本文目录一览：
- 1、高考田径体育生该怎样饮食
- 2、运动前后或运动时可不可以吃巧克力
- 3、体育特长生在训练前可以吃德芙巧克力么
- 4、健身的人能吃巧克力吗
- 5、长跑前可以吃巧克力吗?有什么作用?
- 6、体育生早上训练前吃什么
高考田径体育生该怎样饮食
1、多吃核桃，这个有助于健脑。
比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
运动前后或运动时可不可以吃巧克力
可以。
运动前吃巧克力能使用户的精神处于亢奋的状态，体内的血糖也会处于饱满的状态，因为在运动中体内的肌糖原和肝糖原消耗完后就会产生大量乳酸，人就会出现疲劳感，所以提前吃巧克力，补充了能量，就能够延缓疲劳感的出现。
扩展资料：
注意事项：
运动之前要做好准备工作，这是为了避免你在运动中受伤，特别是游泳，足球这一类的运动。
运动时最好选择有氧运动，这是因为有氧运动可以增强你的心肺功能，别且还有美容瘦身等功效。
运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
参考资料来源：人民网-吃巧克力有禁忌 5类人不适宜吃巧克力
参考资料来源：人民网-运动前后十大饮食原则 让你运动效果更佳
体育特长生在训练前可以吃德芙巧克力么
经常吃甜食，会使肌肉在训练期间跟结束会酸痛，巧克力可以在比赛的时候用于体力的补充与恢复。
训练期间可以喝运动饮料保持身体微量元素的平衡与及时补充。保证良好的睡眠质量，营养的饮食是很必要的
健身的人能吃巧克力吗
可以吃，但是不可多吃，因为在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。
除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。
当你进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当你在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励你运动前不吃饭。
“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”
长跑前可以吃巧克力吗?有什么作用?
可以吃，巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。
跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。
巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，具有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，因此在马拉松前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现。
跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。
拓展资料
虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量，能带来一些好处，但是要注意不能多吃，吃个1-2块就可以了，多吃可能会给身体带来下面的这些不适，影响马拉松比赛。
巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食，吃多了巧克力会加重肠胃的负担，从而易引起消化不良的症状，可能会出现腹痛、腹泻等现象，这有可能会影响比赛的状态。
参考资料 百度百科词条 巧克力的好处
体育生早上训练前吃什么
吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果，不要喝太多的水。
早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.
下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化
晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好
运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复.
可以适当补充易消化的多葡萄糖的食物，可补充能量。
记得吃好东西也要等30分钟消化一下在去运动哦~