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体考300天能提高多少
可以将自己的体育成绩提高好几个档次都可以。
一个月体育就能提高10分。看你有多刻苦了，只要你能吃苦，一个月的训练对你来说有很大的提高，但是这是靠坚持的。
21岁的男高三体育特长生还有3个月有要考试了有好大的进步？
有苦恼吗？？？ 你的意思是---有可能吗？？？ 对吧？
根据你现在的情况2分20，属于中上等分数段，要是冬训这个阶段能跑到这个成绩，在体育加试的时候冲进2分15是问题不大的。
2分15是个门槛，想继续向上冲，就很难了！！需要对100米和速度耐力是个综合的提高和挑战！
目前还是冬训末期，可以自己给自己加点量和强度，可以多练习300米，400米，600米。保证考试的时候能正常发挥就好了，不要好高骛远啊！
同时，建议在冬训期，多练习技术，对于三级跳和铅球这两个技术含量相对高的项目，可以好好琢磨琢磨，技术提高了，成绩提高的可不是一点两点啊1
可能的话，可以去其他训练队，找个好教练给你看看动作，吸取点经验，这也是有好处的。
加油吧 自己给自己定个目标吧 保2分15 冲2分10秒
好好拼一把 别耽误文化课哦
体育生两个月时间里有没有可能全面提升成绩到80分
恕我直言 就两个月的时间 你想练别人3年的成绩 有点难。。。。。就说800米 你要从35到15
2个月 痴人说梦呢。。。。我练了3年 最开始的35 到体考的17 这每一点的进步都是一步一步积累过来的 。。。。。想要一步登天有点困难 不过还是希望你加油吧 在最后一段时间里 冲刺一波 最后做到无怨无悔就好了 最后就算体考失li了 也没什么大不了的，加油。
体考最后一个月能提多少分
只要相信自己就可以满分，加油。训练：慢跑长距离练耐力，间歇跑（全力跑400米、然后走200米，这样跑几组）提高肺活量和速度！根据自己情况可以留点余量以免受伤！配合腿部力量训练，腿部力量是觉得配速的一个很大的原因，我发的视频里有一个腿部力量训练！跑姿：跑姿不是短时间能练出来的，就怎么舒服怎么协调怎么来吧！也可以尝试下前脚掌先着地，腿部力量不够不建议容易受伤，可以先慢跑感受下！
1.超距离训练
让体考生以偏高强度（接近自己的疲劳点但保持自己不跨过疲劳点）进行一定时间的跑动。超距离训练产生的生理效应主要在于提高三系统能力（心血管、肺、肌肉），提高800米跑的最大乳酸稳态。
比如水平较差的体考生在刚开始训练800米时，以尽可能快且稳定的速度跑1000米或者更长的距离，这种跑动强度比800米要低很多，但是提高了身体三系统的能力，进而提高了800米水平。超距离训练可以每天都安排，但是要根据体考生的恢复情况适当增减训练距离。
2.间歇训练
间歇训练法是指在1次(组)练习之后，严格控制间歇时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。
比如，准备活动2~4公里，（800米x5次）x1组，或（400米x10次）x1组，配速要求：90%，每个800米之间间歇3分钟，400米之间间隔1.5分钟。
间歇训练的特点是机体通过较高负荷的心率刺激，使机体抗乳酸能力得到提高，心肺功能增强，机体的最大摄氧量水平也随着明显地提高，成绩逐步提高。
3.节奏训练
节奏训练是有节奏、有间歇的跑动，让体考生以跑800米的强度重复跑600m或更少的距离（体考生要控制住跑动速度不要太快，以800米的强度或略低于800米的强度跑完即可）。两组之间休息的时间约为8-10分钟，可根据体考生水平安排训练组数。
此训练基本目的是增强体考生跑800米的节奏，提高跑速，提高最后冲刺速度，提高三系统能力和运动经济性。
4.法特莱克跑
法特莱克的实质就是在跑步训练中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、重复跑甚至快速冲刺，使它们和慢跑或走步交替进行，体考生可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。 法特莱克跑是极好的小组训练形式，小组内的每一个人都可以突然指定跑速和距离。
