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备战中考，初三学生的体育如何才能拿到高分呢？
考生们可利用周末和寒假进行针对性训练，调整身体状态，提高中考体育成绩。我们都知道，中考体育的地位提高了，想要进重点高中，不仅文化课成绩要好，体育中考的分数也不能差。
一、中考体育不好考
各地的中考体育考试将于四月陆续开考。根据历年中考体育检测结果显示，初三学生的长跑、引体向上、立定跳远这三项相对较弱，速度类项目测试情况则相对较好。相关数据可以看出，初中学生所有身体素质指标中，上肢力量和耐力跑指标的考核及格率都是相对较低。中考体育中耐久跑考核的就是学生的耐力和速度，跳绳考的是速度和协调能力，坐位体前屈考的是柔韧度，双手前掷实心球考的是力量素质，立定跳远考的是力量、协调素质……
二、中考体育的失分项目
长跑是中考体育的必考项目，其中，女生跑步距离为800米，男生是1000米。根据往年经验，约三分之二的学生会在长跑项目上失分，方法不当和意志薄弱是失分的主要原因。
相对于长跑，引体向上是男生的选考项目，主要测试的是学生上肢力量的发展水平。不少学生在进行引体向上时，基本只能悬垂在杠上，做不了引体的动作。此外，在中考体育中，立定跳远的测试情况也不容乐观。体育成绩与文化课成绩的提高有很大不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此一定要保证规律性的运动时间。
三、如何提升备考成绩
掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。变速跑、间歇跑是提高长跑成绩的主要手段。学生须结合身体状况，前半程不必太过用力，只需采取匀速跑即可，调整好自己的呼吸和姿势。在最后200米时，用尽全身力气向前冲，直到冲过终点。在跑步时，要掌握较好的呼吸节奏，一般来说，4步一呼、4步一吸较为合理，同时要口鼻共同吸气。长距离跑中有一个体能“极点”，只要熬过了这个“极点”，后程将变得轻松不少。
长跑考验的更多是耐力，在长跑的过程中我们要注意调节呼吸和脚部受力点，这样可以提高我们的耐力，跑起来没那么累。在跑步时同学们要全脚掌外侧先着地，然后过渡到前脚掌蹬地，尽量不碰脚后跟，这样会比较轻松。
四、中考体育需要注意的细节
考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。同时考前也要注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。考前的准备活动，建议用肌肉激活与动态拉伸的方式进行热身，避免传统热身方式消耗大量体能。考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。考中要完全听从考务人员的安排，体育毕竟是中考的第一项考试，考场出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。
中考体育前，考生要科学合理地安排项目训练。盲目加大运动量，易造成身体不适，也容易引发危险。寒假里，家长在陪练时，请保持平和的心态，不可急功近利。中考体育项目可选的很多，要选择自己最擅长的去考，而不是最喜欢的。而且每个体育项目都有自己的技巧，只要掌握正确的方法，就可以发挥出自己所有的实力。
2021中考体育评分标准是什么？
如今中考体育分数越来越高，2021年很多地区的体育分数占到总分的50分，在未来的日子里还将会提高到70分左右。个地对于考试内容的制定各不同，打分的标准也不相同，具体是由各地体委自己制定。现在很多地区考试内容当中包括一个必考项目和一个选考项目。必考项目为长跑，选考项目为立定跳远，铅球，跳绳。
1、男生必考项目为一千米长跑，达标成绩为5分38秒，可得七分；如果用时在5分30秒到5分37秒间，得7.5分。用时5分25秒到5分29秒，得8分。用时在5分12秒到5分15秒之间时，得9.5分。以此类推，如果某个学生用时小于3分10秒，直接得20分，最终成绩将汇入总成绩，乘上相应比例系数，得出最终的成绩。
2、立定跳远为男生选考项目，成绩小于或者是等于170公分，只能得4分，如果跳远距离为172公分，能得4.5分，而如果达到174公分，能得5分。跳远距离在177到178公分之间能得到6分，想要得到高分就要让跳远距离达到2米以上，目前各地制定的标准为如果大于250公分，直接得满分14分。
3、女子项目当中800跑为必考项目，用时大于5分7秒能得7分，用时在5分2秒，能得到8分，如果用时为4分58到5分之间，直接得8.5分，如果用时4分53秒到4分55秒，可以得到9.5分这也是目前大多数女生的800米跑成绩。最好的成绩为3分25秒，直接得到满分20分。 女生在选考项目当中大多数为选择跳绳，按现有规则来讲，一分钟只要达至65个为达标，如果达到180个则为满分100，打分标准各地不同。
所有的中考体育项目，监考老师在向考生发出开始指令后学生进入考试状态，监考老师进行监督并仔细记录考生的成绩，每一项考试完毕后考绩统计完成，马上要当着考生的面报出来，考核的标准各地根据学生往年成绩，和地区综合成绩来进行制定。国家不做具体要求。
如何才能轻松拿到中考体育满分，有哪些技巧？
我以前也参加过这样的体育考试，其实我觉得体育考试你平常训练的话都可以拿到满分，我们以前上学的时候，班上有个同学身体不是很好，他一样拿了满分，其实你平时多训练一下的话，其实没有什么，其实其育考试的话，你就得几个项目运球。还有一个立定跳远之类的，其实你就那三个项目，你平时练一练的话，身体也没有太多的问题，只不过有的时候家长不重视，觉得孩子去上体育课，首先很浪费时间，第二个容易受伤，其实我觉得是错误的，每天只需要练20分钟，你就可以拿个满分，这就是最大的技巧。其实有的时候的话，考试的话只要你花点心思都是可以的，没有问题的，所以说技巧的话我真的是谈不上的，只要你每天练习20分钟就可以了，很多家长都觉得这些事情是不需要去做的。
所以说在我看来的话，家长的认知态度很重要，然后另外的话，孩子的话从某种含义上而言的话，孩子如果能做的很好的，也是很重要的一件事情。尽管很多人并不喜欢孩子去做体育课，他们觉得孩子做体育课或许就是浪费时间吧，但是我不这么认为，我觉这体育课对于孩子来说是很重要的，真的很重要，并不仅仅只是为了考试，更重要的是对于一个身体的一个成长中的发育，所以说我觉得这个相当重要的一件事情
我一直都鼓励我的孩子的话，那么就持续做体育锻炼，体育锻炼的话其实并不仅仅是为了考试，也是为了自己，所以说每天我会让他锻炼20分钟，运气的话每天第20分钟运球就行了，然后第二天再换一个项目，其实这个项目的话并不需要每天去做，但主要是能达到熟练生巧，因为体育训练的话和其他的不一样，说那生巧是最关键的。
中考体育怎么得高分
这个只能靠你自己的实力，这东西又不能通过作弊来实现高分！现在每天坚持跑一次一千米，跳远的话每天做跳上跳下运动，找一处与膝盖差不多高的坚固的平台，每天跳五组，一组五十个！
跳远还要注重技巧，动作不协调甭想跳出好成绩！