本文目录一览：
- 1、教育部：95%学校能保证学生每天锻炼1小时，1小时是否足够达到效果？
- 2、体育锻炼对小学生身心健康有哪些好处?
- 3、小学生体育锻炼的收获与感悟有哪些?
- 4、中学生适合做哪些体育运动项目？对身体有哪些好处？
- 5、小学生体育锻炼的目的与意义
- 6、大学生周末应该干嘛
教育部：95%学校能保证学生每天锻炼1小时，1小时是否足够达到效果？
身体健康是人民的本钱，拥有再多的钱都不如拥有一个健健康康的身体，想要拥有一个健康的身体，平时就要多锻炼。2020年12月14日教育部召开第五场教育2020收官系列新闻发布会，主要介绍了“十三五”期间加强体育、美育、劳动教育等相关情况。
“十三五”期间学校的体育和健康教育方面不断提高增强，保证95%的学校能够保障学生们在校的每一天体育锻炼一个小时，这也有助于提高学生们的免疫力增强其自身的身体健康，有助于学生身心和谐发展。我觉得每天保证学生一小时的锻炼时间，对学生的身体素质起到了良好的作用。
教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示“一校一品”和“一校多品”的教学模式在“十三五”规划期间。又有了进一步的巩固与拓展。“品”是指的运动项目，“一校一品”就是指一个学校至少要有一个运动项目，必须让所有的学生都能够学会并且掌握；“一校多品”指的是一个学校有几种运动项目，可以让学生们选择每个学生可以根据自己的爱好选择其中的一种，学会而且能够做到经常性的训练，还有比赛。
目前教育部开展的体育特色的学校项目有足球特色的学校将近3万所；篮球特色的学校将近1万所；排球特色的学校将近1500；网球特色的学校将近300所；冰雪运动特色的学校将近2000所；2022年冬奥会和冬残奥会奥林匹克教育示范学校将近800所。我个人认为95%以上的学校能够保障学生每天能够锻炼一小时时间积累起来可以达到效果。以上消息和图片均来源网络侵删。
体育锻炼对小学生身心健康有哪些好处?
促进智力发育。
体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使孩子的身高随之有所增长。
使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。
促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。
扩展资料：
适合的运动
1、羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
2、游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
3、健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。健步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。
参考资料来源：百度百科-小学和中学体育
小学生体育锻炼的收获与感悟有哪些?
小学生体育锻炼的收获与感悟如下：
收获：
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
感悟：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
中学生适合做哪些体育运动项目？对身体有哪些好处？
中学生适合的体育运动项目还是较多的，详细的运动项目与好处如下：
一、游泳
游泳作为一个全身性的体育运动，特别适合中学生去练习，首先游泳是一个非常好的技能，可以保护自身安全，其次游泳对手脚协调力，肌肉锻炼还有心肺功能都有很好的锻炼，由于水的特殊性，在水里锻炼还不会对关节有任何的损伤，是一个非常不错的运动项目，但是切记，要去正规有安全保护措施的室内游泳馆，并且未成年人需要再成年人的监护下进行锻炼，切记，不可以随意去河里或者水库游泳，非常危险。
二、篮球
篮球作为一种大众的体育运动项目，不能通过个人去完成，所以篮球可以锻炼中学生的体育合作精神，让孩子从小明白合作共赢的道理，也可以在运动过程中体验到竞技的乐趣，篮球运动过程中，有大量的跑步量，还存在起跳动作，这些动作对于中学生而言都可以很好的起到身体拉伸作用，对于发育期的学生身高有一定的帮助。
三、乒乓球
乒乓球是一种老少皆宜的运动，对于中学生来说，乒乓球可以很好的锻炼手眼协调和反应能力，不要小看这个运动，能够坚持锻炼下来也是挺锻炼体能的，如果父子上场练习还可以同时锻炼身体，同时增进亲子关系，一举多得。
四、羽毛球
中学生如今长期伏案学习，许多人的视力和颈椎都不是很健康，羽毛球这项体育运动项目，不仅可以强身健体，对视力和颈椎都有很大的帮助，羽毛球的仰头动作可以很好的缓解长期低头族的问题，在运动过程中羽毛球的远近移动对眼睛也是一种锻炼和放松，可以说羽毛球这种运动非常适合中学生。
小学生体育锻炼的目的与意义
小学生参加体育锻炼的主要目的和意义是：增强体质，促进发育；塑造健美体型，促进身体强健、匀称的发展；调节情绪，提高学习效率，保持健康的心态；掌握锻炼科学原则和卫生保健知识，为健康人生奠定坚实的基础。
一、小学生体育锻炼的目的：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.降低小学生长大成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对⼈体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使⼈体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
⼆、小学生体育锻炼的意义：
1、体育锻炼具有调节⼈的紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增强身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使小学生能够精力充沛地投入学习中，提高学习效率。
3、舒展身心,有助于安眠及消除读书带来的压力。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项⽬与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
总的来说，小学生积极进行体育锻炼是百利而无一害的事，因此现在的中小学也开展了许多激励中小学生积极进行体育锻炼的措施，比如开设体育课程，开展运动会等，就是为了促进中小学生的身体和心理健康，养成热爱运动的习惯。
就我自己而言，我身边很多热爱运动、积极参加体育锻炼的小学生，长大后都会长得相对高一些，因为科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。这是由于体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。所以小学生多参加体育锻炼还能够长高身体，小学生应当培养锻炼的兴趣和习惯。
三、科学的锻炼方法和项目：
当然如果锻炼不科学，也可能对身体发育、骨骼等造成不利的影响，家长和老师要积极引导小学生正确地进行体育锻炼。对于小学生的体育锻炼，下面给大家列举一些锻炼的方法和运动项目：
在小学时期，很多身体素质，如灵活性、柔韧性、速度、耐力、爆发力和力量等，已一一展现出来。只是由于先天和后天的原因，个体差异较大。然而，小学时期正是培养和发展身体素质的黄金时期。在此时期要给小学生传授一些科学锻炼的知识，在进行全面身体锻炼的同时，可以对一些有运动特长的学生增加某一项专项运动的项目，并鼓励参加一些竞争性的体育比赛运动。
从10～11岁开始可以训练一些以灵敏性和速度为主的运动项目，如体操、乒乓球、游泳、短跑等；12～13岁可以开展篮球、足球、排球专项运动训练；14～15岁可以教授以体力和力量为主的训练项目，如长跑、举重等。
进入专项训练的学生应由小运动量逐渐增加，并加强医务监督。对一般的学生则以练习为主，充分利用小学生容易养成运动性条件反射的特点学好各项运动的基本技术。运动量安排应以时间短、强度稍大、密度小些为原则。运动后要有充分的休息时间，并适当加强营养，参加一些娱乐活动，促进身心健康发展。
四、体育锻炼的须知内容：
1、不要在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，不要在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间辐射，可能会灼伤皮肤。紫外线还可以透过衣服，骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损。
2、不要锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟最好，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。
3、不要在锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如果在这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
4、不要在锻炼后立即洗冷水澡
因为夏季锻炼体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏系统紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
5、不要在体育锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
6、不要在体育锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
大学生周末应该干嘛
大学里，周一到周五大家的时间都同样被上课占据。而周末有人一觉睡到日照山头，和舍友慵懒地起床刷刷手机，点点外卖追追剧，拖到最后一刻匆匆糊弄完作业。而有些人早在周五，就暗自做好周末计划。早早去图书馆泡上一天做了几十道题。看了成百页书，晚上再去健身房练到大汗淋漓。大学生周末能做的事太多啦
。
第一、和朋友或者对象聚会，旅游。利用周末充足的时间，和朋友或者异地恋的对象聚一聚，不仅增进感情，而且互相了解，多方面拓展视野，开阔思维。
第二、做兼职。周末一般1-2天的时间，适合做短期兼职，如促销，问卷调查等，不仅可以更深入的了解社会，而且锻炼学生各方面综合能力，学到书本上没有的知识，为其以后求职奠定一定基础。再者，兼职所得收入也帮其父母减轻压力。找兼职多数在求职网站如58，赶集找，但招聘网站上大多是中介，所以，在求职时应详细了解是否需要押金等中介费。
第三、学习和锻炼身体。在风和日丽的日子里读书学习，去图书馆、自习室，找一个天时地利人和的位置，和志同道合的朋友沉浸书山。攀登巍峨的山巅，领略学术的魅力。同时运动锻炼也非常重要，用汗水雕刻4年的身体，和纵欲4年的身体，会在毕业或25岁以后有天壤之别。
现代科学认为，每个人的潜力、潜质相差无几为什么有的人显得聪明，有的人却很愚钝，有的人有所作为，有的人却碌碌无为。人与人的差异就体现在闲暇时间的里，有人测算过，一个人的一生如果按72岁计算。其中睡觉是20年，吃饭是6年，生病是2年。文体活动是8年，工作是14年，闲暇时间是22年，其中闲暇时间最多，除了生活和工作必需的时间外，一个人的差异就在于怎样开发和利用22年这一宝贵的时间资源。所以大学生一定要好好利用周末时间，多做一些有意义的事呀。