本文目录一览：
- 1、高考体育生训练计划
- 2、西安中体奥培体育俱乐部在中考体育、高考四项体育这方面做的怎么样啊？
- 3、训练营的名称有哪些
- 4、西安市中高考体育四项培训高考体育培训哪里好？
- 5、高考体育特长生是什么意思？
高考体育生训练计划
高考体育生训练计划：
安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，也就是学生处在高二的时候，训练的内容上学期为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练的内容包括1、提高专项技术,掌握专项比赛战术 2、培养良好的心理素质和独立比赛能力 3、提高指导专项训练的能力 4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。
第一阶段的训练计划：
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段的训练计划：
高二的第一学期针对安徽省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。
800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。
铅球：原地侧向推铅球的技术要领（握、持球，基本姿势，预摆，最后用力出手，出手后的缓冲和落地）。
立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。
高二的第二学期：
一、100米：1、最大强度底反复跑30―50米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。4、接近最大强度的接力跑60―90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。
三、铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4、负重屈肘。5、指卧撑等。
练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。
四、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。
第三阶段的训练计划：
速度练习：1、原地高抬腿的摆臂练习。2、30-80米的加速跑练习。3、110米的快速跑练习。4、半高抬跑40米练习。5、前倾高抬腿跑30米练习。6、后踢腿跑40米练习。7、技术性加速跑80-120米练习。8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 练习4—8组，组合跑方案：（300米+200米+150米）。
耐力练习：1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。
弹跳力练习：1、台阶跳。2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。3、原地纵跳。4、助跑起跳摸高练习。5、单脚跳练习。6蛙跳练习。
力量练习：1、俯卧撑、指卧撑练习。2、仰卧起坐。3、悬垂举腿。4、高翻杠铃 5、杠铃深蹲16、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）7、大腿后肌群抗阻力练习。
第四阶段的训练计划：
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。
西安中体奥培体育俱乐部在中考体育、高考四项体育这方面做的怎么样啊？
陕西中国体育奥培体育俱乐部隶属于科技大学高新技术教育集团，师资力量雄厚，教练指导队伍雄厚。教研部教练团队由专家顾问+专业教练+历年考官组成，专家顾问均来自西安交通大学。西北工业大学。西安建筑科技大学等大学的教授级教练和国家裁判，具有丰富的体育训练经验和多年的体育赛事执行经验；专业教练团队来自国家田径队。北京体育大学。陕西师范大学。西建科技大学。西安体育学院等高校高水平体育训练队，具有多年的体育训练经验和丰富的训练经验。其中国家田径教练4人，教授级专家顾问3人，一级运动员教练6人，二级运动员教练10人，高考体育全职教练70余人。
硬件设施齐全，标准跑道400米，力量训练室2000平，功能训练1000平。
房间.康复理疗室.铅球投掷场.沙坑.篮球场.足球场.排球场.网球场.格斗等训练场所。同时可同时容纳近2000人。
教师比例由大学教授、教练、康复教师和营养师组成。学术规划师由各专业教师组成。培训计划由各教授统一制定。高水平和单一招生培训均配备国家一流运动员教学培训。四名教师为历年95分以上体育考入985.211学校的教师授课。专员管理学生信息，实时分析学生情况，及时调整学生培训计划，进行有针对性的调整。配备团队医生，及时处理学生培训中的运动损伤。营养每个学生不同阶段的七种营养摄入量提出合理的建议和调整。学术规划教师引导学生设定目标，帮助学生制定个性化计划，规划学生自愿填写。
教学计划由专家教授制定，由教练执行。培训计划将在三周一调整，并在四周一进行测试。各年级将每年制定教学目标。高三学生的四项体检目标平均为85分，其中包括所有田径项目，包括足球、篮球、排球、散打、跆拳道、柔道、高尔夫、曲棍球、击剑、健美操等。高三第一学期前获得二级以上运动员证书。
通过三个方面的共同协助，全面确保学生的科学合理培训，使体育学生的专业课程水平达到相关大学的录取标准，护送学生过线。
陕西中国体育奥林匹克体育俱乐部通过基层校园的多层次材料选择，使具有体育专业知识的高中生能够接受体育专业培训，并通过教育部组织的高水平体育队招生考试。体育培训体育单一招生考试。通过普通体育考试，体育教学和研究部的团队在过去的三年里一直是清华大学。北京大学。北京体育大学。西安交通大学。哈尔滨工业大学。陕西师范大学。西北工业大学。西安建筑科技大学。西安体育学院等70多所重点大学派出了500多名优秀体育学生。
029-89053081
训练营的名称有哪些
1、拓迈思训练营
2、迈依顿训练营
3、觅风训练营
4、飞步训练营
5、跃龙训练营
6、凡动训练营
7、巧双训练营
8、奥速训练营
9、曼威尔训练营
10、云顶训练营
11、球坯训练营
12、龙尊训练营
13、极光篮球训练营
14、火神篮训练营
15、逐梦者训练营
16、金色阳光训练营
17、刀锋勇士训练营
18、雅尚训练营
西安市中高考体育四项培训高考体育培训哪里好？
陕西中体奥培体育俱乐部比较好
百米训练，铅球训练，立定跳远训练，八百米训练高考体育四项培训西安市高考体育四项培训宝鸡市高考体育四项培训咸阳市高考体育四项培训铜川市高考体育四项培训渭南市高考体育四项培训延安市高考体育四项培训 榆林市高考体育四项培训汉中市高考体育四项培训安康市高考体育四项培训商洛市高考体育四项培训
高考体育特长生是什么意思？
体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据本校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。另外还招收具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近3年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员，这都属于体育特长生的范围。
报考高水平运动员的考生应符合高考报名规定的报考条件，年龄不超过22周岁且具备以下条件之一：
（1）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书或者高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；
（2）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。