本文目录一览：
- 1、高中体育生是如何训练的？
- 2、作为体育生在体育训练和学习文化课之间具体需要如何分配？
- 3、讲述一下你当体育生时每天是怎样训练的吧？
- 4、体育生每天要怎么训练呢？需要注意什么呢？
- 5、练铅球的体育生除了每天固定课程外，还应该怎么自主练习？
高中体育生是如何训练的？
本人现在就是黑龙江的高三体育生，今年的五月十号就体考了然后我给大家讲一下本人三年体育生涯的体会。
我们这届是第一批老四项的考生，（百米，八百米，铅球，二级跳。）没有专项，要是硬说一个专项的话就算八百米吧。
高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和一些素质练习啥的，没啥强度，然后看天气每两周测一次百米和八百米，高一下半年除了下午的训练以外，加了早训，六点开始，练到七点去吃早饭。到了冬天就把早训改成午训，昼短夜长嘛，十一点放学练到十二点多一点或者你把导员交代的任务提前做完就提前走。因为是东北嘛，冬训那会儿可真要命啊，北方的孩儿都懂这种滋味，零下二十多度，有时候三十多度，加点小冷风，外冷内热加上呼吸练完你额头四周就白花花一片跟雪人站一起可应景了。
到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。
短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。
我们都挺怕跑长跑速耐，真的，你跑你才知道有多恐怖，我们导员开一个橙色的奥迪车，导致我在路上一看见橙色车就能想起导员看着我们训练时的场景，那画面挥之不去。
高二下学期那会儿还赶上疫情，就都在家网课了小半年，这半年一呆一个个都养的跟大爷似的，等高三回来体测的时候成绩蹭蹭往下掉，导员看完直挠头，得，上半年等于百练。到高三了基本内容都差不多，没啥变化，然后这学期下半年就体考了嘛，临近一月的时候就是天天测试，隔天测八百米，以测代练，预备体考。这三年过的好快啊，突然感觉好像还没干什么就过去了哈，总的来说体育生的路走的都不轻松，既然选择了它你就要坚持到最后嘛。
作为体育生在体育训练和学习文化课之间具体需要如何分配？
很多的体育生不知道如何分配体育训练和文化课学习的时间。他们觉得如果学习文化了，就没有时间去参加体育训练了。他们觉得如果去参加体育训练了，就会没有时间去学习文化了。我们想要处理好学习文化课和体育训练的关系的话，我们就一定要注意以下几点内容：
第一，我们可以利用早晨来进行体育锻炼。体育生要养成每天早起的习惯。早晨的空气很好。我们可以充分利用早晨的时间去进行体育锻炼。我们在早晨主要要练习跑步。我可以先在操场上跑上两圈。我们要把我们的身体全部都活动开了。我们还可以进行几个卧推。我们也可以做几个仰卧起坐。我们在早晨尽量以热身为主。因为我们的身体在早晨都处于一个僵硬的状态。我们尽量不要去做一些难度较大的动作。
第二，我们要按时去上课。体育生在早晨训练之后，就可以回到教室里上课了。我们没有必要一整天都去训练。我们也需要休息的时间。我们可以在教室里认真地听讲。我们要在教室里认真地记笔记。我们要认真地完成老师留给我们的作业。我们如果能够做到这些的话，我我们就可以把文化课学的很好。我们要合理利用一切可以利用的时间来学习文化课。
第三，我们可以利用下午的课外活动来进行训练。我们一般在下午上完第二节课后，就会进入课外活动时间。体育生就可以利用这段时间来进行训练。我们可以进行跑步训练。我们可以进行力量训练。我们也可以进行负重训练。我们也可以进行耐力训练。我们可以利用这个时间进行一个全面的训练。我们在训练结束后就可以去吃饭了。
讲述一下你当体育生时每天是怎样训练的吧？
本人现在就是黑龙江的高三体育生，今年的五月十号就体考了然后我给大家讲一下本人三年体育生涯的体会。我们这届是第一批老四项的考生，（百米，八百米，铅球，二级跳。）没有专项，要是硬说一个专项的话就算八百米吧。
高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和一些素质练习啥的，没啥强度，然后看天气每两周测一次百米和八百米，高一下半年除了下午的训练以外，加了早训，六点开始，练到七点去吃早饭。到了冬天就把早训改成午训，昼短夜长嘛，十一点放学练到十二点多一点或者你把导员交代的任务提前做完就提前走。因为是东北嘛，冬训那会儿可真要命啊，北方的孩儿都懂这种滋味，零下二十多度，有时候三十多度，加点小冷风，外冷内热加上呼吸练完你额头四周就白花花一片跟雪人站一起可应景了。
到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。
我们都挺怕跑长跑速耐，真的，你跑你才知道有多恐怖，我们导员开一个橙色的奥迪车，导致我在路上一看见橙色车就能想起导员看着我们训练时的场景，那画面挥之不去。
高二下学期那会儿还赶上疫情，就都在家网课了小半年，这半年一呆一个个都养的跟大爷似的，等高三回来体测的时候成绩蹭蹭往下掉，导员看完直挠头，得，上半年等于百练。到高三了基本内容都差不多，没啥变化，然后这学期下半年就体考了嘛，临近一月的时候就是天天测试，隔天测八百米，以测代练，预备体考。这三年过的好快啊，突然感觉好像还没干什么就过去了哈，总的来说体育生的路走的都不轻松，既然选择了它你就要坚持到最后嘛。
体育生每天要怎么训练呢？需要注意什么呢？
现在我们在外面就可以看到，大部分的人他们都会经常去锻炼，尤其是那些体育生，我们都知道取得体育生，他们本身就是非常艰苦的，而且每天都要做大量的训练，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是体育生每天。要怎么锻炼呢？需要注意什么呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，首先一定要做好基本动作，同时也要注意运动后恢复放松这个环节，下面我们具体来了解一下。
1 基本动作
其实对于每一个体育生来说，他们每天的运动时间是相当长的，比如说他们从早上8:00就开始了，然后要到下午4:30或者5:30左右才结束，当时在读高中的时候，我就看到大部分的体育生，他们每天都是过着那种非常艰苦的生活，而且要出大量的汗。同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。
2 回复放松环节
在我个人看来，其实我觉得无论你在运动的时候，做了什么样的动作，或者是做了多久的运动，在结束之后，我们都是必须要做恢复放松环节的，不然的话，很可能就会导致自己的身体出现一些异常的状况，或者是肌肉紧松。
所以我们在平时的生活中也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题对我们都是有一定的好处的，当然体育生每天都要做各种各样的训练，这是他们的本职工作，但是在运动的时候，我们也要控制一下自己运动的量，同时也要根据自己的实际讲状况来，如果感到身体不舒服的情况下，我们就应该要及时停止。
练铅球的体育生除了每天固定课程外，还应该怎么自主练习？
首先注意，上课前必须热身。铅球主要考虑爆发力量，爆发力又建立在绝对力量基础之上，这既是铅球教学手段也是目的，其次是教学方法，具体可以这样：首先可以练习实心球，经过至少两次课程后改为小号铅球练习，最后改为标准球。练习过程中注意安全！补充：要有正确的投球姿势。
那就只能凭感觉了，经常撇，卯足了劲儿撇，可劲儿扔，在不断的练习中找那个可以更远的姿势，发力点，感觉，虽然个人铅球可能两米都不一定撇得出去，但是，铅球应该更需要的是很高的爆发力，所以，没事练练快速收缩，全身用极短的时间反复收缩啥的，或许有那么一点用，多练练腕力啥的，全身力量的协调也很重要，有的时候你某一个部位力量很大，但奈何其他部位力量不够，就没法实现高效的爆发，所以，这个也只能凭感觉了，补充下肌酸？吃点高蛋白的？
1.蹬腿
原地推铅球时前后脚开立，主要力量要在后腿上，用力掷铅球的时候后腿要蹬地，以产生一定的惯性。
2.扭腰
力矩要大，用你的腹部肌肉带动全身。
简单测试类，铅球成绩的好差，力量不是最主要的。最重要的就是出手瞬间的速度和角度。简单点说要想在短时间内提高成绩，最好是把整个技术动作进行改进和提高。以原地侧向投掷铅球为例，（言简意赅一点）持球，不要讲球拿死了，指根持球，将掌心空出。将球锁在锁骨窝位置，这是给他一个稳定点。预摆，蹬、转、挺、推、拨。身体的发力由下到上，到达最后的出手。切记出手的角度一定要是前上方，最好是在球离开手指的时候食指、中指有拨球的感觉。发力顺序的体会当然不向是我说的这么简单，需要你在不断的练习中找到这种感知。好成绩需要不懈的训练和不断地思考。