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跑步后容易做错的事有哪些？哪些是新手容易做错的？
这是跑步后容易做错的4件事！这些都是新手特别容易做错的，会影响我们的健康和跑步的体验，来看看都有些什么吧？
第一件事：跑步结束后立即停下
不少人都喜欢跑步结束后立即就停下脚步进行休息，尤其是新手，前脚刚刚到达终点，后脚就尽量停止住因为惯性而向前跑的脚步。其实，跑步结束后立即坐下休息的朋友是非常值得人们理解的，因为对于很多人来说，能跑完全程就已经非常不错了。
但是，跑步后立即休息是非常不值得提倡的。因为跑步后立即改变身体状态会影响身体素质，同时会危害到身体部位的健康。接下来让我们举例说明，我们在跑步时候，静脉血流向全身，然而当我们立即停下脚步后，静脉血就很难回流，久而久之就会影响身体健康，从而破坏健康的跑步体验。
正确的做法也不难，就是在跑步结束后不可以立即停下脚步，我们需要借助惯性继续慢跑一会儿，或者是进行慢走运动。
第二件事：跑步后大量饮水
跑步后大量饮水同样是新手容易犯的错误，因为跑步后的身体温度非常高，这个时候补水极易刺激人体。另外，跑步后大量饮水，实际上是非常容易导致电解质失衡、紊乱。所以，我们并不建议跑步结束后饮水过多，以免导致负面影响。跑步后的正确补水步骤是少量、一次一次地进行补水。
有一部分朋友喜欢通过运动饮料补水，实际上很多带有牛磺酸的运动饮料中的营养成分过高，引用过多反而容易引发危害。所以，请尽量少饮用太多运动饮料，或者是适量饮用即可。
第三件事：跑步后立即洗澡
跑步是一项很有效的运动，所以，我们在跑步过程中一定会大量出汗，跑步后我们的身上会全是汗水。所以呢，很多人就会在跑步后清洁一下身体，充个冷水澡凉快凉快、舒爽舒爽。但是，这同样是错误的，还是新手特别容易犯的错误。因为跑步后体温过高，清洁身体甚至是洗冷水澡的话，是很容易引发不适的。正确的做法是：耐心等待体征平复后，用热水清洁身体。
第四件事：跑步后减少衣物
跑步后减少衣物同样是很多人容易犯的错误，尤其是没有太多经验的新手。我们可以看到有不少这样的新手运动者，他们总是喜欢在运动后脱掉衣服，横七竖八地搭在肩膀上，三五成群地去买碳酸饮料。这样的场景相信你不会感到陌生吧？你一定非常熟悉了，你的身边总有一群这样的人，甚至你自己就是其中的一个。
请注意了，跑步后体温会慢慢恢复，如果不及时保暖反倒容易引发风寒。正确的做法是在运动中适量减少一定衣物（但是眼下是冬季，就算是运动中也要注意保暖），运动结束后立即穿上保暖的衣服，以预防风寒。
这是跑步后容易做错的4件事！这些都是新手特别容易做错的，你曾经做错过吗？
我是一个跑步的新手，想知道在跑步时应该注意些什么问题？
一定不要太着急，做好跑步前的各种准备。包括你的跑步服、跑步鞋，以选择自己穿的舒适为主。开始跑步时可以做下拉伸运动，让身体提前进入兴奋状态。跑步开始时要慢慢跑，不要一下子过快，开始适应自己的节奏后可以慢慢加速，尽自己的能力，跑步了了就停下来，切记不要麻木的一直跑，停下来后调整下自己的呼吸，平复后再去休息，慢慢的持之以恒，你会爱上跑步。
跑步之前，必须要弄明白哪些问题？
现在运动确实很流行，这都是因为人们的健康意识在逐渐的提高，越来越多的人都知道，想要活的长，想要活的久，运动是我们最好的选择！
于是很多人就去跑步，其实有不少想要去跑步都是看到别人去跑步，或者是被别人鼓舞了才去跑步的！这是好事情，全民参加跑步对我们国民的身体素质提高很有帮助！
但是现在却发生了一些不好的状况，越来越多的人都受伤了，这都是因为我们在跑步前没有进行科学的规划和适当的知识补充，盲目的去跑步让很多人越跑越伤！
其实在跑步之前，有很多基础的问题我们都需要弄清楚，这样我们才能做到心中有数，这样我们才能充分的了解跑步，做到心中不慌！
想要去跑步，这几个问题你们要弄清楚，这才能达到更好的跑步效果！
1. 要跑多久？
有很多跑步新手并不知道自己要跑多久？有的人每天只跑上十几分钟，而有的人每天跑步的时间竟然超过了一个小时！那么适合的跑步时间到底是多少呢？
一般来说，不管你是想通过跑步减肥还是想通过跑步来改善自己的健康，最好的跑步时间在30到50分钟之间，老年人就少跑一点，年轻人可以多跑一点，但是最好不要超过这个范围！
2. 要不要休息？
有很多人都在纠结，我们是要每天都跑步呢？还是要隔天跑呢？其实这个问题是很重要的，和跑步相比，休息对我们的身体也同样重要！
我建议老年人一周三跑到四跑，我建议年轻人一周五到六跑，这样就能达到良好的锻炼效果，同时也防止过度的跑步对身体伤害！
3. 什么时候跑最好？
下午跑，晚上跑，早上跑，到底哪一种是最好的呢？这是不少人都在纠结的问题，确实，对于跑步新手来说，这还真是个难以抉择的问题！
其实在下午四点到六点，我们的人体功能是最好的，也是最适合跑步的！但是大多数人在这个时间点都在上班没有时间去跑步！
那么我们就可以把时间选在早上或者是晚上，其实早上跑步，晚上跑步，下午跑步，他们之间的效果并没有很大的差别，我们应该按照自己的日程来安排合适的跑步时间！
4. 怎样避免受伤？
其实现在跑步导致受伤的案例并不少见，所以想要防止受伤，我们应该从跑步初期就开始预防！首先我建议你去买一双好的减震跑鞋！
同时在每次跑步前，我们一定要充分的热身身体，冷的身体是不适合进行跑步的！动态拉伸在跑步前也很重要，我们一定不能放过！在跑步后也要进行静态和动态拉伸！
同时我们的跑步姿势要正确，落地不要僵硬，身体挺直，膝盖和脚踝足够的灵活，目视前方，双手放松摆动！