练中不断砥砺精神，增强问鼎世界冠军的实力和勇气，到1981年，中国女排终于夺冠！从1981年到1986年，中国女排创下世界排球史上第一个“五连冠”，也创造了我国大球夺冠的奇迹。铸就再度崛起传奇的精神瑰宝。世界体坛竞争激烈，没有永远的冠军。从1986年到2003年，中国女排有17年时间与世界冠军无缘。然而，无论处在波峰还是在波谷，女排精神永在！正如郎平所言：“中国的女排精神与输赢无关，不是说赢了就有女排精神，输了就没有。要看到这些队员努力的过程。”这种筚路蓝缕的努力过程，其间有高低起伏，有质疑诘难……然而，这一切也砥砺着中国女排更加成熟。她们没有被挫折吓倒，在扎扎实实的拼搏奋斗中不断积蓄着取胜的实力。终于，世界杯和2016年的奥运会上，她们用冠军证明了这种努力的价值，也证明了女排精神永在！铸就绝地反击传奇的精神瑰宝。体育的魅力很大程度上在于能够激发人类挑战生理极限和精神潜能。劣势甚至绝境，往往更能激发勇敢者闯关夺隘的斗志。这次奥运会，中国女排被分到“死亡之组”，从“死亡之组”出线后又对阵占尽天时地利人和的巴西队。人们普遍认为，这场比赛获胜的概率不高。然而，中国女排却成功“逆袭”，硬是凭着一股顽强精神战胜对手。这一切，让人们在心潮澎湃、血脉贲张中深切体验到了永不放弃、永不言败的女排精神。
勇于超越自我的精神基因：
女排精神不仅是中国体育精神的高度凝练，更是中华民族精神和时代精神的集中体现。1981年，中国女排在第三届世界杯决赛夺冠后，太原机械学院全体师生送来了“振兴中华”的大匾。从那以来，女排精神就超越了摘金夺银的意义，影响和激励着一代又一代中国人为实现中华民族伟大复兴而不懈奋斗。究其根源，正在于女排精神深刻蕴含着推动民族复兴的英雄基因。
无私奉献的牺牲精神。没有私心杂念、敢于牺牲的人，才能做到宠辱不惊，在各种困难挑战面前最大限度地发挥潜能，集中精力迎难而上、勇闯难关。在这次奥运会上，中国女排之所以能够实现大逆转，就是因为她们战胜了执着于冠军的杂念。尤其是主教练郎平，之所以能够面对巨大压力和空前“险境”，指挥若定，就是因为有不计得失敢于拼搏的无私心境！在实现民族复兴的征程上，我们每一个人都应该培养这种为实现国家、民族利益无私奉献的精神境界。
团结协作的团队精神。2014年3月，郎平曾在文章中写道：“在我的字典里，‘女排精神’包含着很多层意思。其中特别重要的一点，就是团队精神。女排当年是从低谷处向上攀登，没有多少值得借鉴的经验，但是在困难的时候，大家总能够团结在一起，心往一块想、劲往一处使。”执教中国女排，郎平用上了团队协作的法宝：将国际化、专业化的团队合作转化为“大国家队”训练模式；征战里约奥运，郎平仍然巧妙运用团队协作的法宝：用老队员稳军心，用新队员打拼杀，12名队员轮番上场，人人都是主力。女排背后的大团队也形成了支持女排的强大正能量，各种专业人才形成了托举女排高峰的巍巍高原。推进民族复兴，我们更要万众一心，人尽其力，凝聚攻坚克难、团结奋进的强大力量！
艰苦创业的奋斗精神。中国女排的发展史，就是一部艰苦创业史。从白手起家到铸就辉煌，靠的是艰苦创业；从低谷再到巅峰，靠的仍然是艰苦创业。在国家经济基础薄弱、物资匮乏的年代，她们利用最为简陋的条件开展“魔鬼训练”，即使摔得遍体鳞伤也含泪坚持；远赴里约征战，主办方提供的训练场地和时间条件不能满足中国队需要，她们就自己联系了位于贫民窟附近的场地加练……主教练郎平，在屡获世界冠军后不愿躺在功劳簿上享受。这样的艰苦创业精神，在推进民族复兴伟业的新长征中永不过时！
自强不息的拼搏精神。2014年2月7日，习近平总书记在看望参加第22届冬奥会的中国运动员代表时深刻指出：“重大赛事最令人感动的未必是夺金牌，而是体现奥运精神。这正是中国人讲的自强不息。”30多年来，中国女排前进的道路上有辉煌也有挫折，但不论在什么情况下，中国女排一直顽强拼搏，永不言弃。处顺境就自强不息增创更大优势，处逆境则自强不息化劣势为优势，从不怨天尤人，始终以顽强拼搏精神带给人们感动与鼓舞。即使是面对最强大的对手，她们也毫无惧色，一球一球拼、一分一分顶，直到比赛的最后一刻！在推进中华民族复兴的伟大征程中，我们尤其需要弘扬这种自强不息的拼搏精神，也只有这种精神才能保证我们在推进人类文明进步的历史接力赛中作出新的更大贡献！
推动民族复兴的精神力量
如今，我们前所未有地靠近世界舞台中心，前所未有地接近实现中华民族伟大复兴的目标，前所未有地具有实现这个目标的能力和信心，但前进道路仍然充满风险和挑战。在实现中国梦的新征程上，我们要大力弘扬女排精神，使之化为全党全国各族人民团结奋斗的强大精神力量，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗。
在弘扬女排精神中增强推进民族复兴的战略定力。郎平这样解读女排精神，“你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定”。这种坚定的眼神，是中国女排向胜利进军的战略定力。实现中华民族伟大复兴，尤其需要这种战略定力。当前，我们正处于全面建成小康社会的决胜阶段，我们既要坚定“中国自信”，也必须直面国家由大向强“关键一跃”面临的巨大战略阻遏和战略反冲。中华民族要想成为真正的世界强国，唯有不怕挫折和打击。我们要从女排精神中汲取力量，顶住压力、冲破阻力，坚定信心、勇毅笃行，不忘初心、不懈奋斗，向着伟大目标迈进。
在弘扬女排精神中增强推进民族复兴的闯关实力。中国女排登顶里约奥运，是一步步闯关夺隘拼出来的。同样，在实现中华民族伟大复兴的征程上，遇到的难题也在逐步升级，这对我们闯关提出了更高要求。如何跨越“修昔底德陷阱”，需要我们去闯；如何跨越“中等收入陷阱”，也需要我们去闯；如何跨越“塔西佗陷阱”，还需要我们去闯……我们要大力弘扬女排精神，以咬牙顶住的恒劲、一分一分争的韧劲、不畏强敌的拼劲，坚持不懈，攻坚克难，善作善成，以强大闯关实力奔向中国梦的光明未来。
在弘扬女排精神中增强推进民族复兴的创新活力。再强大的精神，也离不开一定的物质基础，尤其是科技创新的强大支撑。单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。女排精神内在蕴含着改革创新的时代精神。近年来，女排大胆借鉴国际体育管理经验，创新管理体制、队员选拔机制和训练模式，以科学精神强化拼搏精神，丰富了“女排精神”的内涵，这也成为里约之行取得辉煌战绩的重要法宝。我们实现民族复兴必须进一步弘扬创新精神，在全面深化改革中，勇于突破体制机制瓶颈制约；在日趋激烈的全球综合国力竞争中，坚持走自主创新道路，更加自觉地推进各个领域创新。
在弘扬女排精神中汇聚推进民族复兴的整体合力。几十年来，中国女排始终注重通过紧密团结、协调配合来增强团队整体实力。实现中华民族伟大复兴，不是哪一个人、哪一部分人的梦想，而是全体中国人民共同的追求；中国梦的实现，不是成就哪一个人、哪一部分人，而是造福全体中国人民。这就要求我们，在追梦征程中必须大力弘扬女排精神，形成同心共筑中国梦的千钧合力。中国梦是全体中国人民的梦，我们要紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，齐心协力、共同奋斗，把个人的理想追求融入到实现民族复兴伟大梦想的实践中。
精神传承：
一代又一代的中国女排人，身体力行地传承着“女排精神”。正因为这种精神的薪火相传，让大家敢于期待来年在东京奥运会的女排赛场上，再次迎来升国旗、奏国歌的荣誉时刻。
女排精神曾被运动员们视为刻苦奋斗的标杆和座右铭，鼓舞着他们的士气和热情。更关键的是，它因契合时代需要，不仅成为体育领域的品牌意志，更被强烈地升华为民族面貌的代名词，演化成指代社会文化的一种符号。它一直与女排的得失、沉浮紧紧联系在一起，并成为评价中国女排的最难以割舍的标准。
女排精神之所以备受推崇，最重要的是那种足以流芳百世的不畏强敌、顽强拼搏、永不言弃的精神，远远比“五连冠”本身更加能鼓舞国人。
郎平看来，中国女排的精神不只是赢得冠军，而是有时候明知难赢，也竭尽全力。昨天，她更新了“女排精神”的内涵：无论遇到什么困难，都要有团队精神，踏踏实实，做好工作。
队长朱婷认为，“女排精神”就是传承，从最早的5连冠辉煌延续至今，“女排精神”的实质没有变化，新一代队员一直在丰富内涵，一起努力，永不放弃。
张常宁认为，新时代的“女排精神”就是，哪怕只剩1%的机会，也要100%地努力。
学习如竞技合作彰显冠军风范：
朱婷女士是“新时代中国女排精神”的传承者和发扬者。在赛场上，以朱婷为队长的中国女排曾以11连胜的骄人战绩，夺得世界杯冠军；其个人更是三次摘得（三大赛）MVP和最佳主攻。在朱婷身上，我们不但能看到她作为世界排坛和体坛最顶级巨星的冠军风范，更能看到她在日常训练和比赛中自驱、专业、拼搏、永不放弃的精神特质，这也是为什么朱婷能够成为广大青少年学习的榜样和偶像。
科学为基底 专业方法打造战场决胜法宝：
众所周知，朱婷作为各界公认的“MVP收割机”，迄今已斩获无数佳绩，这既源于“女排精神”的传承，更离不开专业的指导和科学的方法。
作业帮创立于2015年，公司以“让优质教育触手可及”为使命，旗下有作业帮、作业帮直播课、作业帮口算等多款教育产品，以及作业帮VIP服务。
“名师有大招，学习更高效”，作业帮直播课由清北名师领衔团队，基于行业最大2.5亿智能题库，独立研发小、初、高各科超过200个课程体系及大招体系，覆盖学生主要学习痛点，包括知识结构、薄弱环节、易错点等，使学生学习更加高效、有趣，并且课程视频可回放。此外，作业帮辅导老师实时跟踪学生的课前预习、课中秩序、课后作业、日常答疑、家访等个性化需求。
中国女排是国人奋进的榜样，朱婷女士是新时代女排精神的集中体现。在在线教育加速发展的背景下，作业帮与中国女排、朱婷女士展开深度合作，将继续修炼内功，以专业、科学的力量，不断突破自我，为用户创造更大价值，引领在线教育行业更高质量的发展。
女排精神代表着一个时代的精神，喊出了为中华崛起而拼搏的时代最强音。
——习近平
关于中国传统文化，你了解的有哪些呢？
中华上下五千年，有很多很多优秀的文化流传下来，中国传统文化十分有魅力。那么关于中国传统文化，我们了解的有哪些呢？和大家分享一下我的想法，一起来看看吧。🤗🤗
传统节日
中国的传统节日很多，其中让人们熟知的有春节、元宵节、清明节、端午节、中秋节、腊八节，还有别的很多节日，不同的地方还会有一些其他传统节日。
春节：春节是中国最隆重的传统节日，象征着辞旧迎新，包含着人们对新的一年美好的向往。在春节之前，家家户户会打扫、做很多美食，春节当天，一家人聚在一起吃丰盛的饭，都换上新衣服，还会放烟花，孩子们可以收到压岁钱，大家脸上都是喜气洋洋的。
元宵节：元宵节当天会吃元宵，黑芝麻馅的是经典，水果馅的也很好吃。晚上，大家会去看花灯，各种各样的灯，有的讲故事，有的是动画人物。
清明节：清明节当天人们会去扫墓祭祖、踏青郊游，表达对去世的人的怀念。
端午节：端午节是为了怀念屈原，人们会吃粽子、划龙舟。
腊八节：人们在腊八节当天会吃腊八粥，“过了腊八就是年”。
中秋节：关于中秋节的传说很多，比较广为流传的是嫦娥的传说，人们会在这天吃月饼，晚上一起赏月，这一天的月亮很亮很圆。
民间工艺
民间工艺也属于中国传统文化，比如剪纸、皮影、刺绣、泥人、面人、面塑等等。
剪纸：剪纸就是将纸剪成各种各样的样子，一般用的是红色的纸，剪出来很好看，人们在过年的时候常常剪一些贴在窗户上，既好看又喜庆。
皮影：皮影十分有趣，人们在幕后操作一个个小小的人物或者动物或者景物，控制它们灵活地移动，可以讲述很多故事，深受人们的喜爱。
这就是我了解的一些中国传统文化。身为中华儿女，我们有责任保护中国传统文化，并且把中国传统文化传承下去。🤗🤗
中国女排的精神是什么？
女排精神是中国女排的历史遗产，是20世纪80年代中国女排夺得五连冠之后的经验总结。女排精神的基本内涵可概括为：无私奉献精神；团结协作精神；艰苦创业精神；自强不息精神。
女排精神很好地诠释了“为国争光、无私奉献、科学求实、遵纪遵法、团结友好、坚强拼搏”的中华体育精神。
“中国女排”四个字，在国人的心中蕴含着特殊的意义。35年前，当国家百废待兴追赶世界潮流、当中国人敞开国门难掩自卑的时候，中国女排自1981年到1986年开创的5连冠伟业，就像久旱甘霖，激励了一代中国人自强不息!在那个峥嵘岁月，中国女排就是民族精神的旗帜!
35年后，中国已发生天翻地覆的变化，成为世界第二大经济体，中国有很多方式展现国家形象和民族精神。但任凭岁月流逝，“中国女排精神”已经深深地刻在了无数中国人心里，她依然是爱国主义的象征和民族自豪感的体现。尤其是在中国三大球普遍低迷的当下，女排更是中国唯一能在普及者众、市场化高的团体竞技项目中与欧美体育强国扳手腕的。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。当奥运赛场上国旗冉冉升起的那一刻，当女排姑娘紧紧抱在一起的那一刻，当亿万观众被打动的那一刻……女排精神，激荡起人们心中的一种共鸣，让人久久不能忘怀。时光在流转，万物在变化，每每展现在赛场上的女排精神并没有因为时间的流淌而逐渐消逝褪色，而是历久弥新，在每一个人心中留下属于他们的不同印记，并被赋予了新的时代内涵。
这种永不言弃、拼搏、团结的精神值得我们学习。
小学生体育锻炼的目的与意义
小学生参加体育锻炼的主要目的和意义是：增强体质，促进发育；塑造健美体型，促进身体强健、匀称的发展；调节情绪，提高学习效率，保持健康的心态；掌握锻炼科学原则和卫生保健知识，为健康人生奠定坚实的基础。
一、小学生体育锻炼的目的：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.降低小学生长大成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对⼈体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使⼈体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
⼆、小学生体育锻炼的意义：
1、体育锻炼具有调节⼈的紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增强身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使小学生能够精力充沛地投入学习中，提高学习效率。
3、舒展身心,有助于安眠及消除读书带来的压力。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项⽬与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
总的来说，小学生积极进行体育锻炼是百利而无一害的事，因此现在的中小学也开展了许多激励中小学生积极进行体育锻炼的措施，比如开设体育课程，开展运动会等，就是为了促进中小学生的身体和心理健康，养成热爱运动的习惯。
就我自己而言，我身边很多热爱运动、积极参加体育锻炼的小学生，长大后都会长得相对高一些，因为科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。这是由于体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。所以小学生多参加体育锻炼还能够长高身体，小学生应当培养锻炼的兴趣和习惯。
三、科学的锻炼方法和项目：
当然如果锻炼不科学，也可能对身体发育、骨骼等造成不利的影响，家长和老师要积极引导小学生正确地进行体育锻炼。对于小学生的体育锻炼，下面给大家列举一些锻炼的方法和运动项目：
在小学时期，很多身体素质，如灵活性、柔韧性、速度、耐力、爆发力和力量等，已一一展现出来。只是由于先天和后天的原因，个体差异较大。然而，小学时期正是培养和发展身体素质的黄金时期。在此时期要给小学生传授一些科学锻炼的知识，在进行全面身体锻炼的同时，可以对一些有运动特长的学生增加某一项专项运动的项目，并鼓励参加一些竞争性的体育比赛运动。
从10～11岁开始可以训练一些以灵敏性和速度为主的运动项目，如体操、乒乓球、游泳、短跑等；12～13岁可以开展篮球、足球、排球专项运动训练；14～15岁可以教授以体力和力量为主的训练项目，如长跑、举重等。
进入专项训练的学生应由小运动量逐渐增加，并加强医务监督。对一般的学生则以练习为主，充分利用小学生容易养成运动性条件反射的特点学好各项运动的基本技术。运动量安排应以时间短、强度稍大、密度小些为原则。运动后要有充分的休息时间，并适当加强营养，参加一些娱乐活动，促进身心健康发展。
四、体育锻炼的须知内容：
1、不要在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，不要在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间辐射，可能会灼伤皮肤。紫外线还可以透过衣服，骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损。
2、不要锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟最好，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。
3、不要在锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如果在这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
4、不要在锻炼后立即洗冷水澡
因为夏季锻炼体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏系统紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
5、不要在体育锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
6、不要在体育锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。