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适合老年人的有什么体育活动?
打乒乓球也很受老年人的欢迎，成本不高，场所也比较好找，除了能锻炼老年人的手的灵活性外，也很锻炼眼睛的灵活，并且能和年轻人一起互动，增加心灵上的快乐
适合老年人的运动有哪些？
1、太极拳对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。
2、骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意速度不要过快，以免因为来不及刹车而突发意外。
3、俗话说：要想寿命长，饭后百步走。可见慢走对身体有些较为重要的作用，一来可以帮助促进食物的消化，预防便秘，二来有助于锻炼机体的耐力和缓解压力，三来可以呼吸一下外面的新鲜空气，改善心态。
4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。
5、近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏，跳着驾轻就熟的舞蹈，既可以充分和同龄人进行接触，有利于心理的健康，还可以起到增强记忆力和身体协调性的作用。
6、转头此方法操作起来特别简单，首先将身体保持站立的姿势，之后将头部先由一侧向另一侧转动，然后再按照同样的方法反方向进行转动，如此循环大约三十次，不仅可以有效的锻炼颈部肌肉，还可以缓解背部的僵硬感与不适感，但要注意转动速度不要过快。
适合老人的运动有哪些？
有助于提高身体素质的四种适合老年人的运动
大多数人倾向于专注于一种运动或活动，并认为他们做的已经足够了。研究表明，进行所有四种类型的锻炼都很重要:耐力、力量、平衡和灵活性。每种方法都有不同的好处。做一种运动也可以提高你做其他运动的能力，多样化运动有助于减少产生乏味的感觉和受伤的风险。无论你的年龄多大，你都可以找到符合你的健康水平和身体需求的活动!
1、适合老年人的耐力训练
耐力运动，通常被称为有氧运动，可以增加你的呼吸和心率。这些活动有助于保持你的健康，提高你的体能，并帮助你完成每天需要做的任务。耐力锻炼可以改善你的心脏、肺和循环系统的健康。它们还可以延缓或预防许多常见于老年人的疾病，如糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病等。锻炼耐力的体育活动包括:
l 快走或慢跑
l 庭院工作(割草、耙草)
l 跳舞
l 游泳
l 骑自行车
l 爬楼梯或爬山
l 打网球或篮球
安全提示:
在耐力活动之前和之后做一些轻微的活动，比如轻松的散步，来热身和降温；
耐力活动若引起头晕、胸痛、压力、胃灼热的感觉请立刻停止；
在做任何会让你出汗的活动时，一定要喝水；
根据天气的冷热来增加或减少衣服；
为了防止受伤，请使用安全设备，如骑自行车时戴头盔。
2、适合老年人的力量训练
你的肌肉力量会有很大的不同。强壮的肌肉帮助你保持独立，让你的日常活动感觉更轻松，比如从椅子上站起来，爬楼梯，拿杂物。保持你的肌肉强壮可以帮助你保持平衡，防止摔倒和跌倒相关的伤害。当你的腿和臀部肌肉强壮时，会大大减少摔倒的可能。尽量每周至少2天对你所有的主要肌肉群进行力量训练，但不要连续2天对同一肌肉群进行训练。下面是一些力量练习的例子:
l 举重
l 墙俯卧撑
l 使用阻力带
l 推/搬货物
安全提示:
力量练习时不要屏住呼吸，要有规律地呼吸。
当你抬起或推的时候呼气，当你放松的时候吸气。
如果你不确定是否可以做某项运动，就和专业医生谈谈。
3、为老年人提供平衡练习
平衡练习有助于防止摔倒，这是老年人常见的问题，可能会造成严重的后果。许多下半身力量练习也会提高你的平衡能力。平衡练习包括:
l 太极单脚站立
l 脚跟行走
l 平衡行走
l 半蹲
安全提示:
如果你感觉不稳，在附近准备一把结实的椅子或找一个人来扶着。
如果你对某项运动不确定，就和专业医生谈谈。
4、适合老年人的柔韧性训练
伸展运动可以提高你的柔韧性，柔韧性练习包括:
l 后仰拉伸练习
l 大腿内侧拉伸
l 脚踝拉伸
l 腿背拉伸
安全提示:
当你的肌肉热身后，记得伸展一下。
耐力或力量训练后记得进行拉伸。
尽力而为，不要太勉强自己。
在做伸展动作的时候一定要记得正常呼吸。
老年人最适合的运动有哪些
老年人适合的运动有：
1、散步
在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
2、骑自行车
与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
3、打篮球
上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。
4、慢跑
慢跑是不错的选择，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。
5、医疗保健操
这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
6、太极柔力球
用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。
7、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
8、 倒退走路
人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。
9、太极拳
太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，选择自己喜欢的即可，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，很适合老年人。
扩展资料：
老年人运动锻炼的禁忌
1、忌进行负重锻炼。
由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，进行负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。
2、忌进行屏气锻炼。
老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结组织增多，肺泡的弹性降低，如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。
3、忌快速度的运动锻炼。
由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。
而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
四、忌进行争抗和竞赛。
因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，同时争抗会产生付出自身最大能力的获胜心，这种情况会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。
参考资料来源：人民网-推荐9种适合老年人健身的运动