本文目录一览：
- 1、我是大一新生，过几天开运动会，100米13秒左右，成绩如何？我是男生，没经过体育训练
- 2、还有6个月体育高考我是体育生 我目前最快才13秒 怎样提升 我16岁 1.75 12
- 3、我是体育生，爆发力感觉还不错。立定三级跳和铅球都快满分了。就是100米才12秒左右，怎么提高？
- 4、体育生进！请问100米13秒8怎么从3个月提升到12秒5？
- 5、我是体育生，100米12秒12，如何提高速度？
我是大一新生，过几天开运动会，100米13秒左右，成绩如何？我是男生，没经过体育训练
不怎么样.我高三的时候十一秒多。也没经过训练。估计你也就这样了。
还有6个月体育高考我是体育生 我目前最快才13秒 怎样提升 我16岁 1.75 12
给你一个建议，尽快找一个你们那里的体校的田径教练，让教练给你一个系统的训练方法，并一直坚持到体育专业考试完。这肯定有效果。自己训练效果不会大，因为你已经到了一个平台期，需要体能、技巧等各方面有所突破，才有可能把成绩提高到12秒以内。以上所言，仅供参考。
我是体育生，爆发力感觉还不错。立定三级跳和铅球都快满分了。就是100米才12秒左右，怎么提高？
100米跑根据先后顺序可分为四个技术环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。
100米起跑对于不经常练习的人来说，提高的幅度还是蛮大的，可以先从提高起跑技术和途中跑技术来提高百米成绩：
一是起跑器安装不合理，起跑器离起跑线太远或太近。正确的安装方式是前起跑器离起跑线一脚半距离，后起跑器离前起跑器一脚半距离，两起跑器中轴线距离15厘米，前后起跑器支撑面与地面的夹角分别是40-45度、70-80度；
二是当听到“预备”口令时，慢慢抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，身体重心前移，肩部应超过起跑线；
三是当听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速前面摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，第一步迈出时，不能太大；
起跑技术是100米跑的四个技术环节之一，非常重要，平时要多加以练习，掌握了技术后，对你的百米成绩会有较大幅度的提高。
第二方面来说一下途中跑，毫无疑问途中跑在百米中占有绝对重要的地位，也是起决定性的因素。
影响途中跑的速度的因素有两个：一是步频；二是步幅。
步频提高的最佳时机一般在十岁左右，你现在已上高一，已经错过提高步频的最佳时机，所以只有重点考虑提高步幅。
提高步幅一般可以从以下几个方面来做：
一是柔韧性练习。如踢腿、摆腿、压腿等等练习；
二是提高身体的力量素质。
1、核心力量（腰腹肌力量），如仰卧起坐、两头起、俯卧起、悬垂举腿等等练习；
2、髋关节力量，如拉橡皮带、负重弓步走、负重弓步跳练习等；
3、大腿肌肉力量，如负重半蹲跳、负重深蹲等
三是通过跑的专门性练习来提高步幅。如高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、车轮跑等等练习。
做好了起跑和途中跑技术，对于你的百米成绩会有较大幅度的提高，其它两个技术环节会有相应的提高。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
体育生进！请问100米13秒8怎么从3个月提升到12秒5？
从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。在练习的过程中无怪乎针对这两个方面，小腿与踝关节的力量，手臂的前后摆动，以及蹬摆结合也是很重要的方面，只要有针对性的联系完全可以。我刚开始进队参加训练的时候测的百米成绩是14秒多，经过三四个月左右，就达到了12米5.6。训练方面很简单，不过很枯燥，你只需要每天在沙坑里连续垂直起跳就差不多，既可以练腿部力量，也可以练弹跳。
我是体育生，100米12秒12，如何提高速度？
训练啊。我把100米训练计划发给你参考下。效果好的人三天就见效果了。在看你的成绩，你的提升空间是很大的。
先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。单脚跳30米，每只脚跳3组。休息3分钟，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式，做好后用百分之70气力，在跑3个150米。
仰卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。
跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。