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高考即将到来，我们该为考生做些什么？如何才能让考生减压？
高考即将到来，我们该为考生做些什么？如何才能让考生减压？
作为家长，这个时候不要在给孩子施加太多的压力，动不动考不上什么样的大学会怎么样，考砸了会怎么样，谁谁谁家的小孩成绩如何如何好等等，这个时候家长要给孩子安慰，给孩子自信，让孩子不要背负太多的包袱，让他们轻装上阵。家长做好自己的后勤工作就可以了。
作为老师，这个时候不要再渲染紧张气氛，多给学生鼓鼓劲，多给学生打打气。让学生明白高考也只是人生旅途中的一场考试而已，和我们人生路上遇到的各种“考试”没有什么区别。高考结果的好坏，并不能完全决定今后人生发展的好坏。让学生带着一种平常心去考试。也可以多给学生讲讲一些高考失利，通过后面的努力依然能够在某些领域取得很大成就的例子。
作为学生自己，这个时候在学习之余可以进行一些中等强度的体育运动，比如跑跑步流流汗。在课余的时间可以听听音乐，放松一下。后期遇到什么情况，多和身边的好友，老师沟通交流，这种沟通和交流也是缓解压力的一种方式。甚至有时候去教室外面看看外面的云，看看外面的绿树青山，都会给自己减压。
不要多问，不要提成绩，每天家里欢乐一点，不要刻意。还他一片宁静就行，孩子其实清楚，压力很大，从小就说高考，老师们说的还少吗？
道理他都懂，不是他不想好好学，有的时候真的力不从心，适当放松下，看看天空，放空一下。磨刀不误砍柴工。
你一直默默关注就行了，适当的时侯提醒他好好休息，告诉他，不要这么大压力，该做的都做了就没什么后悔的，青春不后悔就行，不需要为谁负责，这个时候需要减压。
他们一路走来压力太大了，甚至处于崩溃的临界点。
高三的学习紧张，怎么样减压
高三是人生的一个重要的转折点，对大多数学生来说这或许是鱼跃龙门的大好机会，但能够正真意义鲤鱼跃龙门的同学只有少数（纵观各省的本科上线率，又只有极少数的人能上985，211๑•́₃•̀๑），那么为了搏一搏，就只能低头题海，抬头未来，宁可累死自己，也要卷死同学。紧张是紧张，劳逸结合还是很必要的，不然容易生病。为了缓解学习压力，不妨试试以下方法。
1.明确高考 ，放平心态 首先要明确高考，高考不过是很多人做同一套卷子罢了。你所面对的高考，是灵活的并没有平时模拟考的死题而且难度也并不是很高，要知道基础分就有600多分呢！！！所以放平心态，高考也不过如此，平常心对待，考出自己应有的水平，能做对的一定要作对便正常发挥了，不会做的把他蒙对，绞尽脑汁的把分混到手不就超长发挥了。
2.享受学习 在高三对面对的除了试卷还是试卷，枯燥，乏味，焦虑…既然不能改变环境就改变一下自己吧。在人生最繁忙的时期，你浑浑噩噩，会煎熬无比，每天上课发呆的时间够你回忆几个知识点，能推导一个数学或物理公式了吗，夜晚失眠时想想哪些老师的课然你困成狗，积少成多，聚沙成塔，最终你会被改变后的自己所惊艳。
3.发泄情绪 发泄情绪的方法有很多，介绍几个常用方法。宣泄，把心中的压力、不满、苦闷大声的喊出来。倾诉，将自己的近况告诉父母好友，一起分享交流也是不错的选择。书写（这是我的女同桌教我的），女生心思都比较重，每次她有不愿意说的事但又不想憋这，写在纸上，写完以后欻欻欻撕个稀八烂，特别解压。运动宣泄也是必不可少的，不仅可以锻炼身体还可以发泄情绪，一举两得。高三学习任务重，时间紧，有些同学两眼一睁，学到熄灯。我非常不建议这种学习方法，脑子也需要休息休息换换气。所以运动必不可少，打一场篮球赛，绕着操场跑几圈（悄悄告诉你早晨跑步能保持精力充沛），出一身汗，压力也随汗水挥发至体表。其实有时候同桌真的是个好东西，不时可以和他畅所欲言，不开心时“暴力执法”。总而言之，要调整好自己的情绪，在考前然所有的不开心都随风而逝。
高考前如何减压
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态
（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
2．运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现
3．转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
4．环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。
家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5．睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
6．过渡减压法
考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。
你这样做试试 看看能不能帮助你
