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月经期能做哪些运动？
很多女性朋友误以为在月经期是不适宜做任何运动的，其实，月经期一般不必停止体育锻炼 。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。 不过，在月经期运动时要注意以下几点： 避免参加一些竟争激烈的比赛。 月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。 减少运动量。 宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。 避免参加剧烈和震动大的运动。 月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。 不能参加各种水中运动。 不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
月经期间可以玩滑板吗？
虽然可以，最好不要。
因为在这个期间你的身体状况是不稳定的。滑板是极限运动，在一些难度和技巧上存在一些危险的，过分剧烈也会影响子宫的正常位置。
你说的滑板不光有滑还有蹦，已经比较剧烈了。
建议月经期间选择不要太过剧烈的运动。
女性在月经期内做哪些运动比较合适？
有些人认为在月经期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。其实，这种认识是片面的、不完全正确的。大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于特殊时期的女性来说，同样是十分重要的。
月经期体育锻炼月经期被人们称作“例假”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。如果真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即使罹患子宫内膜异位症，适宜的活动对身体并无坏处。
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。
