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曾经是体育生，腿部有肌肉，怎样使肌肉变小或是软化？
多做拉伸练习，按摩肌肉，是肌肉松弛，练瑜伽的腿部动作很有效的
柔韧度不好的体育课能选瑜伽吗？
柔韧度不好的，体育课能选瑜伽。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。
许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
规范要求
一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
瑜珈怎么学啊?
两种情况，一种是选择瑜伽馆，有专门老师还有一群人陪你练；
另一种，像我这样自己练着玩，
准备物品：
瑜伽教程（可以上网下载或者买个碟），
瑜伽垫（必备），
一条大毛巾（必备），
大小适能球（必备），
墙面牵引绳（作倒立等动作，用于伸展和支撑身体的，根据自己需要），
瑜伽砖（身体向下或向后弯时用来减少难度的，初学者用得比较多），
还有一些其他一些可有可无的物品。。。
练瑜伽讲究持之以恒啦，看你练瑜伽的目的是什么。
像我一个朋友（女）是体育生，她说她大学修的就是瑜伽。。。