本文目录一览：
- 1、如何解决立定跳远教学重难点
- 2、我是高一的体育生，现在跳立定三级跳是八米四，觉得很近，求高手有什么办法帮忙让我的成绩提上去？
- 3、求体育课跳跃类游戏，配合立定跳远练习的，最好是适用于高中的学生的
- 4、我是一名高一的体育生，高考时的四个项目是100米，800米，举杠铃，立定
- 5、体育课怎样立定跳远跳得更远?
- 6、谁有一份完整的立定跳远教案啊，对象是初中，具体点的！课的整个流程都要哦，最好有跟课有关的小游戏
如何解决立定跳远教学重难点
多媒体教学手段解决了立定跳远技术上的重点、难点
学生在掌握运动技能时，通过教师的讲解、示范、练习，再讲解、再示范、再练习反复进行这一过程来提高动作的准确性。在体育教学中，很多动作学生很难瞬间地看清楚教师的示范，教师只能反复示范、讲解。这样，过多讲解和示范也容易让学生产生错误的认识，这是传统教学中一个难题。因此，多媒体体育课件运用与开发是非常必要的，它其中的优点就是能给学生提供教师反复示范的视觉材料，利用计算机声像合一的特点，给学生更直观，准确的示范。所以，我充分利用FLASH制作一个《立定跳远》的课件，加上一些音乐、动画，配上教师的讲解，画面上文字解释，起到了声像合一的作用。上课时，通过大屏幕的播放，教师的讲解，使学生更直观、更形象、更容易地理解，大大提高学生的兴趣，使课堂教学收到很好的效果。针对不同班级不同内容教师灵活地使用课件，使学生能随时看清某个技术细节，对更快建立动作起表象加深对动作的理解则是非常有效的。利用录像机，把学生实践课上完成动作的情况用摄像机录制下来，师生互动共同分析学生完成动作情重难点情况，并进行打分、鼓励。了解自己、明确自己努力方向。不但有利于提高学生掌握动作的水平，而且有利于提高学生的自我认识能力。
我是高一的体育生，现在跳立定三级跳是八米四，觉得很近，求高手有什么办法帮忙让我的成绩提上去？
全面身体素质训练，当然协调训练也是必要的，一般分为双臂摆动和单臂摆动来配合下肢动作，两种方式各有优点，双臂更便于发力，单臂动作更加自然流畅，减少了速度的损失。另一方面就是节奏的问题，每个运动员的节奏都是不同的，但最基本的就是快速充分的起跳动作，髋、踝、膝的充分蹬伸是保证力量传输的重点，在支撑腿着地前，应当积极的下压，不要被动的着地，使得肌肉处于被动发力，应当积极下压、扒地，还有就是三跳的比例，简单说说，具体你看看三级跳远的动作也是不错的示范。
求体育课跳跃类游戏，配合立定跳远练习的，最好是适用于高中的学生的
比如 单脚跳，摆臂。这一类的。都是可以提升立定跳远的。
主要就是要联系腿部及脚踝的力量，从而使立定跳远更理想，
还有一个比较重要的，练习腿部力量 然后注意收腿 快摆，
也就是跳出去以后要迅速向前摆腿 这样成绩会有很大提高。
我是一名高一的体育生，高考时的四个项目是100米，800米，举杠铃，立定
呵呵。。。我不是高人，只是曾经的体育生，说说感想吧。据说跑步的频率是天生的，后天的训练影响不大，但是适当的训练可能会有一些小小的提高，不如练习摆臂动作，人跑步是一个协调动作，臂膀摆的快了自然腿也会跟上。其实我有个师弟就是频率不快但是步长很大，但是他的100m成绩是他们那届数一数二的，步长大是很多人梦寐以求的，发挥长处哦~~我个人认为你的跑步姿势可能有点问题，因为一般情况下步子不应该很重，而是很轻盈才对，短跑是前脚掌落地，撞跑道我还是头一次听说。。。上了大学以后你会学到“跑步者高潮”、“流畅体验”等词语，运动的人首先是快乐的，跑步是很轻盈很舒服的一项运动，不仅仅是向前还要向上哦，就像物理上的抛物线一样，如果高度不够是不会很远的~~
800m后期的问题是很多人的通病，我以前也是最后心有余而力不足，考试的时候就一定要靠意念了，但是作为平时的训练是可以多试试长跑，可是速度不用很快，比如跑10圈（4000m)，前面慢慢跑（大约2’到2‘30’‘/圈），但一定要坚持下来中途一定不能停下，最后100-150m要冲刺，几次之后，800m问题就不大了。
立定跳远，我当时考的是立定三级跳远，不知道你是不是只是立定跳远，不管怎样，按照你前面的说法，我知道你的腾空高度不够，跟跑步一样，跳远真的就是一个非常明显的抛物线了，记得要往上哈~~~世上无难事，只怕有心人。看得出你很努力很用心，相信你一定会取得很大进步的，但愿以上对你能有所帮助~~~
体育课怎样立定跳远跳得更远?
1.你可以在学校的操场上围着跳远，开始跳一圈，随后根据个人情况进行增加圈数。《跳后第二天会感到腿酸、无力》 2。你可以分组进行跳楼梯坎。《男生最好一次四坎以上 ，当然依据个人情况定》
谁有一份完整的立定跳远教案啊，对象是初中，具体点的！课的整个流程都要哦，最好有跟课有关的小游戏
教学设计学科名称
《立定跳远》
一、教材分析：
根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。
本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。
学生情况分析：
由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。但学生中城镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。
二、教学目标：
1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作
2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
三、教学重点、难点：
依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。
四、教法
将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习。因此，本节课我主要采用以下几种教法：
1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。
2、启发尝试教学法：依据“实践----认知----在实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。
3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣
4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。
5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。
五、学法
根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法：
1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。
2、大胆尝试练习法： 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。
六、动作要点、易范错误动作和纠正方法：
动作要点：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
七、教学过程
1、收心热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是游戏。然后是徒手操练习。
设计意图：以游戏代替以往枯燥的跑步，这样能使学生迅速调整心态，从心理和生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又能快速地调整学生的注意力。
2、情绪发展阶段(基本部分)：大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。
设计意图：利用辅助练习使学生了解立定跳远的技术要领，在教学中使用小垫子来提高学生腾空高度并且能激发学生学习兴趣，大部分学生比较喜欢有一些挑战性练习，利用游戏巩固技术动作、培养学生合作精神和竟争力。
4、恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4—5分钟。具体步骤为：①放松运动（4X8拍）②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。
设计意图：使学生知道放松运动的重要性，并使学生从紧张训练中得到身心的放松，让学生学会相互之间怎样放松。利用语言鼓励和表扬学生来提高学生的学习兴趣，因为兴趣是最好的老师。最后安排学生自己归还器材来培养学生勤劳的好习惯。
5、本节课使用的场地器材为：田径场地、小垫子8块、接力棒、白灰 。
八、预计课的效果
预计教学目标基本实现，90%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领；40%的学生能熟练的掌握，并能优美的完成动作。