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体育教学中如何帮助学生克服心理障碍(理论学习）
现在的小学生绝大多数是独生子女，他们虽然活泼好动，自我意识强，接受新知识快，但大都任性，自我控制能力较差，意志比较薄弱，怕苦怕累，特别不愿参加一些耐力锻炼和带器械性的运动项目，换句话说，就是学生在这方面存在着严重的心理障碍。因此，我认为应当把提高学生的运动能力，体育技术、技能水平和提高学生的心理素质结合起来。
学生在体育运动中产生心理障碍的原因概括起来主要有三个：1、怕苦怕累，意志品质薄弱。现在的孩子在家中是整个家庭的中心，一家人全都围着他转，吃得好，穿得好，吃不了苦，受不了累，在体育运动特别是耐力锻炼中，一出现心跳加快，呼吸短促，口干腹痛等不愉快情绪，出现运动中的“极点”现象，意志品质薄弱的学生就有可能中途退出跑道。2、惧怕发生危险。在跳山羊、跳高等教材中，动作掌握不正确、保护不当或因为自身素质等原因，都会发生跌倒，摔倒的事故，所以，有不少学生对此类教材有惧怕心理。3、怕不成功。有一部分学生对自己的能力估计过低缺乏自信，不敢参加一些自认为不行的项目。也有一部分体育天赋差的学生有自卑心理，也不愿参加一些运动项目，怕不成功被同学嘲笑，存在着自卑感。
那么对于不同的学生，教师要根据实际情况因人而宜采取不同的教学方法帮助他们克服心理障碍，从而提高他们的条技能水平和身体素质。
一、怕苦怕累，意志薄弱型。
对于此类学生，要加强学生对祖国荣誉、集体荣誉的教育以及端正其学习动机。
二、惧怕发生危险，胆小型。
象跳山羊、跳高等这样的教材对小学生来说不易学会，即有身体素质问题，也有技巧、技术问题，更多的则是怕摔的畏惧心理，表现出动摇、胆怯等现象。
我们了解了学生惧怕心理产生的原因后就可以采取措施。教师可采用循序渐进的教学方法边示范边讲解，并且讲解通俗易懂，举一些例子，讲一些道理，由易到难，由浅到深地引导学生逐步掌握技术动作要领。另一方面，教师可降低器械高度，加宽跳高架的距离，翻松沙坑，或将跳高横杆换成橡皮筋等降低或减轻条件反射。教师要深入了解学生心理状态、身体条件和运动基础，要重视保护，使学生放下思想包袱，勇敢地助跑与踏跳，帮助学生克服心理障碍。这样即培养了学生克服困难，勇敢，契而不舍的精神，又培养了学生奋发进取的良好意志品质。教师的行为、举止对学生的心理影响也是十分显著的，教师要以自己的实际行动和充满信心的教态去影响那些胆小学生，创造出一种同学之间相互尊重、相互关心、团结友爱的和谐气氛，来缓解那些怀有恐惧心理的学生的紧张情绪，提高克服困难的信心和勇气。
三、怕不成功，缺乏自信型。
由于小学生比较弱小和容易产生恐惧，往往看不到自己的潜能，因而常常表现为缺乏自信心。这时就需要教师帮学生在体育课中找到最适合自己的位置，让学生全面了解自己的运动水平发挥自己的潜能，给学生创造表现能力的机会，让学生体验到成功，并尝到成功的喜悦，建立学生的自信心。对于体育天赋较差的学生，教师要因材施教，因人而宜。可以适当降低教学难度和教学要求，用集体的力量和榜样的作用，鼓励学生的士气，激励学生的斗志，对学生所表现的勇敢行为，教师要及时的表扬和鼓励，从而使学生放下顾虑，树立信心。同时，培养学生的自我作业、自我要求、自我监督的能力，并进行自我暗示的训练，也是帮助学生克服心理障碍的良好方法。
自我感想：学校体育教学以身体练习为基本形式，学生的心理活动在体育教学中都表现得极其生动、具体、鲜明。体育教师要了解和掌握学生在各种条件下心理和情绪的特点，注重对学生的心理健康教育，从实际出发进行体育教学，并不断以开拓进取的精神积极探索。抓住学生生理、心理特点，帮助学生克服心理障碍并不是一件难事。
怎样克服中学生对体育课的“厌学”情绪
体育受到中学生的喜欢本是天经地义的事情，现阶段不少学生喜欢体育运动，但却不喜欢上体育课。课改虽在进一步深入，但此种厌学情绪仍具有相当的普遍性。厌学情绪的产生的原因很多，主要有：1、教法组织单一，没有新意，缺乏吸引力，激不起学生的兴趣。2、教育方法不当。对学生在课堂出现的一些不合拍的举动，有些教师采用的教学方法比较简单粗暴，以至于伤害到学生的自尊心，造成师生间的矛盾、对立和敌视态度，使学生在练习中表现不积极应付了事。3、学生的愿望得不到满足。由于许多主客因素，很多时候学生的学习兴趣和欲望都得不到满足，从而使他们对体育课产生厌倦。4、对学生的能力估计不准。教学目标制定过高或过低，都会直接影响到学生的兴趣和学习的积极性。5、不良的心理因素。在课堂上由于学生的运动能力、身体素质与机能的差异，造成一部分学生自信心不足，时常出现焦虑、不安和恐惧心理，从而对体育产生厌学情绪。那如何来克服学生的厌学情绪，提高学生的学习兴趣和自主参与的意识呢？针对上述原因，在新的课程标准标精神的指导下，通过体育教学实践表明从以下4个方面的提升和改变可以有效的克服学生对体育课的厌学情绪。 一、提高教师个人的人格魅力和亲和力，提升教师自身的运动技术能力和个人威信。 教师的人格魅力和亲和力对学生的参与有着不可估量的作用，而这需要老师平时要与学生全面接触，全面了解，多沟通，建立师生彼此间牢固的信任关系和友谊，它是一种真正的人与人的心灵沟通，是师生互相关爱的结果。这种信任和友谊对学生的积极参与有着重要的促进作用。教师的真情付出，关心爱护每一个学生，公平地对待学生，尤其是对于体育成绩不理想的学生，老师更要多鼓励、多关心，相信他们的潜力，切实帮助他们。相信教师的真情投入，必定会得到学生的真情回报。 完善个性，展现个人魅力。教师要得到学生的爱戴，就得有内在的人格魅力。努力完善自己的个性，使自己拥有热情、真诚、宽容、负责、幽默等优秀品质。教师优良的品质和文化艺术修养的提高可以在教学中充分的得到体现和发挥：以幽默的讲解和谈吐，广博的知识来吸引学生的注意力，提高学生的兴趣，创设有序、宽松、良好的学习环境，寓教娱乐，从而激发学生的学习积极性和主动性。在对中学生喜欢的体育教师类型的课题研究中，通过问卷调查，结果表明中学生比较喜欢教学中谈吐幽默、风趣的老师。见下表。另外，在教学中优美的示范，不仅使学生获得美的享受，从而激发他们的求知欲，培养他们的学习兴趣，同时也大大提升教师在学生心中的地位，提高威信。因此，教师人格魅力和亲和力的提升，自身运动技术能力的提高可以很好的树立老师的威信，而威信的建立，对于老师的教育、教学工作将取到非常积极的作用。同时，体育教师要不断的加强学习，更新教学理念，提高教学能力和业务水平，不断的完善和发展自身的知识结构，形成新的教育、教学观，才能在教学实践中开展创造性的工作，并形成自己独具特色的教学形式。 中学生喜欢的体育老师类型类 型幽默风趣广博知识严肃认真 百分比（%）72.6%53.8%31% 二、教学方法和组织的多样性、灵活性，以及给以学生更多的选择权利和发 展个性的时间和空间。 学生的厌学情绪的产生与课堂组织与教学的单一有着密切的联系。因为单一的组织教学以及在教学中过于强调组织纪律性和有序状态的倾向，使得教学军事化、成人化、一律化严重束缚学生的探索志趣和个性发展，很容易使学生失去学习的兴趣和动力。因此，要改变此状，应在教法和组织方面要有更多的灵活性和多样性。通过联系学生生活实际，激发学生学习的兴趣，增强学生情感体验，改进教学活动，使教学过程充满情趣和活力。使学生保持较高的兴奋性和新鲜感，从而使学生产生较高的学习和参与的欲望，进而积极主动的进行学习、锻炼。例如：耐力训练，以往的练习方法经常采用在操场上单一的绕场跑，练习的手段和方法较简单枯燥，学生练习的积极和主动性低，应付了事，因而练习的效果较差，达不到预期的练习的目的。而教学组织方法改变后，利用追逐跑、绕杆跑、以及各种形式的接力赛等比较新颖的教学形式来激发学生的练习兴趣。如此，不仅提高学生的学习兴奋性，也提高学生的学习积极性和主动性，最大限度地克服因单一、艰苦而产生的厌学情绪和应付了事的心态。另外，在教法上采用学生自主选择练习内容的教学方式，即在达到或完成某一教学目的的基础上，运用多种教学方法，让学生依据自己的能力和兴趣爱好来选择练习内容，从而提高学生学习的自主性和练习的效果。在改变单一的组织和教法的同时，根据学生的年龄特点，在每堂课中尽量适当的安排一定的时间给予学生自主活动、充分发挥其个性、爱好的空间。学生个性的张扬和发泄，对于他们的学习兴趣和动力的产生和加强有着良好的促进作用，同时也大大提高学生的自信心。现今，有不少学生自认为在学习上很平庸，在学业上很难有表现自己的机会，因此自信心不足，但他们当中有不少人运动能力却很突出，在体育课中，能让他们在老师和同学面前充分发挥其优秀、突出的一面并从中得到肯定，这种肯定使其在内心深处的自卑感得以克服，同时也树立起坚定的自信心。这种自信心的建立将对其未来的学习和生活产生重要而又深远的影响。再者，课堂教学要有一定的自由度，给学生以思考、提问、争辩、训练的自由，允许学生不合群、不合拍、不合常规、甚至出错，然后加以引导，使之归入正题。这样不仅给课堂教学注入活力，而且使教学在学生主动探索的民主气氛中进行。 认真对待学生的运动技能和身体形态上的区别 体育课与其他学科在教学上存在两个很重要的区别：一是运动技能学习效果的差别显而易见，即可以当场显示出差别。好坏将立即在全体同学面前展现，而其他学科是头脑中的知识，当场的学习效果别人并不知道，因此，体育课中一些及时又直接的评价会使一些学习较差的学生感到自卑；二是在集体项目中，学生之间的技能是要相互配合运用的，而其他学科很少存在学生在学习效果上的相互配合问题。因此差生在体现这种技能的配合的体育比赛中容易受到排斥，自信心容易受到伤害，这是体育课教学中造成一些笨学生厌学的重要原因。 体育运动技能的优劣与学生的身体形态有密切的关系，而且身体形态的优劣在体育课中最为明显，这也会造成一些学生因身体形态的不适而产生一些尴尬，例如，让高个学生示范体操动作，让矮个学生示范跳高，让胖学生示范钻圈等，都会有意无意地造成对学生的心理伤害，使这些学生逐渐惧怕体育、逃避体育、讨厌体育。 素质教育承认人与人之间的个体差异，这些差异不仅表现在思维能力、手眼脑配合能力、主观能动性及身体素质等方面的不同上。由于学生存在上述方面的差异，所以在对同一教学内容的接受、领会、掌握的时间上也存在比较大的差异。因此，在教学中要尽量采用区别对待的分层教学法和评价法，这十分必要，也很有意义。这样可以较好地调动和改善学生的学习心态和积极性、主动性，同时也是积极开发学生潜能的一种很好的教学方法。每种类型的学生可以根据自身的能力来选取相应的练习方法或完成相应的练习要求。老师也可以在教学中更有针对性的进行运动量的控制和技术辅导，以取得较好的课堂效果，学生也从中树立信心，明确前进的目标和动力。例如：跨栏课的教学可根据学生的运动能力和身体形态，采取低、中、高三种高度的栏架和相应的不同练习要求进行练习，学生可根据自身的特点选取适合的高度进行练习，并在练习中根据掌握的情况，可再选取其他高度的栏进行练习，以提高和改进技术同时可以激励其进取之心。 体育成绩考核的人性化管理 体育成绩的考核是对教学的一种评价，对学生运动能力的一种认定。 原本的体育课成绩考核方式缺乏灵活性相当刻板，对学生的评价只能用考核项目成绩来评定。对于体育尖子生，他们并不存在任何压力，而对于体育后进生，特别是体质较弱的学生，即使他们在平时的上课及考核时都是竭尽全力，但由于体质方面的原因，还是有不少项目的考核成绩难以达到要求，即使再补考仍不能过关，此类型的女生居多。因此，在这类学生中都存在对体育考核的惧怕心理和自信心不足，从而产生厌学情绪和行为。要改变此状，首先要给这些后进生跟更多的表扬和鼓励，在深入了解每一位后进生的不同情况，根据其不同的特点，循序渐进地逐步提出要求，只要他们通过努力达到要求，就要及时给予恰如其分的表扬和鼓励，使他们每前进一步都能产生成功感并在精神上得到满足，从而使他们更加有信心去实现教师提出的新要求，这样必将使学生逐渐形成有后进变先进的强大内驱力。例如：对于考核、补考仍不合格的学生，可以让其选取一个或几个自己最有把握的项目，此项目可以是非考核项目，来进行考核，老师依其对项目的掌握情况来为其评定成绩，此成绩可以作为最后考核成绩，但要自主选取的项目每学期不能重复，且测试的要求相对要高一些。另外考核成绩的评定也将学生平时的学习态度、表现和与他人合作等情况作为评定的另一重要依据。考核方法 的人性化管理后，可以使学生消除顾虑，树立信心，促进他们培养对体育运动的兴趣和爱好，同时也促进学生主动提升上课的态度和表现，提高自主参与的意识，从而达到克服厌学的情绪，提高教学的质量和效果。 学生产生厌学的原因因人而异，克服厌学的方式和方法也多种多样。但关键在于老师能否抓住问题的关键，从教育、教学等方面入手，因地制宜，采用针对性强，并且合理、有效的方法。这样不仅可以克服学生厌学的情绪，同时也对教师的教育教学水平的提高有着更大的促进作用。
救救我怎样调整体育课的心态
1 耐力好不是你自己感觉好就是好的，也许你的那种好的状态只停留在以前的那种水平，随着时间推移现在好多人耐力渐渐见好了，而你的耐力因你的生病等原因很久都没练过了，当别人进步的时候你却还停留在原地所以才会有那种感觉的，自己平常有空多跑跑1500吧慢慢跑，跑几次了就会感觉没那么力不从心了。
2 跑步时在意自己的姿势是很正常的因为你想你的姿势和别人的一样正常，不要太在意了。当然了，短跑对跑步姿势要求还是很高的。平常自己多练练摆臂啊高抬腿啊这些准备活动。
3 可能也是因为你的那次生病之后体能下降了吧，耐力是字好练的但是也是下滑最快的，除非你在体育方面的身体素质很好否则你要是一个月不练耐力都会下降的，特别是突然停止训练
4 要不想去注意自己的形象方面的话 就要靠自己啊 不要想太多啊 慢慢来 要想跳得快跳得远的话还是要求技术的 也可以练练原地蹲跳啊 如果坚持的话其实两个礼拜就可以有所进步的
我是运动员 呵呵 希望回答对你有所帮助吧
